כמות קצרה של חווית מדיטציה יכולה לייצר שינויים מוחיים הקשורים לשיפור מצב הרוח - אותו אפקט שנקשר בעבר עם 70 שעות או יותר של תרגול אינטנסיבי. במחקר בראשותו של כריסטופר א. מויר, פסיכולוג מאוניברסיטת ויסקונסין-סטאוט במנומוני, ויסקונסין, חוקרים ערכו קריאות EEG של גלי המוח של 21 גברים ונשים לפני שמחצית מהמתנדבות החלו בתוכנית אימון מדיטציה (ראו מסגרת למעלה), והתקדמה מ -5 עד 20 דקות של התמקדות תשומת הלב. המשתתפים עודדו להגיע לשני מפגשים בשבוע וכן לתרגל בכוחות עצמם. לאחר חמישה שבועות, EEGs חוזרים גילו הבדל מהותי בגלי המוח בין מדיטטים חדשים לקבוצת הביקורת. באופן ספציפי, הפעילות החשמלית באזור הקדמי השמאלי של המוח הייתה הרבה יותר גדולה, דפוס הקשור למצבי רוח חיוביים. חלק מהאנשים עשויים להימנע ממדיטציה מכיוון שהם חושבים שזה יכלול כמות מאומצת של זמן ומאמץ לפני שהם יראו תועלת כלשהי, אך מחקר זה מציע אחרת, מציין מויר. במהלך התוכנית, דפוסי המוח השתנו בקרב מדיטטורים חדשים בתוך שבע שעות ממועד התרגול בממוצע, כך גילו הוא ועמיתיו.
ראה גם
חדשות מצב הרוח: מרגיש מאושר יותר
חדשות מצב הרוח: יוגה לשיפור מצב הרוח
חדשות מצב הרוח: תגובת לחץ