תראה, כולנו גרועים במריחת קרם הגנה. למעשה, מחקר שנערך על ידי לוריאל פריז וברית המחקר מלנומה מצא כי 52 אחוז מהנשים האמריקאיות מדרגות את עצמן C או נמוך בהרגלי טיפוח השמש שלהן. "מעולם לא פגשתי מישהו שלובש קרם הגנה על 100 אחוז מגופו מדי יום", אומר רנלה הירש, רופא עור בבוסטון. בממוצע, אנו מיישמים כמחצית הכמות שאנו צריכים כדי לקבל את SPF כתוב על הבקבוק. להלן הכללים להגנה טובה מפני השמש - הם קלים יותר ממה שאתה חושב.
• שימו לב לאינפלציה של הציונים. ההבדל בין SPF 15, 30 ו- 50 הוא די קטן; הם חוסמים 93, 97 ו -98 אחוזים מאור UVB בהתאמה. ל- FDA יש תקנות בהמתנה שתמנע ממסנני קרינה לסמן לעצמם כל דבר מעל SPF 50 (ולכן כל כך הרבה בשוק קוראים לעצמם SPF 50+). רוב רופאי העור ממליצים על SPF 30 לשימוש יומיומי ועל SPF 50+ לפעילויות חוץ. קרם ההגנה שלך צריך להיות מסומן גם בטווח רחב, כלומר הוא חוסם נתח טוב של קרני UVA.
• דע את המרכיבים שלך. אם אתה רוצה ללכת ללא כימיקלים, "תחמוצת אבץ, חוסם פיזי, הוא המרכיב היחיד הדרוש לך להגנה מצוינת בקשת רחבה ", אומר דיוויד הרשתאל, פרופסור לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מיאמי מילר. מסנני קרינה כימיים -לרוב עם שמות המסתיימים ב -סלט או -בנזון -יכולים לתת מראה ותחושה טובים יותר (הם נוטים לשקוע בעור בקלות ושקופים יבשים). עם שניהם, יישום מחדש הוא המפתח.
• הסר הכל. מריחת קרם הגנה לפני שאתה לובש את בגד הים שלך או קם טיולים יבטיח שתקבל את היישום וההגנה השווים ביותר. "אתה יכול לקבל נזקי UV באמצעות הבגדים שלך", אומרת אלן מרמור, פרופסור קליני לרפואת עור בבית הספר לרפואה איקאן בהר סיני בניו יורק. "אם אתה בכלל יכול לראות מבעד לבד כשאתה מחזיק אותו לאור, זה לא מגן עליך."
• התעלם מהמטפורה של זכוכית ירו. ה- FDA בודק מסנני קרינה בקנה מידה של שני מיליגרם על כל סנטימטר מרובע של עור, שמתורגם לכאונקיה, ומכאן זכוכית הזריקה הנפוצה. הבעיה היא שאנחנו לא שומרים כלי אוכל בחדר האמבטיה שלנו, והכלל הזה לא עוזר במקלות וריסוסים. עם קרם, הניחו חבילה גדושה של רבע גודל של קרם הגנה על כל חלק גוף (כל זרוע, כל רגל, הבטן שלכם וכן הלאה) ושפשפו אותה פנימה. "בשביל מקלות אתה צריך לפחות שתי מעברים הלוך ושוב - ארבע שכבות בסך הכל - על כל העור שלך", אומר ג'ושוע זייכנר, מנהל המחקר הקוסמטי והקליני ברפואת עור בבית החולים הר סיני בניו יורק עִיר. ועם תרסיס, החזק את הפחית במרחק של סנטימטר בערך והרסס עד שהעור שלך נוצץ (וודא שאתה משפשף אותו).
• הכמות הנכונה נראית מגוחכת. אם אתה חובב מדידה מדויקת, אתה צריך חצי כפית של קרם הגנה על הפנים שלך כדי לקבל את SPF המלא. זה יהיה עבה וקשה להתחכך בהתחלה, גם אם הנוסחה טהורה. היידי ולדורף, פרופסור קליני לרפואת עור בבית הספר לרפואה של איקןאן בהר סיני, ממליצה לשפשף לשניים, לתת לה לספוג ואז למרוח שכבה שנייה.
• תן לזה זמן. יש למרוח מסנני קרינה כימיים לפחות 20 דקות לפני היציאה החוצה בכדי לתת להם מספיק זמן להיספג. (חוסמים פיזיים, כמו אבץ ו טִיטָן, צריך פחות זמן מכיוון שהם יושבים על פני העור שלך.) הקפד לכסות את גב כפות הידיים, את כפות הרגליים, את האוזניים, את החלק ואת החלק האחורי של הצוואר שלך, אומר זייכנר.
• צפו בשעון. אם אתה בחוץ בשמש, עליך להגיש בקשה מחדש כל שעתיים. כנראה שכבר ידעת את זה - ואל תעשה את זה. תן לסירי להגדיר טיימר כדי שלא תשכח. ותשתמש בהיגיון בריא. אם שחית או התעמלת, אתה צריך שכבה חדשה כל שעה. (אם ישבת בתא כהה, היישום של SPF 30 בבוקר מספיק.)
• אל תסמוך על קרם הגנה בלבד. זה רק חלק אחד בארסנל ההגנה מפני השמש שלך. "קרם הגנה היעיל ביותר כאשר הוא משולב עם צורות הגנה אחרות, כמו צל ובגדים. ונסה להימנע מארוחת הצהריים, כאשר השמש העזה ביותר ", אומר שחר הולמן, מדען התנהגות בחטיבה למניעת סרטן ובקרתו ב- CDC והכותב הראשי של קריאתו של המנתח הכללי למניעת סרטן העור. קנה ציוד חוף באופן בו אתה קונה קסדת אופניים: מה שחשוב באמת הוא אם הכובע והגנין הפריח הזה שומרים עליך.
למידע נוסף על קרם הגנה:
• מסנני קרינה מועדפים של עורכי Allure
• 6 פתרונות קרם הגנה... למי ששונא קרם הגנה
• 7 מסנני קרינה שיכולים לשמש כריח הקיץ החתימה שלך
• האם קרם הגנה לשתייה אכן עובד?
• ההבדל בין תחליב גוף עם SPF וקרם הגנה לגוף