Setelah menikmati eggnog, kulit peppermint, dan kalkun selama satu musim, hampir semua dari kita telah mendapatkan beberapa pon — dan lebih dari sedikit kembung. Makanan bayi itu akan membutuhkan pekerjaan ekstra di gym, tetapi sementara itu, berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan bengkak.
Berikan garam. Sodium — termasuk jenis yang ditemukan dalam makanan olahan seperti makan malam microwave dan sup kalengan — adalah salah satu penyebab kembung terbesar karena membuat tubuh Anda menahan air. Makanlah bahan-bahan segar, dan cobalah membumbui makanan Anda dengan rempah segar sebagai gantinya.
__Jangan berpura-pura.__Anda mungkin menghindari gula setelah seluruh kotak permen yang Anda makan minggu lalu, tetapi pemanis buatan ditemukan dalam permen karet bebas gula dan soda diet mengandung alkohol gula seperti sorbitol, manitol, dan laktitol yang sulit dicerna oleh lambung, menyebabkan kelebihan udara dan kembung.
__Tetap terhidrasi.__Diuretik alami, dalam bentuk padat atau cair, dapat membantu mengatasi kembung. Beberapa pilihan bagus: air kelapa, teh hijau, dan sayuran dengan kandungan air tinggi seperti asparagus, mentimun, dan adas. Ahli gizi Lauren Slayton juga menyarankan jus cranberry, tetapi untuk menghindari gula tambahan, dia merekomendasikan hanya jenis tanpa pemanis, dicampur dengan empat bagian air.
__Bergeraklah.__Berkeringat saja tidak akan menghilangkan kembung, tetapi latihan yang berfokus pada perut Anda, seperti yoga dan gerakan memutar, melatih organ dalam dan dapat membantu Anda mencerna makanan dengan lebih mudah.
Lengkapi diri Anda. Bahkan jika Anda tidak toleran, kepekaan makanan terhadap hal-hal seperti laktosa atau gluten dapat menyebabkan kembung. Jika menurut Anda itu masalahnya, bereksperimenlah dengan suplemen seperti Lactaid atau Beano, dan lihat apakah pertukaran itu membuat perbedaan.
TAUTAN YANG BERHUBUNGAN:
⋅ Reporter Kecantikan Harian: Kalahkan Kembung dengan Bronzer
⋅ Reporter Kecantikan Harian: Dapatkan Perut Lebih Rata Malam Ini
⋅ Daily Beauty Reporter: Apa yang Dimakan Nom Oscar Sebelum Malam Besar