אתה סוחט אותו, מרפה אותו, קורא לזה ביום. כֵּן, לא. קרם הגנה יכול לעשות את העבודה שלו רק - להגן על העור מפני נזקים - אם אתה עושה את שלך. וזה כרוך בחינוך כלשהו (וכן, כן, בקשה מחודשת). אלה תשע הטעויות שמשאירות אותך חשוף יותר ממה שאתה יודע.
1. אתה לא משתמש מספיק.
"אנשים שמיישמים SPF 30 מקבלים בדרך כלל את היעילות של 10 או 15", אומר סטיבן ש. וואנג, מנהל כירורגיה ודרמטולוגיה דרמטולוגית במרכז הסרטן ממוריאל סלואן קטרינג בבאסקינג רידג ', ניו ג'רזי. "רוב האנשים מורחים מיליגרם אחד - במקום שני מיליגרם המומלצים - לכל סנטימטר מרובע של עור, כך שהם מקבלים כמחצית מקרם ה- SPF ערך על התווית. " הפתרון הוא לא לקנות SPF 100 ולהמשיך לקמץ-עדיף למרוח כמה שכבות דקות של קרם הגנה רחב היקף, כמו Neutrogena טהור אבץ מגע יבש קרם הגנה ספקטרום רחב SPF 50.
2. אתה לוחץ עליו ומשאיר אותו כך.
מרם קרם הגנה בשמונה בבוקר, ואתה לא מכוסה בריצת קפה בשעה 10:30, ועוד פחות מארוחת צהריים בחוץ - רוב מסנני קרינה עובדים כשעתיים, אומרת קריסטין נורד, פרופסור קליני לרפואת עור בסטנפורד תרופה. אם אתה בפנים רוב היום, צור קשר עם סט Soleil Toujours + Protect Micro Mist SPF 30
ממש לפני שאתה יוצא החוצה - זה ייתן לך מעט הגנה נוספת מבלי לסבך את האיפור שלך.טיפים לשיזוף עצמי בטוח
3. אתה חושב שזה מגיע רק בבקבוק.
“ביגוד מגן מפני השמש הרבה יותר קל ממסנן קרינה לשימוש נכון; אתה לא צריך לדאוג להחיל אותו מחדש כל שעתיים או להזיע ", אומר נורד. השלימו את קרם ההגנה של הפנים שלכם עם כובע גדול ורגוע (שוליים ברוחב של לפחות ארבעה סנטימטרים עוזרים לכסות את המצח, האף והלחיים). אזהרה חשובה אחת: כובע לא יגן מפני קרניים שמשקפות את. חול, אז אתה עדיין צריך קרם הגנה.
4. אתה מרכיב משקפי שמש שרוטים.
מחקר חדש מציע שמשקפי שמש עם הגנה רחבת טווח עשויים להיות פחות יעילים בחסימת קרני UV לאורך זמן. החלף את שלך כל שנתיים והגן עליהם מפני שריטות המאפשרות לקרני UVA לעבור תמיד משתמש במקרה, אומר מייקל ארליך, פרופסור לרפואת עיניים בבית הספר ייל תרופה. (קרם ההגנה שלך, אגב, פג אפילו מהר יותר: בעוד כשנה.)
5. אתה לא עקבי בעקביות.
יש שני מקומות שכמעט כולם מפספסים, אומרת פרנצ'סקה פוסקו, פרופסור קליני לרפואת עור בבית הספר הר סיני. לרפואה בניו יורק: "הגבות וקו השיער - הם המקום שבו אני בדרך כלל רואה מלנומה." היא מציעה להשתמש בקרם הגנה שקוף (לְנַסוֹת רק רפובליקת רקע SPF 30) על הגבות והתמזגות עם מברשת סליל. מרחי קרם הגנה על תרסיס איפור וטפיחי אותו על החלק שלך. (אנחנו אוהבים בננה סירת איזון יבש Clear UltraMist.)
6. אתה לא קורא את המרכיבים.
ישנם רק ארבעה המגינים מפני קרני UVA1, סוג אחד של UVA (הגורם להזדקנות העור ומוטציות DNA שיכולות להוביל לסרטן העור). היעיל ביותר הוא אבובנזון, אומר נורד, אך הוא אינו יציב באור השמש אלא אם הוא מזווג עם אוקטוקרילין (נסה הספורט של CoolDry של Neutrogena. מקדם הגנה 50 קו עם הצמד). אם אתה מעדיף בלוק פיזי, תחמוצת אבץ היא האפשרות הטובה ביותר לטווח הרחב שלך, אומר נורד. (אנחנו אוהבים Eau Thermale Avène עור תיקון מגן SPF 50+.)
7. אתה לובש קרם הגנה רק על החוף.
מסתבר שגם חמש דקות בחוץ ללא קרם הגנה מזיקות. על פי מחקר חדש שפורסם ב- Science, השמש מעוררת מיד תגובה הפוגעת ב- DNA תאי עור לא מוגנים - והתגובה הזו נמשכת שלוש עד ארבע שעות (הרבה, הרבה אחרי שחזרת בְּתוֹך). ה- DNA שהשתנה יכול בסופו של דבר להוביל לסרטן העור, אומר מחבר המחקר דאגלס אי. בראש, פרופסור לרדיולוגיה טיפולית ודרמטולוגיה בבית הספר לרפואה של ייל. אבל לעור שלך יש סיכוי לתקן את עצמו אם אתה ערני לגבי הגנה מפני השמש. אפילו לריצת שליחויות. גם כאשר מעונן.
8. אתה סומך על שמשיות חוף.
מחקר חדש ב- JAMA דרמטולוגיה מציע כי צל לבדו אינו יכול להציל אותך מנזקי השמש. לאחר שלוש וחצי שעות, 78 אחוז ממשתתפי המחקר שישבו מתחת למטריה מבלי ללבוש קרם הגנה היו כוויות שמש להראות זאת. הגן על עצמך - בצל או בשמש - על ידי מריחת קרם הגנה 30 דקות לפני שאתה יוצא החוצה. הוא צריך זמן לחדור ולרוות את העור, אומר פוסקו.
9. קרם ההגנה שלך נמצא בחלק האחורי של ארון התרופות.
אם תעביר את הצינור הזה ליד משחת השיניים שלך, סביר יותר שתגיע אליו מדי יום, אומר וואנג, שערך מחקר על שימוש בקרם הגנה.
עוד על הגנה מפני השמש:
- 11 טיפים להגנה מפני השמש ממיטב רופאי העור בארץ
- כל מה שרצית לדעת על בדיקות עור (אבל לא חששת לשאול את האינטרנט)
- SPF אתה יכול לאכול