Se il 2010 ti ha già stressato, l'aiuto è in arrivo. Da oggi fino al 28 febbraio puoi partecipare per vincere L'omaggio nazionale del benessere della settimana della spa dove 28 centri termali in tutto il paese offrono pacchetti giornalieri per 28 fortunati vincitori. Se i massaggi non fanno per te, dai un'occhiata ad altri semplici suggerimenti per il rilassamento di seguito. E, per ulteriori informazioni su come calmare i nervi, prendi il nostro numero di febbraio, ora in stand.
1. Concentrati sui pensieri positivi. È impossibile smettere del tutto di preoccuparsi, ma cerca di mantenerlo in quella che viene chiamata preoccupazione produttiva, ad es. cose che puoi controllare, come rispettare le scadenze o compiacere un capo.
2. Elimina lo stress. In altre parole, colpisci il tapis roulant. L'allenamento aumenta la tua capacità di resistere all'ansia emotiva.
3. Fai una cosa che ti rende felice ogni giorno. Può essere incontrare un amico a pranzo, praticare yoga o leggere un libro: i benefici "rimbalzeranno per ." il resto della giornata", afferma Sonja Lyubomirsky, professoressa di psicologia all'Università della California, Riverdale.
4. Pulisci il tuo disordine. Pile di carte o una casa disordinata sono fonti di stress che non ci accorgiamo nemmeno, dice Lyubomirsky.
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5. Scollega tutta la tecnologia. __Cellulari, e-mail, Facebook e Twitter "sono diventati un'enorme fonte di ansia", afferma Rita Emmett, autrice di Gestisci il tuo tempo per ridurre lo stress, perché siamo costantemente disponibili. Imposta gli orari in cui non sei raggiungibile e rispettali come faresti con un programma di lavoro.
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