ראיון עם גונאר פיטרסוןפיטרסון הוא הבעלים של חדר כושר פרטי בבוורלי הילס, שם הוא מאמן מפורסמים ביניהם ג'ניפר לופז, יו ג'קמן וקים קרדשיאן.
ראיון עם גונאר פיטרסון
פיטרסון הוא הבעלים של חדר כושר פרטי בבוורלי הילס, שם הוא מאמן מפורסמים ביניהם ג'ניפר לופז, יו ג'קמן וקים קרדשיאן.
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להזמין מאמן קריירה, לא מישהו שעושה את זה רק בצד. אתה רוצה איש מקצוע שמקדיש מחשבה רבה לתוכנית האימונים שלך - לא המקבילה לשחקן המתוסכל שהוא מלצר עלוב.
• תזמון הוא הכל. אל תזמין הפעלות שאתה יודע שתתפתה לבטל. גם כשאתה מפחד מזה, תופיע - ובסופו של דבר אולי לא תפחד מזה. פעם אמרה לי שחקנית, "לפעמים אני מרגישה שאין לי את זה, אבל אני תמיד שמחה כשאני עושה את האימון".
• תערבב את זה. עשה את הדברים שאתה שונא או הימנע מהם כשאתה לבד. אם אתה רץ על ההליכון באופן קבוע במשך 20 דקות, אין טעם לעשות זאת כאשר מאמן עומד לידך. אבל אם לא תעלה את הדופק בעצמך, אז אולי הגיוני להזמין בייביסיטר אירובי. בקש מהמאמן שלך לעזור לך לשבש את השגרה שלך - כך אתה משתפר. התאמנתי עם שחקנית אחת במשך 11 שנים, כולל אימון לטריאתלון, ומעולם לא עשינו את אותו אימון פעמיים.
• קבל את מה ששילמת עבורו. אתה רוצה שמאמן ימפה את כל ההפעלה כך שבמהלך מרווח אחד הוא כבר מגדיר את התרגילים הבאים. בין לבין, אתה לוגם מים והוא שם משקולת ביד שלך. אתה לא צריך להיות זה שמבזבז זמן להביא משקולות חופשיות. קדימה, בקש את השירות שאתה רוצה - אך עליך לשאול רק פעם אחת. פעם ראשונה, בושה למאמן. אחרי זה, תתבייש לך שראית את המאמן הזה.
• __ צנרת כלפי מטה .__ טוב שיש מאמן שאתה אוהב - עד לנקודה מסוימת. אם אתה יכול ליהנות מצ'אט בזמן האימון, זה נהדר, אבל אם אתה מבלה יותר מדי זמן בדיבורים, אתה מבזבז את הפגישה. עם זאת, דיבור יכול להיות מדד טוב לכמה אתה דוחף את עצמך: אם יש לי תעשה 20 חזרות, ו איפשהו סביב מספר 17 אתה עובר מ"אחר כך אחותי קייטי אמרה... "לשתיקה, זה אומר המשקל פשוט בעט פנימה. אם אתה יכול לדבר לאורך כל הדרך, עליך להגדיל את המשקל.
• __תחשוב מחוץ לחדר הכושר .__ אתה כנראה לא מבלה יותר מכמה שעות בשבוע עם המאמן שלך. במהלך שאר השעות של 160 ומשהו, זה תלוי בך לעשות בחירות טובות בארוחות, ובכל הנוגע לעלות במדרגות או במעלית. אני לא אומר, "שוקל את האוכל שלך"; אני רק אומר "תחשוב על זה".
ראה גם
הטריקים הטובים ביותר של מאמני סלבריטאים למוטיבציה בחדר כושר
כיצד להיפרד מהמאמן שלך
המאמן גונאר פיטרסון מתכונן לאוסקר