בין אם אתה מתגלגל לצד הימני או השמאלי של המיטה בבוקר, תוך התחשבות נכונה כשאתה לקלף את עצמך מהכרית יכול לשפוך אור שמש עליז אפילו על הארוך והמפרך ביותר ימים. דיברתי עם דומוניק ברטולוצ'י, המחבר של ברית החסד (ספרים הרדי גרנט), כדי לקבל את הטיפים הטובים ביותר שלה לפתיחת היום שלך במצב רוח טוב יותר.
סיימו יום קודם עם ראש צלול. האופן שבו אתה מתחיל יום אחד נקבע על פי האופן שבו אתה מסיים יום קודם. "סיים את היום שלך ברוגע", אומר ברטולוצ'י. "אני מנסה לחשוב שתי מחשבות לפני שאני הולך לישון: הכרת תודה על מה שקרה באותו יום, וקביעת כוונות למחר." לך לישון עם המחשבות האחרונות והתעורר איתן.
קבל את החסרונות שלך. אז אתה לא איש בוקר? אל תרביץ לעצמך. קבל את זה וערוך התאמות. "הגדר את השעון המעורר שלך 30 דקות או שעה קודם לכן כדי שתוכל ליהנות מנודניק נחמד", היא אומרת. להתעורר ולהרגיש עייף לא אומר שלא ישנת מספיק; זה רק אומר שהגוף שלך עדיין מתעורר. "ככל שתקדם את עצמך ותזוז, כך תרגיש מוקדם יותר ער", היא מוסיפה.
הציבו מטרות משמעותיות. לא מהסוג המטורף, הנעלה, שמחזיק אותך ער בלילה - אין מטרות קאנה, וודה, שאדה. "במקום זאת, הצב מטרות קטנות יותר וניתנות להשגה, וכאשר אתה עומד בהן, המשך לדחוף את עצמך על ידי הצבת מטרה נוספת ולאחר מכן עוד אחת ועוד אחת", מייעץ ברטולוצ'י. בחר משהו שאתה יכול לעשות דבר ראשון ביום, כך שאתה מרגיש תחושת הישג בשלב מוקדם.
חיוך. אתה לא צריך לתת לשעה רעה להפוך ליום רע או ליום רע להפוך לשבוע רע. "בחר להיות שמח, ולחייך," היא אומרת. "רוב האנשים לוקחים את האושר כמובן מאליו. אתה צריך לבחור להיות מאושר ולעשות כל הזמן בעקביות בחירות שישמרו אותך מאושר ", היא מוסיפה. ההבדל בין אדם מאושר לאדם לא מאושר הוא לאו דווקא חוויותיו; זה מה שהם עושים עם החוויות שלהם ".
לקבלת טיפים נוספים להרגיש טוב קרא:
• איך להיראות (ולהרגיש) טוב יותר עירום
• איך להפסיק כל הרגל רע - באמת
• קבל מוטיבציה: 10 טיפים קלים להחזיר את עצמך לכושר (סוף סוף!)