Da quando ho iniziato a lavorare a Allure, probabilmente ho incontrato dozzine di celebrità. Ma non sono mai stato più eccitato/nervoso/incontrollabilmente sudato di quando il fenomeno del fitness australiano Kayla Itsines venuto in ufficio. Mi sono unito a #thekaylmovement diversi mesi fa dopo che un amico me l'ha presentato il suo account Instagram. Le foto dei suoi addominali duri come la roccia e le foto di trasformazione di donne vere che fanno le sue Bikini Body Guides mi hanno conquistato. E quando è venuta a New York City, non solo sono andata al suo campo di addestramento, ma l'ho anche convinta a passare in ufficio per dare Allure editori un nostro mini campo di addestramento.
Imposta un timer. "Imposta un timer per ogni ora. Crea un percorso a piedi in ufficio. Ogni volta che il timer suona, alzati e vai a fare una passeggiata. Anche una passeggiata di due minuti in cucina per riempire una bottiglia d'acqua andrà bene. A volte possiamo stare seduti sulle nostre sedie da ufficio per ore senza accorgercene. Un promemoria per alzarsi e fare stretching promuoverà una sana circolazione in tutto il corpo".
Non aver paura di fare un allenamento in ufficio. "Non abbiate paura o sentitevi a disagio a mantenervi attivi sul posto di lavoro. I tuoi colleghi non ti giudicheranno perché ti prendi cura del tuo corpo. Semmai, vorranno unirsi a te."
Rendilo un lavoro di squadra. "Coinvolgi i tuoi colleghi e fallo diventare una cosa. Non deve essere niente di drastico: potrebbe essere semplice come una passeggiata durante la pausa pranzo, o anche trovare un po' di spazio all'aperto per fare una rapida routine di stretching. Sarai sorpreso di quanta differenza possono fare alcuni piccoli cambiamenti su come ti senti durante il giorno."
Rimani idratato. "Potrebbe sembrare un consiglio molto semplice, ma fidati di me, mantenere i livelli di H2O durante il giorno è fondamentale! Mantenersi idratati può migliorare la consapevolezza e la produttività, quindi riempire la borraccia può effettivamente aiutare più di quanto pensi. La disidratazione è comune sul posto di lavoro a causa dell'elevata assunzione di caffè e tè. La caffeina agisce come un diuretico, quindi assicurati di mantenerlo sotto controllo
liquidi persi attraverso un'assunzione regolare di acqua."
Prendi le scale. "Se lavori in un grattacielo, cerca di fare le scale il più possibile. Ancora una volta, piccoli cambiamenti possono fare un enorme differenza nel tempo quindi cogli ogni occasione per essere attivo! Se non hai le scale sul posto di lavoro, parcheggia l'auto o scendi dall'autobus a pochi isolati di distanza dal tuo ufficio in modo da poter inserire un po' di cardio in più nella tua giornata".
Allungare e riabilitare. "Se sei una persona che sta seduto alla scrivania tutto il giorno, è abbastanza comune che le cattive abitudini di postura inizino all'inizio della giornata. A causa della mancanza di movimento per lunghi periodi di tempo, i tuoi muscoli probabilmente si sentiranno doloranti e rigidi entro la fine della giornata. Per evitare ciò, prenditi del tempo ogni due ore per muoverti e allungare questi muscoli. Un consiglio è quello di investire in un piccolo rullo di gommapiuma da tenere al lavoro e usarlo durante le pause."
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