Sekarang akhirnya mulai memanas, Anda mungkin berpikir untuk menyeret diri Anda ke gym. Tetapi jika Anda menyukai langkah kecil, berjalan kaki memiliki manfaat tersendiri, terutama dalam hal daya ingat.
Ini benar-benar mengejutkan saya: Berjalan 40 menit empat kali seminggu mengubah ukuran dan organisasi otak peserta dalam satu tahun, menghasilkan pembentukan neuron baru dan memori yang lebih besar pusat, menurut sebuah studi dari University of Illinois. Berjalan juga telah terbukti mengurangi gangguan kognitif ringan (pendahulu Alzheimer dan demensia) setelah enam bulan sebuah studi dari University of British Columbia. Peserta yang rutinitas latihannya mengharuskan berjalan di luar atau latihan beban menikmati peningkatan memori dan keterampilan belajar setelah hanya enam bulan. Latihan keseimbangan dan pengencangan seperti yoga dan Pilates, di sisi lain, tidak meningkatkan kinerja kognitif mereka. Saya tidak akan menyerah yoga (jika, Anda tahu, saya sebenarnya baik untuk pergi), tetapi saya mungkin mulai berjalan di sana.
TAUTAN YANG BERHUBUNGAN:
• Makan Jalan Anda ke Memori yang Lebih Baik
• Pil: Penambah Memori?
• Berkeringat Dengan Latihan Vixen
KREDIT: GETTY GAMBAR