Ho sempre pensato che Madonna abbia ottenuto il suo fisico da urlo allenandosi con attrezzature per esercizi di livello NASA sotto uno spaventoso dittatore / allenatore che sembra essere nei servizi segreti.
La verità è che si allena con Tracy Anderson, una bionda carina che in realtà non è una fan di quegli spaventosi aggeggi di ferro. "Ho testato tutte quelle macchine: mi hanno reso ingombrante ed erano dure per le mie articolazioni", dice.
Invece, Tracy, che una volta ha combattuto il rigonfiamento proprio come un vero essere umano, preferisce esercizi di allenamento a bassa tecnologia come correre sul tapis roulant. Suggerisce di caricare l'iPod con 30 minuti delle tue canzoni preferite, quindi di correre per una canzone, saltare per la seconda e galoppare per la terza. Alla fine, dovresti costruire una routine di 30 minuti. (Se non ti alleni, immagino che le tre canzoni siano particolarmente lunghe.)
Un altro esercizio facile - OK di base - che ama? Grand pli—s. Mettiti in prima posizione - talloni uniti, punte dei piedi rivolte verso l'esterno - e piega il ginocchio il più in basso possibile, mantenendo la schiena dritta per tutto il tempo. Quindi torna su di nuovo. Man mano che diventi più in forma, dovresti essere in grado di farlo 100 volte.
Non preoccuparti. Ci arriverai.