לפני כמה שנים, ולכל חיי לפני כן, הייתי בן בוקר. ואז עזבתי את עבודתי, עבר לבאלי ופשוט נבדק באופן כללי לזמן מה. הקיום החדש שלי כעצמאי כבר לא דרש ממני לקום מוקדם, אז עצרתי. כשהצטרפתי ל"דו"ח זואי ", נאלצתי למצוא שוב את קומה הפנימית הפנימית שלי, אך המשמעות הייתה התעוררות בשמונה בבוקר צנועה יחסית. כדי להיות ברור, מעולם לא, אֵיִ פַּעַם קם בשעה 4:45, מלבד מעד מהמיטה ונכנס ל- Uber X לפני טיסה. זו הסיבה שהתחלתי, ואיך עברתי מלהיות מכור לנודניק למישהו שחי חצי יום לפני שרוב האנשים בכלל מתחילים לערבב.
למה?
אני בהחלט אוהב את העבודה שלי, ואני לא רק אומר את זה כי הבוס שלי קורא את הסיפור הזה - הוא ללא ספק האהוב עלי מכל העבודות שהיו לי. עם זאת, יש לי תחומי עניין אחרים כמו רוב האנשים ושאיפות יצירתיות נוספות. גיליתי שהחיים חולפים מהר, ואם אתה לא מקדיש זמן להתמקד בדברים מחוץ לעבודה היומית שלך, אתה עלול לסיים עם כמה חרטות. אני עובד הכי טוב בבוקר ומצאתי שזה הזמן היחיד ביום שאף אחד לא יכול לקחת ממך. לכן, החלטת השנה החדשה שלי השנה הייתה להתחיל לקום בשעה 4:45 בבוקר בימי חול כדי לעבוד על הפרויקטים האישיים שלי לפני הכניסה למשרד.
לוֹגִיסטִיקָה
לפני הניסוי הזה, הלכתי לישון בין 12:00 ל -1: 00, והתעוררתי בין 7 ל -8 (קריאה: 8:15) בבוקר. כדי להוציא את עצמי מהמיטה מספר שעות קודם לכן, אני יודע שאצטרך לנסות - בפעם הראשונה בחיי - להירדם הרבה לפני שהשעון יצלול בחצות. השיטה החכמה לעשות זאת תהיה לסיים את היום במרווחים מוקדמים יותר ויותר, אך במקום זאת אני בוחר לצלול ישר לתוך השגרה החדשה שלי. המטרה שלי היא לישון עד 10 בכל לילה.
עוד דרכים לישון טוב יותר בלילה:
- תרסיסי החלומות האלה הופכים את השינה להרבה יותר טובה
- 10 מלונות יוקרה עם שירותי סידור מפנק לפני השינה
- מוציאים יותר משעה על מדיה חברתית? כנראה שאתה לא ישן טוב, מחקר מגלה
ביצוע
גילוי נאות: אני סובל מנדודי שינה. כתוצאה מכך, אין לי מושג איך אני נרדם עד 22:00. אני צריך קצת עזרה בהתחלה, אבל ברגע שאני נוהג להתעורר הרבה לפני עלות השחר, אני ללמוד מהר שאני עייף מספיק עד 10:30 או 23:00 (שעה אחרי שעת השינה של המטרה שלי) כדי להירדם באופן טבעי. בשבועיים הראשונים, אני מקפיד די על זמן ההתעוררות שלי בשעה 4:45, ואני מגלה שהמפתח הוא לעולם, לעולם לחץ על כפתור הנודניק. אם אתה עושה את הטעות הקטלנית הזו, אני לומד שאתה שקוע. לא הרבה זמן, השעה 6:30 בבוקר לפני שאני קם מהמיטה במקום 4:45, ומכיוון שאני יוצא לעבודה 8, בסופו של דבר יש לי רק שעה של זמן עבודה אישי לעומת 2.5 שעות שאליהן כיוונתי במקור ל.
לקבלת תוצאות הניסוי, עבור אלדו"ח זואי.
כעת למד כיצד להיות מאושר על פי בני 100: