"È un momento di comunione con te stesso, un momento per riflettere sul modo in cui nutri la tua mente, il tuo corpo e l'ambiente che ti circonda".
Cresciuto a Dhaka, in Bangladesh, il Ramadan è diventato per me l'epitome dell'unione e della comunità. In quel periodo, ogni anno, ricordo persone che si davano da fare nei mercati del fresco, a fare la spesa per prepararsi i pasti veloci della sera e come i negozi di tessuti erano pieni di gente che faceva acquisti per il loro Eid abiti. I negozi di dolciumi e i ristoranti cinesi vendevano dolci allo stesso modo, appena fatto Jalebis e piccante kalo chana. L'intera città si è animata e si è accesa. La sera, per alcuni minuti dopo il tramonto del sole, tutti tacevano, al suono del Azaan fluivano fuori dalle moschee e rompevamo il nostro digiuno con un appuntamento. Iftar (il pasto al tramonto che interrompe il digiuno) nella mia famiglia era ed è sempre stato un banchetto: fette di melanzane fritte e patate, pakoras, haleem e limonata dolce, seguite da due ore di totale incapacità di muovere un singolo muscolo da un alimento coma.
Il Ramadan è il mio periodo preferito dell'anno. Il modo in cui molte persone aspettano con impazienza il Natale o il primo segno di primavera, è così che mi sento riguardo al Ramadan. Durante la sua osservanza di un mese, i musulmani praticanti digiunano dall'alba al tramonto per un mese - il che significa che si astengono dal cibo e dalle bevande - che culmina nella celebrazione di Eid.
Quando inizia e finisce il Ramadan?
Non c'è una data fissa per l'inizio del Ramadan perché il calendario islamico segue il ciclo lunare. Alcuni rapporti dicono che inizia il 16 maggio, ma dipende dall'avvistamento della luna del Ramadan e si conclude intorno al 14 giugno, poco prima dell'Eid.
Musulmani praticanti, in particolare in questo periodo, anche partecipare a Zakati, o l'elemosina a chi è in difficoltà economiche sulla base di una parte della ricchezza accumulata. La stessa donazione di Zakāt è considerata un atto di purificazione e comunità. È una forma di compensazione guadagnata dalla ricchezza di un individuo acquisita attraverso gli interessi o altri mezzi, e serve come meccanismo per alleviare la povertà nelle nostre comunità. È anche una comunione fuori di te; la carità non è solo per amore della carità, ma un modo per mostrare amore e responsabilità per le nostre comunità, promuovendone di nuove che prima non esistevano.
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Oltre al digiuno, c'è molta guarigione spirituale e mentale.
Il Ramadan ti motiva a riallineare le tue intenzioni e a fare il check-in con il tuo sé più profondo, un'esperienza che può essere spiritualmente curativa e fisicamente ristoratrice. È un momento di comunione con te stesso, un momento per riflettere sul modo in cui nutri la tua mente, il tuo corpo e l'ambiente che ti circonda. Per un mese, ti astieni non solo dal mangiare e dal bere durante le ore del digiuno, ma anche dal mentire, dal pettegolezzo, dalle discussioni, dalla retorica odiosa e da qualsiasi energia negativa nella tua vita. Uso questo tempo per esaminare la mia crescita come persona, inclusi successi e fallimenti personali. Mi piace ricordare a me stessa di rallentare, di non spingere il mio corpo fino all'esaurimento per mancanza di nutrimento e di prendermene cura con pasti semplici e salutari.
È anche un momento per prendermi cura della mia salute mentale mettendo in discussione ciò che mi spinge all'insicurezza, al risentimento e ai sentimenti di cattiva volontà. Ora è il momento di porre fine alle relazioni tossiche con me stesso e gli altri con grazia. Situazioni e persone difficili non smetteranno di presentarsi in questo periodo o nella vita in generale, ma tu puoi noleggiate questo territorio con calma e dignità, non solo per onorare il vostro digiuno, ma anche per prendervi cura della vostra salute mentale. Essere gentili con chi ti circonda è importante, ma anche essere amorevole con te stesso.
È importante controllarsi regolarmente.
Ciò su cui molte persone si fissano sul Ramadan, tuttavia, è il digiuno di un mese e ciò che molti considererebbero l'estrema autodisciplina implicata nella partecipazione. Il digiuno durante il Ramadan non è semplicemente un obbligo da completare prima di riempirci lo stomaco senza pensare con qualsiasi tipo di cibo per sostenere il nostro corpo per un mese. È percepito come un momento di pulizia e autocontrollo, e il modo in cui nutriamo i nostri corpi durante questo periodo è fondamentale per questo. Controlla il tuo corpo e nutrilo con ciò di cui ha bisogno, non con ciò che vuole in quel momento.
Per quanto il tuo corpo voglia ingurgitare due bicchieri di limonata con cucchiai di zucchero (ci sono stato), i datteri sono stati tradizionalmente mangiati per rompere il digiuno perché servono come una buona fonte di zucchero naturale, fibre, energia e minerali essenziali, e l'importanza dell'acqua e dell'idratazione non richiede ulteriori introduzione; secondo il Hadith, o la raccolta scritta delle tradizioni del Profeta Muhammad, il Profeta incoraggiava a rompere il digiuno con datteri e acqua a causa del loro valore nutritivo.
Potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche alla tua vita lavorativa durante il Ramadan.
Navigare negli spazi di lavoro e sociali in cui i musulmani sono una minoranza può essere difficile, in particolare quando le persone non sono consapevoli e informate delle tue pratiche culturali. Ci sono state innumerevoli volte in cui mi sono trovato in situazioni in cui non sono riuscito a rompere il mio digiuno tramonto, dando la priorità al lavoro, e non ho quasi mai eseguito la preghiera maghrebina al lavoro per completare la mia giornata di riposo digiuno. Spesso, ero preoccupato di essere preso di mira per aver abbracciato la mia religione e praticarla nel modo che avevo scelto con l'aumento del sentimento anti-musulmano in America.
Può essere scoraggiante, ma il modo migliore per superarlo è semplicemente parlarne: la mancanza di comprensione dell'Islam e del Ramadan deriva dall'ignoranza. Parla con i tuoi colleghi del Ramadan e del suo significato per te, e dichiara le tue aspettative per essere soddisfatte, come il tempo per rompere il digiuno e uno spazio sicuro per pregare. Se dovessi subire maltrattamenti o discriminazioni, ricorda che in America esiste il Primo Emendamento e hai la libertà di esercitare la tua religione.
Spiegare la tua osservanza agli altri può essere complicato.
Al di fuori del posto di lavoro, i non musulmani possono porre ogni possibile domanda sul digiuno. Anche se può essere allettante gridare: "No, nemmeno l'acqua!" è meglio cercare di navigare questo spazio con pazienza. Mentre alcuni casi saranno motivo di provocazione, la maggior parte viene chiesto per curiosità. Questa è anche un'opportunità per educare gli altri sull'Islam dal punto di vista di un musulmano. Spesso i miei amici non musulmani hanno chiesto se possono digiunare anche loro e io li incoraggerò a farlo. In questo modo, possono sperimentare quanto sia ristoratrice e significativa di un'esperienza spiritualmente e fisicamente.
Il benessere, insieme alla pratica di una buona salute spirituale, fisica e sociale, è fondamentale per osservare il Ramadan. È un mese di riflessione su chi sei e sull'umanità con cui navighi nella tua presenza in questo mondo. Sii consapevole, rimani idratato e senza vibrazioni negative. Ramadan Mubarak!
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