Ada beberapa kerugian dari kelelahan yang sudah Anda ketahui: Kurang tidur membuat kebanyakan orang terlihat dan merasa seperti sampah. Tetapi ada beberapa hal buruk lainnya yang terjadi di tubuh Anda ketika Anda tidak mendapatkan istirahat yang baik—dan Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya.
Tidur yang buruk berdampak pada otak Anda dengan cara yang membuatnya lebih sulit untuk membentuk ingatan baru. Mungkin Anda melihat itu awal minggu ini kami menulis tentang gen yang sangat mungkin membuat Anda menjadi manusia super karena itu terkait dengan berfungsi dengan baik pada sedikit tidur. Analogi mengagumkan berikut ini untuk Anda semua yang tidak memiliki gen itu: Otak Anda seperti jalan raya, dengan otak panjang gelombang (mobil!) yang memindahkan informasi baru (penumpang!) ke korteks prefrontal, di mana ingatan pendek diubah menjadi ingatan jangka panjang. yang. Saya akan membuat analogi lain, tetapi saya terlalu lelah, dan saya berharap saya mengatakan itu untuk menjadi lucu.
Bagaimanapun, semua itu terjadi ketika Anda tidur, kata Matthew Walker, yang mempelajari tidur dan memori di University of California, Berkley. "Gelombang otak yang lambat dan panjang berhubungan dengan tidur nyenyak," katanya. Jadi dalam hal memori, penelitian menunjukkan kualitas tidur yang Anda dapatkan sama pentingnya dengan jumlah jam." Tidur berkualitas buruk terjadi ketika Anda pergi tidur dalam keadaan mabuk atau stres, tetapi kami juga hanya mengalami kurang tidur nyenyak sebagai kita menua. "Perubahan bisa terjadi sedini 30," katanya.
Jika Anda berpikir bahwa semua ini menjelaskan banyak hal, ada beberapa cara untuk membuat tidur lebih nyenyak. Lebih suka berpikir. Karena semakin Anda melelahkan otak Anda di siang hari (dengan menulis di jurnal, membaca buku, belajar bahasa baru, dll.), semakin panjang gelombang otak dan semakin nyenyak tidur Anda di malam hari, kata Pejalan. Jika Anda lupa untuk melatih otak Anda, ada baiknya juga mandi air hangat sebelum tidur. Lihat? Menenangkan!
Suka Daya tarik di Facebook dan dapatkan lebih banyak berita kecantikan dan kiat harian di umpan Anda.