Come affrontare la caduta dei capelli dopo un aborto spontaneo

Questa storia fa parte diLa verità sulla caduta dei capelli, un'esplorazione del motivo per cui perdiamo i capelli, dei costi emotivi e monetari che derivano dall'esperienza e di come potrebbe essere il futuro del trattamento (e dell'accettazione).

Circa una settimana dopo aver perso una gravidanza che desideravo tanto, ho iniziato a notare delle macchie la perdita di capelli vicino alla mia attaccatura dei capelli. Circa un giorno dopo, un'altra scoperta: una quantità di capelli più grande del normale che si raccoglie alla base della mia doccia e sempre più capelli vengono strappati dalle setole della mia spazzola. Immediatamente, il panico è sopraggiunto. Avendo sentito come se non fossi già riuscito a sostenere uno standard sociale imposto alle donne e alle persone che presentano donne (anche se vale la pena notare che le persone

lungo tutto lo spettro di genere voglio, e fare, rimanere incinta) di portare a termine la mia gravidanza, sentirmi ansioso e sopraffatto è diventato il mio stato di fatto mentre ho iniziato a contemplare anche le ramificazioni della perdita dei capelli.

Avevo perso quella che consideravo una quantità significativa di capelli dopo la nascita di mio figlio anni prima. Sebbene fosse anche allarmante e oggettivamente icky, il mio ginecologo - così come innumerevoli gruppi di mamme online e alcuni amici - mi avevano avvertito che questo era comune e prevedibile. Come altre potenziali esperienze postpartum meno affascinanti - depressione, ansia, incontinenza - caduta dei capelli dopo il parto è diventato più un argomento mainstream, aiutare le neomamme come me ad entrare nella nuova genitorialità con una serie di aspettative più realistiche. La mia reazione è stata più livellata, poiché ho potuto identificare rapidamente cosa stava succedendo e perché; le conseguenze sulla salute mentale di perdere i capelli in un momento di cambiamento così significativo e stridente, sono state soffocate.

Un segnalato una gravidanza su quattro finirà con un aborto spontaneo, ma il modo in cui i nostri corpi cambiano dopo l'aborto viene raramente discusso, proprio come la stessa perdita di gravidanza. E sotto un velo di segretezza, dove le storie sono condivise solo sottovoce, se non del tutto, è fiorita una cultura di stigma, vergogna, insicurezza e confusione. Dato quanto poco la maggior parte delle persone sa dell'aborto spontaneo, dalle cause alla sua comunanza, non c'è da meravigliarsi se la mia reazione innata alla caduta dei capelli post-aborto è stata quella di incolpare il mio corpo per un altro fallimento percepito. In realtà, stava semplicemente reagendo a un evento traumatico.

Perché si verifica la caduta dei capelli dopo un aborto spontaneo?

"Qualsiasi fattore di stress, sia esso fisico, emotivo o entrambi, può avere effetti negativi su pelle e capelli", afferma Amy Wechsler, un dermatologo e psichiatra certificato dal consiglio di amministrazione che esercita a New York City. "Quando si tratta di capelli, qualsiasi fattore di stress può causare qualcosa chiamato telogen effluvium, che si verifica quando più capelli vengono spostati nella fase di riposo [della crescita dei capelli] del solito".

Ci sono quattro fasi della crescita dei capelli: anagen, la fase di crescita; catagen, la fase di transizione; telegen, la fase di riposo; ed esogeno, considerato un'estensione della fase di riposo, nota anche come fase di spargimento. In genere, la fase di riposo dura circa tre mesi, ma nel caso di un evento traumatico, più capelli possono passare improvvisamente alla fase di riposo, causando così la caduta di più capelli.

"Di solito, ogni giorno perdiamo da 80 a 100 capelli che entrano nella fase di riposo e cadono", spiega Wechsler. "E quando hai telogen effluvium potresti perderne centinaia. Quindi non c'è niente di sbagliato con i capelli, è solo che troppi vengono spostati nella fase di riposo. Ciò accade dopo molti fattori di stress diversi: l'aborto spontaneo è uno di questi".

Ci sono altri due motivi per cui qualcuno può perdere i capelli dopo la caduta della gravidanza: alopecia areata e tricotillomania.

"Si pensa che una varietà di fattori causino l'alopecia areata, incluso forse un grave stress. Con l'alopecia areata, i globuli bianchi attaccano il follicolo pilifero, arrestando la crescita dei capelli e facendoli cadere", afferma Hadley King, un dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione con sede a New York City. "La tricotillomania è un bisogno irresistibile di strappare i capelli dal cuoio capelluto, dalle sopracciglia o da altre aree del corpo. Tirarsi i capelli può essere un modo per affrontare sentimenti negativi o spiacevoli, come stress, ansia, tensione, solitudine, stanchezza o frustrazione".

Le conseguenze sulla salute mentale dell'interruzione di gravidanza sono state ben documentate. Quasi 20 percento delle persone che hanno abortito sperimenterà sintomi di ansia e/o depressione, alcuni persistenti da uno a tre anni. E uno studio del 2019 su 650 donne, condotto dall'Imperial College di Londra e dalla KU Leuven in Belgio, ha scoperto che una donna su sei chi perde un bambino all'inizio della gravidanza sperimenterà sintomi di stress post-traumatico.

Come la caduta dei capelli può aumentare l'ansia, non è raro sentirsi intrappolati in un circolo vizioso che potrebbe prestarsi a una perdita di capelli più indesiderata. "L'ulteriore perdita di capelli spesso porta a insicurezza e influisce sull'autostima di una persona", afferma Mina Guirguis, psicologa clinica autorizzata e fondatrice del Centro Benessere Emotivo per i Disturbi della Pelle. Guirguis afferma che è comune per le persone sperimentare pensieri negativi associati alla caduta dei capelli, inclusa la convinzione che il loro partner "non accetterà che sembri così", così come un senso di essere rifiutato dagli altri a causa della loro aspetto esteriore. "Tali pensieri negativi saranno spesso associati a emozioni negative, come depressione e ansia", ha aggiunto Guirguis, che a sua volta può far sì che più capelli entrino nella fase di riposo.

Ciò che accade nel nostro corpo e all'interno ha un impatto sulla nostra mente e il modo in cui la nostra mente reagisce può, a sua volta, influire su ciò che accade all'interno del nostro corpo.

"Tutto quello che devi fare è tornare all'embriologia: la pelle e il cervello, o il sistema nervoso centrale, sono formati dallo stesso strato di cellule", spiega Wechsler. "Quindi, ovviamente, sono interconnessi; hanno più interconnessioni vascolari e nervose perché in realtà sono create dallo stesso strato di cellule fin dall'inizio della formazione di un embrione".

Come posso trattare la caduta dei capelli dopo un aborto spontaneo?

Sebbene sia comune avere una reazione viscerale alla perdita di capelli inaspettata e indesiderata, è meglio mantenere tenendo presente che qualsiasi perdita di capelli a seguito di un evento traumatico, ad esempio un aborto spontaneo, non è probabile permanente.

"Sappi che sarà solo temporaneo", spiega Wechsler. "Quindi solo avere speranza e sapere che la donna non sta diventando calva. Le donne si preoccupano, tipo "Oh mio Dio, sto perdendo tutti i capelli". Tu non sei. Sappi che non lo sei: è temporaneo".

Più facile a dirsi che a farsi, ovviamente, motivo per cui Wechsler suggerisce anche alcune soluzioni probabilmente più pratiche che potrebbero aiutare stimolare la crescita dei capelli e rallentare la quantità di peli che passano dalla fase di transizione a quella di riposo e caduta fase.

"Dormire a sufficienza è molto importante", dice. "Guariamo nel sonno." Il cortisolo, noto anche come "ormone dello stress", è al minimo nel corpo di una persona quando dorme, mentre la ghiandola pituitaria rilascia il numero più alto di ormoni della crescita, permettendo al corpo di una persona di guarire e crescere. Trovare altri modi per ridurre al minimo la produzione di cortisolo nel corpo, sia che si tratti di esercizio, sia di connettersi con a anche un amico o un familiare, esercizi di respirazione, meditazione o ascolto di musica possono essere molto utile.

Carenze di ferro sono stati anche associati con perdita di capelli e poiché alcune persone perdono una quantità significativa di sangue durante l'aborto spontaneo, potrebbe essere utile per "assicurarsi di non essere anemico [eseguendo] alcuni laboratori, controllando la tiroide", Wechsler suggerisce. In tal caso, questi problemi possono essere facilmente risolti con farmaci e altri cambiamenti nella dieta consigliati dal medico.

Mentre alcuni suggeriscono prendendo biotina, una vitamina B, per stimolare la crescita dei capelli, dice Wechsler "ci sono alcuni studi che mostrano che aiuta la crescita dei capelli, e ci sono alcuni studi che dimostrano che non fa molto." Aggiunge che "di certo non può far male, quindi prendere un po' di biotina ogni giorno" può anche essere un opzione. Assicurati di parlare prima con il tuo medico, come dovresti quando aggiungi qualsiasi tipo di integratore alla tua routine. Uno studio del 2015 suggerito l'olio di rosmarino può anche stimolare la crescita dei capelli, forse "a causa del potenziamento della perfusione microcapillare dell'olio di rosmarino", spiega King. Tuttavia, "la linea di fondo è che per gli oli, abbiamo bisogno di studi più grandi e migliori per valutare se questi ingredienti possono aiutare o meno con la crescita dei capelli".

Durante questo periodo, è anche meglio evitare quanto segue, dice King, al fine di ridurre il rischio di danni e rottura dei capelli:

• Prodotti che disidratano i capelli
• Trecce o ciambelle strette
• Shampoo con detergenti aggressivi
• Gel per capelli e spray che contengono alcol
• Stile termico e chimico

Come posso prendermi cura della mia salute mentale quando perdo i capelli dopo aver perso una gravidanza?

La perdita dei miei capelli sulla scia della perdita di una gravidanza voluta ha aggravato l'ansia e la depressione che già provavo. In una cultura che ha assegnato così tanto significato politico, culturale e sessuale a una donna o a una donna che presenta capelli di una persona, sentirsi come se stessi fallendo su più fronti come "Woman In America" ​​era decisamente debilitante. E dato che non volevo discutere apertamente del mio aborto spontaneo, anche le opzioni per discutere della mia perdita di capelli post-aborto sembravano limitate nel migliore dei casi.

"Penso che ci sia molta pressione sulle donne per esibirsi e per raggiungere questi diversi traguardi in termini di cosa potresti immaginare come sia la tua vita e come ti aspetti che sia il tuo corpo o il tuo aspetto", dice Pooja Lakshmin, un assistente professore clinico di psichiatria presso la George Washington University School of Medicine e fondatore di Gemma, una piattaforma di educazione digitale dedicata alla salute mentale delle donne. "Quindi quando entrambe queste cose accadono allo stesso tempo, è una specie di un altro modo in cui ti senti come non riesci a raggiungere una sorta di obiettivo o obiettivo che ti eri prefissato te stesso."

Ecco perché la cosa migliore che puoi fare per la tua salute mentale e fisica è parlarne: con il tuo partner, con un amico, un familiare o un gruppo di supporto o con un medico di fiducia. "È davvero utile essere in grado di condividere questo fardello e non portarlo da soli, in entrambi i casi", spiega Lakshmin.

È anche importante essere gentili con te stesso durante questo periodo, per darti il ​​permesso di piangere ciò che hai perso - una gravidanza e i tuoi capelli - e riconoscere che quei sentimenti di dolore non sono fuori luogo o vano. "Questi periodi saranno difficili", dice Lakshmin, "quindi vuoi essere gentile con te stesso e compassionevole con te stesso". cercando il la cura di un professionista della salute mentale per discutere i tuoi sentimenti apertamente e senza giudizio può essere estremamente utile, e ci sono un certo numero di opzioni a basso costo per coloro che non hanno già un accesso affidabile e conveniente alle cure per la salute mentale.

È anche utile essere a conoscenza e informare coloro che ti supportano di alcune bandiere rosse da considerare che richiederebbero ulteriore supporto professionale, incluso l'esperienza di quanto segue sentimenti due o più settimane dopo il tuo aborto spontaneo e perdita di capelli:

• Non puoi alzarti dal letto
• Ti presenti costantemente in ritardo al lavoro
• Impossibile essere presenti per i bambini che hai
• Sei ancora consumato dai tuoi sentimenti
• Perdita di appetito
• Aumento del consumo di alcol e droghe
• Auto-isolamento
• Notare altri modi in cui il tuo funzionamento è stato influenzato

Inoltre, può essere utile riconoscere la connessione mente-corpo per aiutarti a capire meglio il perché stai sperimentando la caduta dei capelli dopo l'aborto spontaneo e come prendersi cura della tua salute mentale può promuovere capelli sani crescita.

"Penso che il mito più grande sia che non esiste una connessione mente-corpo - alcune persone lo pensano ancora davvero", afferma Wechsler. "Che è un hocus pocus, che è BS, che è new age e che è strano. No è vero."

---

Leggi altre storie da La verità sulla caduta dei capelli:

Abbracciare la bellezza di essere calvi

Questo è il futuro dei trattamenti di sostituzione dei capelli

Perché questa forma comune di perdita di capelli nelle donne di colore viene così spesso erroneamente diagnosticata?

---

Guarda questo dopo:

Segui Allure suInstagrameTwitter, oIscriviti alla nostra Newsletterper essere sempre aggiornato su tutto ciò che riguarda la bellezza.