Proprio come gli atleti si preparano per le Olimpiadi, esercitandosi e pompando i loro corpi pieni di vitamine per resistere prove estenuanti, i frequentatori di feste devono prepararsi per uno dei loro principali eventi annuali: Capodanno Vigilia. Ecco come resistere alla dissolutezza a pieni voti.
Accendere. Il caffè è noto per svegliarti, ma puoi anche piovigginare Dr. Andrew Weil per Origins Weil Bee-ings Organic Health Support Honey, fortificato con erbe, nel tuo tè pomeridiano. "L'eleuterococco e il Cordyceps in questo prodotto possono fornire energia e il miele ha un effetto stimolante simile alla caffeina", afferma la dietista Ashley Koff.
Essere dolce. rosicchiare piccole quantità di cioccolato fondente aumentano la tua resistenza, secondo uno studio del 2012 presso la University of California San Diego School of Medicine. Tuttavia, i ricercatori affermano che di più non è meglio: punta a un pezzo di cioccolato fondente da cinque grammi al giorno per sentire gli effetti.
Tempo. Potresti essere tentato di evitare di mangiare qualcosa prima di quella cena lussuosa, ma morire di fame non aiuterà la tua energia o il tuo girovita. Fai uno spuntino da 30 a 60 minuti prima dei pasti, soprattutto se prevedi di prendere prima un aperitivo.
Stiralo. Lauren Slayton, fondatrice di Formatori alimentari a New York City, consiglia di mangiare molto ferro e proteine per mantenere alta la tua resistenza. Alcuni buoni potenziamenti pre-festa sono: mele con burro di arachidi, farina d'avena con noci o una manciata di edamame.
Bevi. Cioè, prima di bere davvero. Devi rimanere idratato per sostenere l'energia perché, dice Slayton, "anche una lieve disidratazione fa addensare il sangue, costringendo il cuore a lavorare di più, il che si traduce in fatica." Lei suggerisce un litro d'acqua entro mezzogiorno, e almeno un litro, se non due, dopo il pranzo.
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