במקום להסתמך על מאמן כדי להיכנס לכושר, תמיד הצלחתי לעשות זאת בעצמי. אני מביא את עצמי לחדר הכושר, בבוקר או בלילה, שם אני יוצר לעצמי שגרות אירוביות וחיטוב על סמך משהו ששמעתי מפורסם אומר שהם עושים כדי להשיג את הגוף המדהים שלהם (אני זה ש'רוקד על ההליכון ' הדרך טרייסי אנדרסון דוגלת ומניפה בפעמון קומקום כמו קתרין הייגל!). מיותר לציין שאני נשארת בכושר ולעולם לא מרשה לעצמי להיתקע בתלם של חדר כושר - או כך חשבתי ...
ביקור לאחרונה אצל מאמן סלבריטאים של אליזבת בורוול ניו יורק שטח ביצועים גבוהים (עבודתו של בורוול עם אנה פקין וקייטי קאסידי) הייתה פתיחת עיניים של ממש. למדתי שבעוד שהצלחתי לערבב את השגרה שלי, אפשרתי גם לקבוצות שרירים מסוימות להשתלט ולאחרות להתעצל - וכתוצאה מכך ב'גוף לא מאוזן ', שבו חלק מהשרירים מפותחים יתר ואחרים כה חלשים עד שהם מונעים ממני להיכנס לצורה שאני באמת רוצה.
החדשות הטובות הן שלמדתי שאני לא צריך לשלם את תג המחיר הפנומנלי שמלווה בפגישת מאמן באופן קבוע כדי שהאימון שלי לא יפעל נגדי. להלן הטיפים של בורוול לחובבי כושר בעלי מוטיבציה עצמית:
__1. גם אם אתה יכול להרשות לעצמך רק שני מפגשים בשנה עם מאמן - לך! __ מקצוען אמיתי יכול לזהות - ולמקד - את אזורי החולשה שלך ולהפוך את האימון שלך תוך שעה אחת בלבד. בפגישה החד פעמית שלי, בורוול לימד אותי מחדש איך לעשות סקוואט; השתמשתי בירכיים ונתתי לישבן שלי עובר, גרמתי לרגליים גדולות מכפי שהייתי רוצה והישבן שלי - ובכן - נניח "לא קטן". באופן דומה, בכל הנוגע לתרגילי בטן, הירכיים שלי היו עסוקות ועשו הרבה עבודה בשביל שרירי הבטן שלי (אני עדיין לא בטוח איך הצלחתי זֶה!).
__
2. היו כנים. __ אמור למאמן מראש כמה זמן תוכל לראות אותם. אם זה יהיה שעתיים -שלוש בשנה, היא תצטרך לכסות יותר שטח מאשר אם תחזור בעוד כמה ימים.
__3. שים לב .__ הגוף משתנה מדי יום, אם כי בקנה מידה קטן מאוד, בהתאם לדרישות שאתה מציב לו. שים לב לאן אתה מרגיש כל תנועה בגוף שלך - כך כשהיא עוברת למקום לא מוכר או לך שימו לב שקבוצת שרירים מסוימת מתהדקת או מתגברת, אתם יודעים שהגיע הזמן להזמין ניגון נוסף עם א מִקצוֹעָן.
קישורים קשורים:
כתב יופי יומי: טיפים מהמאמן של מדונה
מדריך מקורבים: אופן השימוש במאמן
כתב יופי יומי: הטריקים הטובים ביותר של מאמני סלבריטאים למוטיבציה בחדר כושר
חדשות מצב הרוח: כוח רצון באימון
כתב יופי יומי: המאמן של מדונה: בטן שטוחה, עסקת ספרים שמנים