I medici valutano un effetto collaterale inaspettato dell'autoisolamento: molte persone stanno sperimentando un ulteriore affaticamento degli occhi dal fare quasi tutto attraverso gli schermi.
L'autoisolamento viene fornito con un sacco di esperienze difficili, e l'affaticamento degli occhi può essere uno di questi. Che tu stia lavorando dal tuo divano e curvo sul tuo laptop o semplicemente trascorrendo più tempo del solito a scorrere il telefono e la connessione con gli amici su FaceTime, probabilmente hai sperimentato vertigini, secchezza oculare, affaticamento, persino mal di testa.
Sebbene l'affaticamento degli occhi sia comune, sta diventando ancora più un problema, secondo Kathleen Digre, capo della divisione di cefalea e neuro-oftalmologia presso il John A. Moran Eye Center presso l'Università dello Utah.
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Digre, che è anche presidente dell'American Headache Society, afferma di non essere sorpresa da tutte le persone che affermano di avere più mal di testa ora che molti di noi lavorano da casa. "Siamo tutti molto di più sui nostri dispositivi", dice
Allure. Se riscontri fastidiosi sintomi agli occhi e mal di testa ultimamente a causa di più tempo trascorso a guardare gli schermi, ecco tutto ciò che devi sapere.Cosa causa l'affaticamento degli occhi?
Leggere un libro o guardare lo schermo di un computer può contribuire alla secchezza oculare, che secondo Digre può anche far sentire stanchi gli occhi. "Quando leggi o guardi un computer, non sbatti le palpebre così frequentemente", dice. "Normalmente sbattiamo le palpebre molte volte al minuto, ma a volte [mentre guardi uno schermo] la frequenza delle palpebre rallenta e gli occhi si asciugano".
Quando ciò accade, le persone possono provare disagio ai loro occhi, insieme a palpebre rosse o granulose, secondo Jennifer L. Calcolo, un optometrista nel Maryland. "Può influenzare la tua vista, ma è più un problema di comfort con lunghi periodi", dice. "Per alcune persone sono 20 minuti e per alcune sono ore trascorse su un dispositivo".
Se hai occhiali da lettura o da vista o indossa le lenti a contatto, potresti anche prendere in considerazione il modo in cui funzionano effettivamente se riscontri questi problemi. Secondo Stone, l'affaticamento degli occhi può verificarsi quando gli occhi di qualcuno devono lavorare troppo a causa di una prescrizione errata. "Se sei sotto o sovra-corretto, il che significa che hai una prescrizione imprecisa, può creare affaticamento degli occhi causando un sovraccarico degli occhi", dice.
L'invecchiamento può anche causare l'affaticamento degli occhi più facilmente, dice Stone. "Molte volte quando invecchiamo, verso i 40 anni, l'attenzione per la visione ravvicinata può cambiare molto", dice. "Le attività di visione da vicino come leggere sul telefono o su Kindle - qualsiasi cosa a portata di mano - possono portarlo in primo piano".
Alcune persone sperimentano anche insufficienza di convergenza, una condizione in cui gli occhi non si allineano durante le attività di vicino. Se stai leggendo un'e-mail e i tuoi occhi hanno difficoltà a rilassarsi, puoi finire con una sensazione di tensione. Digre dice che questo è comunemente causato da affaticamento, malattie mediche, alcuni farmaci (compresi gli oppioidi) e disturbo post traumatico da stress.
Perché l'affaticamento degli occhi causa mal di testa?
L'affaticamento degli occhi e il mal di testa possono andare di pari passo. Per alcune persone, l'affaticamento degli occhi può essere un sintomo di sindromi di cefalea come pressione sinusale, cefalea tensiva o emicrania. "Tutte queste cose possono cambiare la sensazione dei tuoi occhi", afferma Stone. "È comune in oftalmologia per noi vedere questa sovrapposizione".
L'affaticamento degli occhi può anche causare il proprio mal di testa. Per le persone che soffrono di emicrania, Digre afferma che l'affaticamento degli occhi o la secchezza possono essere un fattore scatenante del mal di testa. “Se i tuoi occhi diventano secchi o dolorosi, invia un segnale di dolore al tuo cervello e anche alla stessa area del tuo cervello che si occupa di emicrania," lei dice.
L'uso dell'elettronica può peggiorare la situazione. Dal momento che le persone che soffrono di emicrania tendono ad essere più sensibili alla vista, soprattutto a la luce blu, l'elettronica può causare più mal di testa.
Stone dice che l'affaticamento degli occhi può anche provocare vertigini. Il sistema visivo è strettamente legato sia ai compiti di neuro-elaborazione come la lettura che al mantenimento dell'equilibrio e dell'equilibrio. "È certamente ragionevole che dopo lunghi periodi di tensione visiva, come alzare improvvisamente lo sguardo dopo aver messo a fuoco da vicino per lunghi periodi, possano verificarsi capogiri transitori", afferma.
Come posso trattare il mio affaticamento degli occhi?
Per gli occhi asciutti causati dal tempo trascorso davanti allo schermo, Digre consiglia lacrime artificiali senza conservanti che non costringono i vasi sanguigni negli occhi. Alcune persone sono sensibili agli ingredienti conservanti, dice, che possono peggiorare la secchezza oculare. Per problemi di convergenza degli occhi, Digre consiglia un esercizio di "flessioni con la matita" a casa, in cui si tiene una matita direttamente davanti ai tuoi occhi, a distanza di un braccio, quindi seguilo con gli occhi mentre lo attiri lentamente verso di te naso. "Usi la matita o il pollice e li sposti da 50 a 60 volte al giorno da dentro a fuori, da fuori a dentro, per raddrizzare quella convergenza", dice.
Puoi anche integrare più pause nel tuo utilizzo dell'elettronica per far riposare gli occhi. "Forse fai un giro in ufficio o in cucina per prendere un momento per distogliere lo sguardo dallo schermo ogni 30 o 45 minuti", dice Stone. Digre dice che alcuni dei suoi pazienti trovano la prescrizione bloccanti della luce blu essere utile. “Consiglio una tinta FL-41. È una tinta che blocca la luce blu e aiuta le persone chi ha l'emicrania," lei dice. "Le persone possono chiedere ai loro medici le prescrizioni con esso."
La cosa più importante da fare, dice Stone, è parlare con un oculista e far controllare la tua prescrizione o vedere se hai bisogno di una nuova. E se hai mal di testa in corso, è sempre una buona idea escludere eventuali condizioni sottostanti con il tuo medico. A causa della pandemia di COVID-19, il tuo optometrista potrebbe offrire visite di telemedicina. Stone afferma che mentre il suo studio è chiuso per appuntamenti di routine, continuano a vedere pazienti con nuovi protocolli di sicurezza e occasionalmente effettua visite telefoniche e video chat.
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