Jika Anda ingin membuat saya bahagia sepanjang tahun ini, tempelkan saya di depan pohon Natal— dan jika Anda ingin membuat saya Betulkah senang, tambahkan rye Manhattan ke persamaan. Namun, bagi para peneliti kebahagiaan, kegembiraan sedikit lebih rumit. Bukan untuk merusak Manhattan yang baik atau apa pun, tetapi berikut adalah empat hal yang harus dilakukan para peneliti kebahagiaan teratas agar lebih bahagia.
Tetapkan tujuan keuangan. "Adalah kesalahan untuk tidak memiliki tujuan finansial—ketika Anda mencapainya, Anda merasa bahagia," kata Dan Ariely, profesor psikologi dan ekonomi perilaku di Duke University. "Ketika orang terus mengubah tujuan keuangan mereka, mereka merasa lebih buruk dibandingkan."
Ambil, eh, liburan kreatif, seperti pergi ke Islandia di musim dingin ketika tidak banyak sinar matahari. "Pengalaman yang tidak biasa memberi Anda lebih banyak kesenangan, karena Anda mengingatnya lebih lama," kata Ariely, yang telah membawa keluarganya ke Islandia, serta kamp dengan kelas musik. "Pergi ke kuliah sepertinya tidak ada dalam daftar, tetapi Anda akan mengingatnya bertahun-tahun kemudian. Itu mengubah cara Anda mengalami dunia."
Hitung berkat Anda. Bersyukur atas apa yang Anda miliki, alih-alih meratapi apa yang tidak Anda miliki, dapat membuat Anda merasa lebih bahagia—salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri ketika Anda merasa sedih atau dengan melihat ke arah yang cerah samping. Ketika Robert Emmons, yang meneliti rasa syukur dan kesejahteraan di UC Davis, menjatuhkan putranya di perguruan tinggi, misalnya, dia mengingatkan dirinya sendiri betapa bersyukurnya dia atas pengalaman luar biasa yang akan dimiliki putranya, dan itu membantu pelajaran meniup.
Ubah diet Anda (ya, sungguh). "Ada banyak bukti bahwa kebahagiaan dipengaruhi oleh jumlah buah dan sayuran yang Anda makan, jadi saya makan lebih banyak dari biasanya," kata Andrew Oswald, profesor ekonomi di University of Warwick di Inggris. "Kami melakukan lebih banyak penelitian tentang koneksi, dan saya terkejut dengan seberapa dalam tautannya. Enam, tujuh, atau delapan porsi sehari itu baik."
Jadi, itu tidak senyaman dan selezat Manhattan.. . tapi jus hijau siapa saja? Bersulang!
Karena smoky eye yang bagus membuat kita bahagia juga, lihat ide kecantikan pesta liburan ini. Selamat berlibur!