למי שלא ראה את ונסה מינילו לאחרונה, הרשה לי לומר זאת בכנות: לילדה יש גוף חולה קשה. כאשר זיהיתי אותה באירוע של קו הכותנה החדש של Under Armour של בגדי כושר (החומר מגניב, בהיר ובעל טכנולוגיה מדהימה מנדפת זיעה), ביקשתי ממנה לתת לנו להיכנס לסוד שלה. כמי שנהגה "לשנוא להתאמן" - דבריה - מינילו מייחסת את גופתה הלוהטת בחלקה למאמן הסלבריטאים גונאר פיטרסון, ובחלקו לגירוי מנטלי טוב: "אם אתה מקשיב לאותו תמהיל אימונים ועושה את אותו הדבר בכל מפגש, כל כך קשה לקבל מוטיבציה", היא אומרת אומר. כאן, מינילו מסבירה כיצד היא שומרת על המוג'ו האימון שלה חזק.
תחליף את זה. "בין אם אתה עושה קלטות אימון או שאתה הולך לחדר כושר, אל תעשה את אותו הדבר שוב ושוב; לשנות את סדר הקלטות, או לנסות כיתה חדשה במקום לקפוץ על ההליכון. גונאר מעולם לא גרם לי לעשות את אותו הדבר פעמיים, ולמרות שאני מתלונן, זה מעודד אותי. "
מרגישים את הכוויה. "אתה לא צריך להרים משקולות כבדות במיוחד, אבל אם אני לא מרגיש את המשקל אחרי דקה, אני יודע שאני צריך לעלות במשקל בשביל החזרה השנייה של התרגיל".
ריבוי משימות. "סוג המהלך האהוב עלי ביותר הוא מהלך שעובד יותר מחלק אחד בגופי - למשל, אם אני כורע ועושה תלתלים ביספסליים במקביל; אתה מקבל אימון גוף מלא בצורה כזו. "פיטרסון פירט מהלך רב-משימות אהוב של מינילו, שעבורו אתה צריך חוזר רצועת התנגדות ומערך של 5 עד 10 קילו משקלים: הניחו את רצועת ההתנגדות סביב שני השוקיים התחתונות והחזיקו משקל אחד בכל יד. כרעו, וצעדו צעד בצד תוך לחיצה על המשקולות כלפי מעלה לעמדת עמדת מטרה-כשזרועותיכם כפופות בגובה הכתפיים-לאחר מכן הושיטו את זרועותיכם והרכבו אותן מעל הראש. חזור.
קישורים קשורים:
כתב יופי יומי: האם אתה נמצא במסלול אימון
כתב יופי יומי: אימון סלבריטי Ab
כתב יופי יומי: 3 מהלכי אימון Recessionista