לא משנה איך אני מתאמן - בין אם אני מסתובב כדי להגיע למקום הראשון בלוח הטורק או "לרוץ" לרוץ אחר דרך פרוספקט פארק - אני ידוע לשמצה בגלל התחרות. (התנצלות בפני כל מי שאי פעם התאמן איתי!) אבל עד כמה שזה מעצבן עבור חברי הספורטאים, מחקר חדש מצא כי השוואתך אימונים לאחרים עשויים למעשה לדחוף אותך לעבוד קשה יותר במהלך שעת הזיעה הבאה שלך.
ה לימוד, שפורסם בכתב העת תקשורת טבע על ידי מדענים מבית הספר לניהול MIT Sloan, עקבו אחר דפוסי האימון היומיים, המיקומים הגיאוגרפיים וקשרי הרשת החברתית של יותר ממיליון איש במשך חמש שנים. במהלך תקופת החמש שנים, חוקרים גילו כי פעילות גופנית מדבקת חברתית-תחושה שחוויתי באופן אישי במשך רוב חיי, אך לא עשיתי זאת הצליחו לבטא במילים - וכי אנשים מרגישים שהם נוטים להתאמן (לעתים קרובות יותר ויותר מהר) לאחר שראו מישהו בתוך הרשתות החברתיות שלהם עושה את זה ראשון. ביסודו של דבר, אם סאלי מניוז פיד שלי טוענת שרצתה חמישה קילומטרים בפארק, מוטב שתאמין שאני זורק על הניקים שלי ודופק את המדרכה בשביל שישה מילר-ואני לא לבד.
חוקרים גילו שגברים הושפעו מפעילות כושר שנעשתה על ידי גברים ונשים כאחד ונשים הושפעו בדרך כלל רק מחברות. עוד ממצא מעניין? אלה שכותרתם "ספורטאי עילית" (רצים מנוסים יותר) נטו להיות בעלי מוטיבציה רבה יותר להתאמן על ידי אנשים. שהיו פחות בכושר ממה שהם מאשר על ידי אנשים ברמת הכושר שלהם: הם רצו "להקדים את המאחור אוֹתָם."
בשורה התחתונה, אם אתה חסר מוטיבציה להגיע לקילומטראז 'השבועי שלך או שאתה זקוק לקצת תחושה נוספת כדי לגרום לך לסבב את השיעור, התחל לגלול דרך הזנות המדיה החברתית שלך. אחד החברים שלך יכול לעזור לך לצאת מהספה - ולחדר כושר - אפילו בלי להבין זאת.
חדשות נוספות הקשורות לאימון:
- 5 ערכות היופי הטובות ביותר לאחר אימון כדי להפוך למדהימות תוך כדי תנועה
- על פי רופאי עור, הפריצה לאחר אימון לעור הנוטה לאקנה
- להתאמץ יותר מדי זה מסוכן כמו שלעולם לא להתאמן
כעת, גלה את שלושת האימונים שאתה יכול לעשות במשרד: