Wawancara Dengan Lauren SlaytonSlayton adalah pendiri Foodtrainers, pusat konseling nutrisi di New York City.
Wawancara Dengan Lauren Slayton
Slayton adalah pendiri Foodtrainers, pusat konseling nutrisi di New York City.
Kapan Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Selalu sarapan dalam waktu dua jam setelah bangun tidur, lalu makanlah setiap tiga hingga empat jam sepanjang hari.
• __ Berpikir kecil.__ "Orang membual bahwa mereka tidak ngemil, tapi ngemil adalah cara terbaik untuk makan. Alih-alih makan siang atau makan malam 500 kalori, cobalah makanan kecil 200 atau 300 kalori. Ini akan memicu metabolisme Anda dan menjaga kadar gula darah Anda tetap tinggi."
• __ Pompa zat besi.__ "Setiap kali seseorang mengatakan dia rendah energi, saya langsung bertanya-tanya apakah makanannya juga rendah zat besi dan protein. (Kekurangan zat besi dapat membuat Anda lelah, dan asam amino dalam protein membantu Anda merasa waspada.) Apel dengan selai kacang, oatmeal dengan kenari, telur, sup kacang tanpa susu, atau segenggam edamame baik. pilihan. Labu, wijen, dan biji bunga matahari kaya akan vitamin B dan protein, jadi mereka bertindak seperti pelet energi kecil."
• __ Lewati permen.__ "Gula akan memberi Anda dorongan sementara, tetapi Anda akhirnya akan merasa lebih terkuras segera setelahnya. Terkadang saya menyarankan orang untuk menghindari permen selama 24 jam dan melihat seberapa banyak energi mereka meningkat. Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis, makanlah kue gandum berserat tinggi. Serat memiliki efek pelepasan waktu pada gula dan karbohidrat, sehingga mereka memasuki aliran darah Anda dengan kecepatan yang lambat dan stabil. Dan jangan pernah makan kue atau biskuit berlabel 'bebas lemak'—itu biasanya berarti lemaknya telah diganti dengan gula."
Lihat juga
Menurunkan Berat Badan, Menambah Energi: Tips Dari Ahli Nutrisi Selebriti
4 Cara Makan untuk Lebih Banyak Energi
Trik Pelatih Selebriti Terbaik untuk Motivasi Gym