Bentornati alCurva di apprendimento, una rubrica mensile in cui spieghiamo la complicata esperienza di accettare il proprio corpo in un mondo che sembra non volerlo. Questo mese, editorialista ospite Leggi Chloe esamina la sua abitudine di vedere il proprio corpo come parti da criticare, piuttosto che come un tutto da apprezzare.
Durante una recente vacanza in un resort in Grecia, mi sono sdraiato accanto alla piscina a sfioro e osservavo le coppie che si baciavano acqua, i bambini saltavano sugli unicorni gonfiabili e un gruppo di uomini rumorosi beveva una pinta dopo l'altra sbarra. Mentre sedevo pigramente, assaporavo la bellezza di tutti i diversi corpi che mi circondavano e quanto fossero oggettivamente interessanti.
Un uomo alto e magro sulla ottantina aveva la pelle abbronzata e flaccida che gli pendeva dalle braccia come seta. La cellulite di una donna creava motivi simili al marmo nel tatuaggio che si estendeva dalla schiena fino alle cosce. C'erano persone con la pancia dura come la roccia sopra i bauli stretti e altre le cui costole sporgevano mentre giacevano sugli asciugamani. C'erano sederi con fossette che si scrollavano di dosso la sabbia, dita pelose e torsi completamente depilati.
Ho pensato a come posso sempre trovare qualcosa di bello in uno sconosciuto da complimentare e ammirare, ma quando guardo il mio corpo allo specchio, spesso sembra un compito impossibile. Un complimento fatto a me stesso è subito seguito da un avvertimento: le mie tette sono impertinenti, ma guarda, c'è un pelo nero vagante sul mio capezzolo. Mi piacciono le mie gambe e i miei polpacci muscolosi, ma poi i miei occhi si spostano sul mio stomaco smagliato e dimentico quella soddisfazione temporanea. I miei piedi sono troppo piccoli, la parte superiore delle mie braccia è troppo morbida, il mio sedere ha troppe fossette.
Guarderò di nuovo, cercando gli aspetti positivi: la mia schiena è liscia, i miei occhi sono di un verde vibrante, i miei capelli sono folti. Ah, ma il mio gomito è macchiato di rosso dalla psoriasi. I miei punti salienti stanno crescendo. La mia mascella è debole. Questo ciclo persiste, non importa quanto io provi a romperlo.
Il punto cruciale del mio immagine del corpo I problemi, ho capito a bordo piscina, sono incentrati sul modo in cui isolo mentalmente parti del mio corpo e le vedo come entità separate. Critico e complimento le sezioni piuttosto che guardare il mio corpo nel suo insieme in sé e per sé. Vedo il mio stomaco, permanentemente gonfio a causa dell'endometriosi, come se fosse un ritaglio PNG incollato su uno sfondo bianco. Lo capisco solo per come appare, non per quello che fa; Non penso agli acidi e agli enzimi che scompongono il mio pranzo per fornirmi energia. Non lo vedo collegato alla parte superiore del busto, all'inguine o alle gambe; Lo vedo in confronto alle superfici piatte degli stomaci come quello di Bella Hadid. Non guardo gli uomini che bevono birra e paragono la loro pancia alla mia. Vedo la bellezza in loro, come in tutti i corpi, tranne il mio. Mi confronto solo con lo standard, l'ideale e, soprattutto, con le altre donne.
Questa iperanalisi ha creato un'auto-oggettivazione negativa in cui la mia autostima si è intrecciata con la mia immagine di me stesso. La costante decostruzione del mio corpo mi rende impossibile avere una visione positiva (o addirittura neutrale) immagine del corpo. Perché mi torturo così facendo?
Le donne non sono solo esaminate dalla società in generale, ma anche dai nostri monologhi interni, che hanno digerito e rigurgitato messaggi critici. Ricerca recente dell’Istituto Nazionale della Sanità ha scoperto che l’uso diffuso dei social media negli adolescenti e nei giovani adulti potrebbe aumentare il corpo insoddisfazione, così come la loro spinta alla magrezza, attraverso il costante confronto con gli altri, rendendoli quindi più vulnerabili al cibo disturbi. UN meta-analisi dell’esposizione ai social media e della cultura del confronto hanno scoperto che quando ci confrontiamo con gli altri sui social media, è più probabile che ci sentiamo peggio (contrasto) che meglio (assimilazione); e che "l'uso dei social media è associato a una risposta contrastiva e a una minore soddisfazione per l'immagine corporea".
Anche l’industria della bellezza ha molto di cui rispondere nella decostruzione del corpo delle donne. Storicamente, ci ha suddiviso in “problemi” che devono essere “risolti” per il bene della vendita di prodotti e trattamenti – e ce n’è almeno uno per ogni singola caratteristica di una donna. Cercare di tenere il passo con la ricerca del miglioramento estetico è impegnativo. Mi rado le ascelle ogni giorno. Ogni settimana esfoliano e uso la crema depilatoria sulle gambe. Faccio il dermaplane al mio viso mensilmente. Faccio il filler per le labbra due volte l'anno. Ho cercato su Google "rimozione del grasso buccale" e "cosa sono i dip per l'anca" entro 48 ore dalla stesura di questo articolo. È una farsa estenuante.
Trascorriamo ore ogni settimana cercando di risolvere problemi, molti dei quali non sono risolvibili e non sono affatto problemi. Per volere del marketing della bellezza, creiamo routine piene di prodotti e trattamenti per mantenere una versione di noi stessi che non assomiglia al nostro stato naturale. Siamo ossessionati dalla gestione delle caratteristiche del viso e del corpo che erano perfettamente a posto in primo luogo.
Mi occorrerebbe una vita per elencare tutti i modi in cui le donne vengono decostruite sui social media, comprese le nuove forme di oggettivazione dell’intelligenza artificiale (da pornografia deepfake fino al vero pregiudizio di genere presente nei sistemi di intelligenza artificiale), tendenze di TikTok come “occhi da volpe” E “labbra civetta” che ti chiedono di ridefinire i lineamenti del tuo viso in modi incessanti e in continua evoluzione, e la normalizzazione di FaceTune su Instagram. I social media ci hanno insegnato a ingrandire, individuare i nostri difetti e cancellarli, sia digitalmente che con prodotti e procedure di bellezza.
Dicevo a me stessa che sarei felice se “avessi semplicemente fatto” quanto segue: perso peso, avessi usato più filler per le labbra, ho ottenuto le estensioni delle ciglia, mi sono tolto i peli del corpo con il laser, ho avuto denti più bianchi, pelle più liscia, più forte unghia. Ho identificato il mio vero problema come un problema finanziario: semplicemente non ho abbastanza soldi per “risolvere” tutti questi “problemi”, quindi devo lavorare di più in modo che un giorno possa farlo. Questa è una trappola capitalista. Ci sarà sempre un nuovo cosiddetto problema da risolvere con te stesso, una nuova parte del corpo da nominare e vergognare, più soldi necessari e più soldi spesi. È un ciclo infinito e dobbiamo smettere di viaggiare.
La pervasiva oggettivazione delle donne nella società ci porta a escludere i nostri attributi non fisici, come la gentilezza, l'intelligenza e il senso dell'umorismo, dall'equazione della nostra autostima, spiega Bryony Bamford, PsyD, fondatore del London Centre for Eating Disorder and Body Image. "Quando le donne vengono oggettivate, possono interiorizzare il messaggio che il loro valore è determinato principalmente dal loro aspetto fisico", dice la dottoressa Bamford. Fascino. “Ciò può portare a una diminuzione del senso di autostima, poiché potrebbero credere che le loro altre qualità, come l’intelligenza, la personalità e gli interessi, siano meno importanti. Questa oggettivazione può effettivamente contribuire al pensiero focalizzato sulla parte del corpo”.
Sebbene sia più comune tra le donne, questa esperienza di auto-decostruzione non è universale. "È essenziale riconoscere che il rapporto che le persone hanno con il proprio corpo varia enormemente da persona a persona", osserva il dottor Bamford. “Non tutte le donne percepiscono il proprio corpo come un insieme di parti separate…. Tuttavia, è vero che la frammentazione dei corpi in “parti” separate è spesso guidata dai media e dalla cultura Gli ideali possono incoraggiare gli individui, indipendentemente dal sesso, a percepire il proprio corpo come una serie di parti piuttosto che come un insieme di parti Totale."
Anche il modo in cui ho cercato di imparare ad amare o addirittura a sentirmi neutrale nei confronti del mio corpo nell'era della cosiddetta body positivity sembra un falso paradigma. Nonostante il nuovo approccio (e apparentemente positivo) del capitalismo al corpo delle donne, siamo ancora ridotte alle nostre parti. Ora è solo questione di quanto orgoglio abbiamo in dette parti.
I prodotti di bellezza, ad esempio, sono gli stessi di sempre, e il messaggio innato del loro marketing è lo stesso, ma il tono è cambiato. Ora i marchi sono gentili con la tua pelle imperfetta; ti dicono che è normale, ma se ti senti a disagio per Qualunque cosa motivo, ecco una crema per rendere la tua pelle più simile a quella della modella. La positività corporea in questo senso è quasi sempre presentata con una subdola spruzzata di degrado passivo-aggressivo. È un'esca e cambia.
Questa vergogna che proviamo per la nostra immagine di noi stessi a causa dell'oggettivazione ci porta a cercare il controllo, spiega Tasha Bailey, psicoterapeuta e autore di Discorsi veri: lezioni dalla terapia sulla guarigione e sull'amore per se stessi. "Nascondiamo e gestiamo i nostri corpi [mediante] come succhiare lo stomaco quando scattiamo una fotografia o indossiamo abiti che nascondano le parti che non vogliamo che le persone vedano", dice. "Ciò ostacola la piena accettazione e l'amor proprio del nostro corpo."
È addirittura possibile smettere di ricercare quel controllo? È possibile disimparare tutto questo rumore? Il dottor Bamford suggerisce una manciata di modi per ridurre l'ossessione per l'immagine corporea, come ridurre la frequenza con cui si esamina il proprio corpo allo specchio ogni giorno e adottare l'autocompassione e l'accettazione di sé. Con tono acuto, consiglia di sfidare gli standard di bellezza: “Impara a valutare criticamente gli standard di bellezza sociali che difendi. Ricorda che il tuo valore non è definito esclusivamente dall'aspetto fisico: non è la cosa che le persone a te vicine apprezzano di te."
Il dottor Bailey fa eco a questo consiglio. "Devi rivendicare intenzionalmente il tuo corpo come tuo", dice. “La relazione che hai con il tuo corpo è la relazione più lunga che avrai mai nella tua vita, quindi quando ti ritrovi a confrontare o contrapporre le tue parti, a ricordare a te stesso che il tuo corpo appartiene a te e a nessuno altro."
Quindi è imperativo lavorare contro il body shaming sistemico e creare spazio per noi stesse, soprattutto come donne, per decentrare l’immagine corporea dal nostro valore. A livello pratico, suggerisce il dottor Bailey, fallo diversificando la tua prospettiva sui corpi, il che è più facile di quanto potresti pensare. "Segui gli account sui social media di donne e femme con corpi diversi [da quello che] i media tendono a mostrarci e che prosperano nei loro corpi", dice.
Anche la riduzione del consumo dei social media, in generale, può avere effetti positivi. Uno studio ha scoperto che gli adolescenti e i giovani adulti che hanno ridotto l’uso dei social media del 50% solo per poche settimane hanno riscontrato un miglioramento significativo come si sentivano riguardo al peso e all'aspetto generale rispetto ai coetanei che mantenevano livelli costanti di social media utilizzo.
Partecipare ad attività che ti aiutano a sentirti più connesso al tuo corpo è un altro ottimo punto di partenza. Prendere lezioni di danza o disegnare un'immagine di te stesso a figura intera, dice il dottor Bailey, sono buoni esempi. “Sarebbe impossibile fare queste cose concentrandosi su una parte di te. Perché tu possa essere lì, tutto il tuo corpo deve essere invitato alla festa", afferma. "Può essere una lezione per aiutarti a vedere il tuo corpo come l'intero capolavoro che è invece che solo come parti."
Di ritorno alla piscina a sfioro in Grecia, ho guardato i miei piedi e ho resistito alla tentazione di strapparmi un pelo dall'alluce. Ho provato a interrompere lo zoom. Smetti di comportarti come una lente d'ingrandimento umana o un metal detector per individuare i difetti. Nelle settimane successive, ho iniziato a sentire una libertà nel mio corpo che non avevo da quando ero bambino. Non ho usato il mio specchietto compatto per ispezionare i miei pori, ho ballato e nuotato con una concretezza che è stata liberatoria - e ho lasciato le dita dei piedi pelose, come natura voleva.
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