Notizie sul fitness: principio del piacere

Trovare un modo piacevole per fare esercizio sembra essere la via più sicura per perdere peso a lungo termine, ancor più della dieta, sentirsi sicuri di sé riguardo all'allenamento o superare gli ostacoli percepiti all'attività fisica, come il tempo vincoli. In uno studio di Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico, 136 donne in sovrappeso e obese hanno accettato di aderire a un programma di quattro mesi per la perdita di peso, che prevedeva incontri di gruppo settimanali su esercizio fisico, alimentazione sana e immagine corporea. Sebbene abbiano perso in media 11,5 libbre in quattro mesi, coloro che hanno riportato il piacere più elevato nell'esercizio, in gran parte da identificare le attività che gli piacevano per ragioni oltre ai soli risultati fisici: hanno avuto più successo nel mantenere quel peso fuori per un anno o più. "La dieta era importante, ma poiché le persone spesso sottovalutano ciò che mangiano, l'esercizio era un predittore molto migliore della perdita di peso", afferma il coautore dello studio Tim Lohman, un fisiologo dell'Università dell'Arizona a Tucson, ha anche notato che le donne che hanno ottenuto i risultati migliori nello studio hanno esercitato da tre a cinque giorni a settimana.