השבוע ישבתי איתו לינדסי דאנקן, תזונאית שעבדה את קורטני קוקס ודמי מור-והפכה את מארק ג'ייקובס ממה שהרופא מכנה "כמעט מת" למצבו הנוכחי. רובנו לא צריכים דבר דרסטי כל כך, אבל לא היה אכפת לנו להוריד כמה קילוגרמים. אלו הטיפים המובילים של דאנקן:
תאכל את היוגורט שלך. רצוי מהסוג היווני, שאין בו כימיקלים או ממתיקים מלאכותיים אך עמוס באנזימים פרוביוטיים. לדברי דאנקן, הם מסייעים בפירוק ושמירת שומן המאוחסן בגופך, ואומרים לו לא לאחסן שומן נוסף. הוא אומר שאם יש לך שתי מנות ביום, תבחין בהבדל תוך 10 עד 15 ימים.
קח את השיעור החוזר הזה. חדרי כושר רבים מציעים כיום שיעורים על טרמפולינות אישיות אלו הנמוכות. הם לא רק אימון אירובי גדול, אלא הם מכוונים לשרירי הרגליים - דאנקן אומר שזה עוזר לשטוף את מערכת הלימפה מרעלים.
לשתות. דאנקן אומר ש -85 אחוז מאיתנו מיובשים. כמובן שאנחנו צריכים לשתות יותר מים, אבל הוא גם ממליץ להפיל את אלה מדי יום: כוס תה ירוק, מנה של מי קוקוס החלף אלקטרוליטים ושתי מנות של מיץ המכיל açaí, גוג'י ברי או רזברטרול (התרכובת המצויה באדום יַיִן).
קבל את ויטמיני ה- B שלך. דאנקן נשבע כי על ידי לקיחת ויטמיני B בצורת נוזל או לעיסה (ולא גלולה, שלדבריו פחות יעילה), תבחין בעלייה באנרגיה תוך שלושה עד ארבעה ימים וירידה במשקל תוך 30 יום. הוא מעדיף ויטמין B ישר, לא בודדים (B2, B3, B12 וכו ') - קומפלקס B אינו מבודד בטבעו, אומר דאנקן, ולא צריך להיות כאשר לוקחים אותם. כתב ויתור מלא על הטירוף: מכיוון שאתה מפריש עודפי ויטמיני B, ותוספים רבים מכילים 1,000 אחוז מהדרישה היומית שלך, הפיפי שלך עשוי להיות צהוב בהיר במיוחד!
קישורים קשורים:
בלוג כתב יופי יומי: חושב שאתה שמן? הכל באמת בראש שלך
בלוג כתב יופי יומי: 4 דרכים לאכול לעוד אנרגיה
בלוג כתב יופי יומי: תהנו, תאכלו נכון בסוף השבוע הזה