הערעור של תרופות לדיאטה אינו בגדר תעלומה - כשזה מגיע לירידה במשקל, קפיצת כדור נראית הרבה יותר קלה מהעסק המשעמם של שליטה במנות או סחיטת מיילים נוספים על ההליכון. אבל סקר שנערך לאחרונה מראה שהאמריקאים חוששים באופן מפתיע - ובצדק - מהסכנות האפשריות של סמים (זכור פן פן?). אחרונה סקר הבריאות NUL/תומסון רויטרס מראה כי בעוד 52% מהאמריקאים אמרו שניסו לרדת במשקל בשנה האחרונה, רק כ -25% היה שוקל לשלם עבור תרופה - ואז רק אם היה להם משקל משמעותי לרדת וללא צד אפקטים.
אז מכיוון שאין דבר כזה ארוחת צהריים חינם (מצטערת-לא יכולתי להתאפק), חשבנו שנקדיש רגע לחשוף את הדברים המעטים שנשבעים מומחים להרזיה אכן עובדים:
__1. שמור על כרטיסיות .__ כל אותם ידוענים שאומרים שהם מתעלמים מהסולם? להתעלם מהם. דיאטנים מצליחים נוטים לשקול את עצמם כדי להישאר על המסלול. "הסולם הוטמע על ידי זה עוזר לך להישאר ממוקד", אומר ג'יימס או. היל, מנהל המרכז לתזונה אנושית במרכז למדעי הבריאות של אוניברסיטת קולורדו בדנבר.
__2. אכלו את הקלוריות שלכם .__ הדבר הקל ביותר שאתם יכולים לעשות כדי לשנות את התזונה שלכם הוא לשתות פחות משקאות עתירי קלוריות, אומר בארי מ. פופקין, מנהל תכנית ההשמנה הבינתחומית של אוניברסיטת צפון קרוליינה. "במהלך 30 השנים האחרונות, האמריקאים הוסיפו לתזונתם כ- 217 קלוריות ביום בנוזלים; אנו צורכים כחמישית מהקלוריות שלנו ממשקאות. "אל תתפתו למשקאות" משופרים בוויטמינים ". "רבים הם בעצם מי סוכר", אומר פופקין.
__
3. אל תיתקע בשומן. __ "תעשיית הדיאטה גרמה לכולם להאמין שהשומן בתזונה שלנו גורם לאנשים לעלות במשקל, אבל זה קלוריות מיותרות, לא משנה מה המקור", אומר פופקין. "אתה יכול לרדת במשקל עם כל דיאטה - אטקינס, סאות 'ביץ', אורניש - כל עוד אתה שולט בקלוריות."
4. אל תפחד להיכשל. אנשים שמצליחים לרדת במשקל ושומרים על ירידה זו למדו כולם כיצד לעשות זאת בדרך הקשה. אז כשאתה ממשיך להתכופף לגלידה, אל תחליט שאתה נידון לכישלון. "[דיאטנים מצליחים] זיהו מה גרם להם להיכשל בעבר והם מצאו תוכנית להתמודדות עם נושאים אלה", אומר רוברט פ. קושנר, רופא ופרופסור בבית הספר לרפואה של פיינברג באוניברסיטת נורת'ווסטרן, שחקר את הדפוסים המובילים לעלייה במשקל ולפסיכולוגיה של דיאטנים מצליחים. "הם עלולים לצאת לטיול כשהם לחוצים, למשל, כדי שלא יפנו לאוכל. הגישה שלהם היא פרקטית ובת קיימא לטווח ארוך ".
קישורים קשורים:
כתב יופי יומי: מה גורם לך ליפול בדיאטה?
כתב יופי יומי: כיצד להגיע סוף סוף ליעדי המשקל שלך
12 מזונות הדיאטה הטובים ביותר: אכלו יותר ממאכלים אלה ושקלו פחות