Stai in piedi o seduto dritto in questo momento? Dovresti sforzarti di esserlo, poiché avere una buona postura è un'indicazione di quanto sei sano mentalmente e fisicamente. Ho chiesto a Lindsay Newitter, che insegna la Tecnica Alexander, un metodo per tenere e muovere il corpo senza tensioni, di darci qualche consiglio su come ottenere una postura migliore.
"La postura ha componenti fisiche, mentali ed emotive e una cattiva postura è un riflesso di come rispondiamo al mondo che ci circonda", afferma Newitter. Ecco quattro consigli da lei per farti stare in piedi:
__1. Inizia dall'alto.__I muscoli del collo tesi spingono il peso della testa verso il basso attraverso il corpo, ma se la testa è allineata sulla colonna vertebrale, ciò rilascia la pressione. Tocca la parte superiore del cranio e immagina quel punto che punta verso il soffitto. Per evitare il "collo di testo", non abbassare la testa sul telefono. Avvicina il telefono al viso senza sollevare le spalle.
2. Non andare troppo lontano.
La gente ha sentito il suggerimento di infilare le spalle nelle tasche posteriori, ma è un movimento esagerato. Apri il torace, ma non piegarti all'indietro o sforzarti per unire le scapole.3. Siediti in modo più intelligente. Alla tua scrivania, usa una sedia piatta con la schiena dritta e siediti in modo che la maggior parte della tua schiena sia a contatto con la sedia. I piedi dovrebbero essere a terra (o un poggiapiedi) e le cosce parallele al pavimento o leggermente inclinate verso il basso. Sii consapevole del terreno sotto i tuoi piedi, della sedia contro la tua schiena e di qualsiasi rumore ambientale. Questo ti impedirà di sforzarti in avanti, il che fa sporgere il mento.
__4. Osserva te stesso.__Di tanto in tanto, mettiti di fronte a uno specchio: se ti sembra che il tuo corpo si stia comprimendo verso il basso e verso l'interno, prova a fare piccoli aggiustamenti in modo che ti senta come se ti stessi rilasciando verso l'alto e verso l'esterno.
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