Oltre agli ovvi rischi per la salute, il fumo ti fa sembrare più vecchio. "Ogni volta che fai un tiro, stai inalando tossine, che inducono danni da radicali liberi, il che significa rughe e cedimenti nel tempo, e costrizione del flusso sanguigno, che rende la pelle giallastra", afferma Katie Rodan, professore clinico associato di dermatologia presso la Stanford School of Medicinale. Inoltre, l'inalazione provoca ripetutamente linee intorno alla bocca. Esci ora e vedrai un aumento del colore della tua pelle in mesi, poiché il flusso sanguigno torna alla normalità e alla fine vedrai meno rughe e una maggiore compattezza.
La saggezza popolare era che la dieta non influenzava la tua carnagione. Ma un recente studio in Journal of the American Academy of Dermatology hanno scoperto che le persone che hanno sostituito i carboidrati trasformati con cibi ricchi di proteine e cereali integrali si sono ammalati di meno. La ragione? "I cibi ad alto indice glicemico fanno aumentare la glicemia, innescando un'ondata di insulina. L'insulina stimola gli ormoni produttori di petrolio chiamati androgeni, lasciandoti con i brufoli", afferma Leslie Baumann, professore e direttore di dermatologia cosmetica presso la Miller School of. dell'Università di Miami Medicinale. Taglia la spazzatura e potresti vedere un miglioramento della tua acne in circa sei settimane.
La tua espressione non sarà paralizzata in un istante, ma i movimenti coerenti creano linee nel tempo. "Le contrazioni muscolari del viso fanno sì che la pelle che giace su di loro venga spinta, tirata e stropicciata", afferma David E. Bank, professore associato di dermatologia clinica presso il Columbia Presbyterian Medical Center di New York City. "Molte linee nella parte superiore del viso sono causate da questi molteplici movimenti ripetitivi". Prevenzione per questo tipo di le rughe sono facili: rilassati, indossa occhiali da sole e non leggere in condizioni di scarsa illuminazione, poiché gli occhi socchiusi contribuiscono alla formazione di rughe e zampe di gallina.
Capelli in faccia significa olio (dal cuoio capelluto) sulla pelle. Aggiungi prodotti per lo styling al mix e porta i breakout. Se indossi la frangia (che può anche nascondere i brufoli), lavali tutti i giorni o a giorni alterni e usa prodotti per lo styling privi di olio e silicone. E "a volte basta crescere la frangia per eliminare l'acne brutta confinata alla fronte", afferma Karyn Grossman, un dermatologo di Santa Monica e New York City.
Rosicchiare non è solo grossolano: indebolisce anche le unghie e le fa sbucciare e dividere; può causare infezione (poiché anche un piccolo taglio intorno all'unghia fornisce un gateway per i batteri); e può portare a lesioni permanenti. "Il morso può causare danni al letto ungueale, che quindi impediranno all'unghia di crescere senza problemi", afferma Grossman. Una manicure brillante può farti pensare due volte prima di masticare, ma se sei agganciato, prendi in considerazione l'ipnosi o la psicoterapia: l'ansia cronica potrebbe essere la causa.
Un brufolo in piena regola è difficile da ignorare, ma resisti alla tentazione e tieni le mani lontane. "La spremitura sposta lateralmente il contenuto del brufolo, il che aumenta l'infiammazione, il rossore e il gonfiore e può causare cicatrici", afferma Patricia Wexler, professore clinico associato di dermatologia presso la Mount Sinai School of Medicine di New York Città. Inoltre, una volta che inizi a scavare, ci vorrà più tempo per guarire. (Un'eccezione: un dermatologo può iniettare un brufolo con cortisone, e andrà giù entro 24 ore.)
Non lo chiamano sonno di bellezza per niente. "La privazione del sonno provoca stress, che può aggravare tutte le condizioni della pelle, tra cui acne, eczema e psoriasi", afferma Grossman. "Il sonno è anche il momento in cui il tuo corpo ripara i danni del giorno e l'interruzione di quel processo lo farà rallentare il ricambio cellulare." Questo interferisce con il corretto flusso sanguigno alla pelle, rendendo la tua carnagione giallastro.
Sì, incrocia le gambe. Ma fallo alle caviglie, invece delle ginocchia, per aiutare a prevenire le vene dei ragni. Sebbene più fattori contribuiscano alle vene, "l'aumento della pressione dall'accavallare le gambe può portare a di più", afferma Grossman. Quindi, se li noti, cerca di non incrociare le gambe. Se vuoi sbarazzarti delle vene dei ragni, i medici raccomandano la scleroterapia, iniezioni di soluzione salina che riducono e dissolvono le vene.
Appoggiare il mento o la guancia contro un telefono, cellulare o vecchio stile, può portare a sfoghi, indipendentemente dal fatto che il telefono sia pulito e privo di batteri. "Solo appoggiare il viso contro di esso può causare attrito, occlusione e calore, che possono farti scoppiare", afferma Rodan. Considera un auricolare.
Lasciare che la pelle maturi nel trucco (e un giorno di accumulo di olio) può portare a pori ostruiti e brufoli, soprattutto se sei incline all'acne. "La temperatura corporea aumenta leggermente quando dormi, il che può migliorare l'assorbimento di tutto ciò che è in superficie", afferma Rodan. "Quindi vuoi davvero solo ingredienti benefici sul tuo viso quando dormi." Idealmente, ciò significa retinolo anti-invecchiamento e ingredienti idratanti come la glicerina. Se sei troppo pulito per lavarti, passa il viso con un panno detergente preumidificato progettato per rimuovere il trucco e lo sporco.
Sostituire i Cheetos con le carote può effettivamente combattere le rughe. No davvero. "Mangiare frutta e verdura ad alto contenuto di antiossidanti può aiutare a proteggere la pelle", afferma Grossman. Gli scienziati hanno scoperto che una dieta ricca di antiossidanti può migliorare la protezione solare (combattendo così le rughe): uno studio ha mostrato che i volontari che mangiavano una porzione giornaliera di concentrato di pomodoro, che è ricco di licopene antiossidante, erano il 33% più protetti dalle scottature.
Oltre a sollevare il tuo umore, l'esercizio aumenta il flusso sanguigno alla pelle, provocando un rossore dall'aspetto sano. Sia immediatamente che nel tempo, è stato dimostrato che riduce la tensione, il che può portare a una pelle migliore. "Quando sei stressato, i livelli di cortisolo aumentano e questo porta all'acne e ad altri aggravamenti della pelle", afferma Rodan. "Riduci i picchi di cortisolo e la tua pelle diventerà più liscia e più chiara." Lavati il viso subito dopo quell'allenamento.
La pelle del contorno occhi è tra le più delicate in assoluto. "Probabilmente lo sfregamento occasionale va bene", dice Grossman. Ma lo sfregamento aggressivo può irritare la pelle e rompere i vasi sanguigni (che possono lasciare segni rossi che potrebbero essere permanenti e, in tal caso, sarebbero curabili solo con i laser). "Se lo fai sempre, potresti persino causare stiramenti e pelle flaccida". Oltre a liberarsi dal vizio, l'uso di una crema con un peptide e un leggero retinolo può essere d'aiuto.