Notizie sull'umore: sentirsi più felici

Un semplice tipo di pratica di meditazione può aumentare i sentimenti di amore, divertimento, appagamento e gioia, e non è tutto. In nove settimane, i volontari che hanno iniziato a meditare regolarmente hanno mostrato miglioramenti significativi in ​​termini di salute, l'accettazione di sé, e le loro relazioni con gli altri, rispetto a persone che non avevano ancora preso una corso di meditazione I meditatori hanno partecipato a sessioni di sei ore ed è stato chiesto loro di praticare da soli almeno cinque giorni alla settimana. L'esercizio che eseguivano, noto come meditazione della gentilezza amorevole, consisteva nel sedersi in silenzio con gli occhi chiusi, concentrarsi sul proprio respiro e dirigere sentimenti compassionevoli verso una persona cara, se stessi, e "una cerchia sempre più ampia di altri". Sebbene i meditatori non abbiano riportato differenze nei sentimenti negativi durante lo studio rispetto all'altro gruppo, hanno sviluppato meno depressione. I ricercatori, guidati da Barbara Fredrickson, psicologa dell'Università del North Carolina, Chapel Hill, concludere che l'aumento dei sentimenti positivi dei meditatori ha permesso loro di affrontare meglio gli eventi negativi e emozioni. Fredrickson fornisce suggerimenti sulla meditazione e sulla felicità nel suo nuovo libro,

Positività (Corona).