מדריך מקורבים: כיצד לטפל בהצטננות

ראיון עם אנתוני קומרוף

קומרוף הוא העורך הראשי של כתב הבריאות של הארוורד ופרופסור לרפואה בבית הספר לרפואה של הרווארד.

בעוד שאנשים רבים נשבעים במגוזים של ויטמינים להכות או לקצר הצטננות, האמת היא שזה רק צריך להתמודד. החדשות הטובות: הצטננות בדרך כלל קצרה - ואתה יכול למזער את הסבל.

• __ פנה לבית המרקחת .__ כמה תרופות ללא מרשם יכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר. חומרים מרתקים המכילים פסאודואפינפרין או פנילפרין (כגון Sudafed) מקלים על הנשימה, וכאבי ראש או כאב גרון מבוגרים יכולים לקחת אצטמינופן, איבופרופן או אספירין. היו ערניים לגבי תרופות מרכיבים מרובים, כגון Tylenol Cold Multi-Symptom; מעקב אחר מנה נוספת של, למשל, טיילנול עשויה להיות יותר אצטמינופן ממה שהגוף שלך יכול להתמודד איתו. באשר לתוספי ויטמין C, אבץ ואכינצאה, פשוט אין הוכחה מוצקה שהם עושים משהו.

• __ לרסס קלות .__ בעוד תרסיסים לאף עוזרים לנקות את העניינים, אל תסמוך עליהם יותר מארבעה ימים - לאחר מכן הם יכולים למעשה להחמיר את המצב. אתה יכול להשתמש בתרסיס מלוח פשוט למשך זמן רב יותר כדי לסלק את העומס, אבל להיות עדין. השפריצה נמרצת מדי יכולה לדחוף חיידקים לסינוסים ולהגדיל את הסיכון לזיהום בסינוסים.

• __ מצטמצם .__ שתו הרבה נוזלים. התייבשות מעבה את החומרים בסינוסים ובריאות, מה שגורם לך להיות חשוף עוד יותר לזיהום.

• __ לישון טוב .__ עדיף לך לשכב נמוך במהלך היום ולשנת שנת לילה מוצקה מאשר לחפוף ואז לזרוק ולהסתובב כל הלילה.

ראה גם

• איך להישאר בריאים בטיול

• כיצד לטפל בשפתיים סדוקות

• כיצד לסלק צום מום