Potremmo aver perso l'apocalisse zombie del 21/12, ma nel caso volessi tenerti in forma per la prossima (ho sentito che il 2018-2028 è sembra abbastanza buono) - o forse solo per perdere un po' di quei chili post-zabaione - è meglio iniziare a riprendere confidenza con il tapis roulant. Una nuova studio pubblicato su Giornale di Fisiologia Applicata ha scoperto che l'esercizio aerobico è il modo più efficace per allenarsi se stai cercando di perdere peso.
Le ricerche hanno valutato i partecipanti in tre diversi gruppi: allenamento di resistenza, esercizio aerobico e una combinazione dei due. Non solo quelli del gruppo aerobico hanno perso la maggior parte del grasso corporeo in generale, ma hanno anche trascorso la minor quantità di tempo nell'esercizio (133 minuti a settimana contro circa 180-260). Sono meno di 20 minuti al giorno! Persino io può gestirlo.
Quindi, che tu preferisca batterlo sul tapis roulant, camminare nel parco o fare giri in piscina, tutto si somma a un peso corporeo inferiore. Tieni solo a mente che se scegli di dimagrire, potresti dover andare un po' più a lungo, dal momento che non stai coprendo la distanza così velocemente. Ma ehi, farei una passeggiata di 30 minuti su pesi liberi e quad press ogni giorno.
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