Selain risiko kesehatan yang jelas, merokok membuat Anda terlihat lebih tua. "Setiap kali Anda mengisap, Anda menghirup racun, yang menyebabkan kerusakan akibat radikal bebas—yang berarti kerutan dan kendur seiring waktu—dan menyempitkan aliran darah, yang membuat kulit pucat," kata Katie Rodan, profesor klinis dermatologi di Stanford School of Obat-obatan. Juga, menghirup berulang kali menyebabkan garis-garis di sekitar mulut. Berhenti sekarang, dan Anda akan melihat peningkatan warna kulit Anda dalam beberapa bulan, saat aliran darah kembali normal—dan Anda akhirnya akan melihat lebih sedikit garis halus dan peningkatan kekencangan.
Kebijaksanaan konvensional dulu bahwa diet tidak mempengaruhi kulit Anda. Tetapi sebuah penelitian baru-baru ini di Jurnal American Academy of Dermatology menemukan bahwa orang yang mengganti karbohidrat olahan dengan makanan berprotein tinggi dan biji-bijian utuh lebih sedikit mengalami penurunan berat badan. Alasannya? "Makanan tinggi glikemik menyebabkan gula darah Anda naik, memicu lonjakan insulin. Insulin merangsang hormon penghasil minyak yang disebut androgen, membuat Anda berjerawat," kata Leslie Baumann, profesor dan direktur dermatologi kosmetik di Miller School of University of Miami Obat-obatan. Potong sampah, dan Anda bisa melihat peningkatan jerawat Anda dalam waktu sekitar enam minggu.
Ekspresi Anda tidak akan lumpuh dalam sekejap, tetapi gerakan yang konsisten membuat garis dari waktu ke waktu. "Kontraksi otot di wajah menyebabkan kulit di atasnya terdorong, tertarik, dan mengerut," kata David E. Bank, profesor dermatologi klinis di Columbia Presbyterian Medical Center di New York City. "Banyak garis di bagian atas wajah disebabkan oleh beberapa gerakan berulang ini." Pencegahan untuk jenis ini kerutan itu mudah: Santai, kenakan kacamata hitam, dan jangan membaca dalam cahaya redup, karena menyipitkan mata berkontribusi pada kerutan dan kaki gagak.
Rambut di wajah Anda berarti minyak (dari kulit kepala Anda) pada kulit Anda. Tambahkan produk penataan rambut ke dalam campuran, dan buat berjerawat. Jika Anda memakai poni (yang juga dapat menyembunyikan jerawat), keramaslah setiap hari atau dua hari sekali, dan gunakan produk penataan rambut yang bebas minyak dan silikon. Dan "kadang-kadang menumbuhkan poni saja akan menghilangkan jerawat buruk yang terbatas di dahi," kata Karyn Grossman, seorang dokter kulit di Santa Monica dan New York City.
Menggerogoti tidak hanya menjijikkan: Ini juga melemahkan kuku dan membuatnya terkelupas dan terbelah; dapat menyebabkan infeksi (karena luka kecil di sekitar kuku menjadi pintu masuk bakteri); dan dapat menyebabkan cedera yang berkepanjangan. "Menggigit dapat menyebabkan kerusakan pada dasar kuku, yang kemudian akan mencegah kuku tumbuh dengan lancar," kata Grossman. Manikur yang cerah dapat membuat Anda berpikir dua kali untuk mengunyah, tetapi jika Anda ketagihan, pertimbangkan hipnosis atau psikoterapi—kecemasan kronis bisa menjadi penyebabnya.
Jerawat besar sulit untuk diabaikan, tetapi tahan godaan dan jauhkan tangan Anda. Meremas menggerakkan isi jerawat ke samping, yang meningkatkan peradangan, kemerahan, dan pembengkakan, dan dapat menyebabkan jaringan parut," kata Patricia Wexler, profesor klinis dermatologi di Mount Sinai School of Medicine di New York Kota. Plus, begitu Anda mulai menggali, penyembuhannya akan memakan waktu lebih lama. (Satu pengecualian: Seorang dokter kulit dapat menyuntikkan jerawat dengan kortison, dan itu akan hilang dalam waktu 24 jam.)
Mereka tidak menyebutnya tidur cantik untuk apa pun. "Kurang tidur menyebabkan stres, yang dapat memperburuk semua kondisi kulit, termasuk jerawat, eksim, dan psoriasis," kata Grossman. "Tidur juga merupakan waktu ketika tubuhmu memperbaiki kerusakan sejak hari itu, dan mengganggu proses itu akan memperlambat pergantian sel." Ini mengganggu aliran darah yang tepat ke kulit, membuat kulit Anda pudar.
Ya, silangkan kakimu. Tapi lakukan di pergelangan kaki, bukan lutut, untuk membantu mencegah spider veins. Meskipun beberapa faktor berkontribusi pada pembuluh darah, "peningkatan tekanan dari menyilangkan kaki Anda dapat menyebabkan lebih banyak," kata Grossman. Jadi, jika Anda melihatnya, cobalah untuk tidak menyilangkan kaki Anda. Jika Anda ingin menghilangkan spider veins, dokter merekomendasikan sclerotherapy—suntikan larutan garam yang mengecilkan dan melarutkan pembuluh darah.
Menyandarkan dagu atau pipi Anda pada ponsel—ponsel atau ponsel kuno—dapat menyebabkan jerawat, terlepas dari apakah ponsel tersebut bersih dan bebas bakteri atau tidak. "Hanya menyandarkan wajah Anda ke sana dapat menyebabkan gesekan, penyumbatan, dan panas, yang semuanya dapat membuat Anda berjerawat," kata Rodan. Pertimbangkan headset.
Membiarkan kulit terendam dalam riasan (dan penumpukan minyak selama sehari) dapat menyebabkan pori-pori tersumbat dan jerawat, terutama jika Anda rentan terhadap jerawat. "Suhu tubuh Anda sedikit meningkat saat Anda tidur, yang dapat meningkatkan penyerapan apa pun yang ada di permukaan," kata Rodan. "Jadi Anda benar-benar hanya menginginkan bahan-bahan bermanfaat di wajah Anda saat Anda tidur." Idealnya, itu berarti retinol anti-penuaan, serta bahan-bahan yang menghidrasi seperti gliserin. Jika Anda terlalu basah untuk mencuci, usap wajah Anda dengan kain pembersih yang telah dibasahi sebelumnya yang dirancang untuk menghilangkan riasan dan kotoran.
Mengganti Cheetos dengan wortel sebenarnya bisa melawan kerutan. Tidak benar-benar. "Makan buah-buahan dan sayuran tinggi antioksidan dapat membantu melindungi kulit," kata Grossman. Para ilmuwan telah menemukan bahwa diet kaya antioksidan dapat meningkatkan perlindungan terhadap sinar matahari (sehingga melawan keriput): Satu penelitian menunjukkan pada sukarelawan yang makan pasta tomat setiap hari, yang dikemas dengan antioksidan likopen, 33 persen lebih terlindungi dari sengatan matahari.
Seiring dengan mengangkat suasana hati Anda, olahraga meningkatkan aliran darah ke kulit, menyebabkan kemerahan yang tampak sehat. Baik segera dan seiring waktu, telah terbukti mengurangi ketegangan, yang dapat menghasilkan kulit yang lebih baik. "Ketika Anda stres, kadar kortisol meningkat, dan itu menyebabkan jerawat dan gangguan kulit lainnya," kata Rodan. "Kurangi lonjakan kortisol Anda, dan kulit Anda akan menjadi lebih halus dan bersih." Cuci saja wajah Anda segera setelah latihan itu.
Kulit di sekitar mata Anda termasuk yang paling halus di mana saja. "Menggosok lembut sesekali mungkin baik-baik saja," kata Grossman. Tetapi menggosok secara agresif dapat mengiritasi kulit dan merusak pembuluh darah (yang dapat meninggalkan bekas merah yang bisa permanen dan, jika demikian, hanya dapat diobati dengan laser). "Jika Anda melakukannya terus-menerus, Anda bahkan bisa menyebabkan peregangan dan kulit kendur." Selain menghentikan kebiasaan, menggunakan krim dengan peptida dan retinol ringan dapat membantu.