Pada Superbowl Sunday, Anda bisa bertaruh saya akan mengenakan beberapa warna hitam dan emas untuk mendukung Pittsburgh Steelers. Selain kulit kentang klasik, guac, dan margarita, pesta yang akan saya hadiri akan menunjukkannya Steeler-love dengan hidangan tradisional Pittsburgh: pierogies goreng goreng, sandwich isi kentang goreng, dan Besi Bir kota. Lezat, ya—dan juga jenis camilan yang bisa membuat berat Anda seberat "Big Ben" Roethlisberger. Tapi siapa yang mau menggigit tongkat wortel selama pertandingan? Jadi, inilah enam tips ahli gizi teratas tentang cara merayakan Superbowl (tanpa membayarnya sampai musim baseball).
1. Jangan muncul kelaparan. Konsep menghemat kalori dengan kelaparan sampai waktu permainan tidak berhasil; Anda akan menjadi sangat lapar sehingga Anda makan lebih banyak kalori di pesta. Sebaliknya, makanlah secara normal sepanjang hari, dan makanlah makanan ringan berprotein tinggi dan tinggi serat terlebih dahulu, seperti keju dan kerupuk atau smoothie, sehingga Anda tidak kenyang dengan junk food, kata ahli gizi selebriti Lindsey Duncan.
__2. Jangan merumput.__Buat satu piring, daripada memetik selama berjam-jam, yang dapat membuat Anda lupa berapa banyak yang sebenarnya Anda konsumsi. Dan buat piring itu sekecil mungkin: penelitian menunjukkan orang makan lebih banyak ketika mereka menggunakan piring yang lebih besar.
3. Berhenti makan. Setelah Anda selesai menyajikan, menjauhlah dari camilan. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan? Mengunyah permen karet atau menggunakan strip Listerine akan membuat kulit kentang dan brownies kurang menggoda, kata pelatih diet Stephen Gullo, penulis buku Perintah Tipis.
__4. Jangan umumkan trik diet Anda.__Tidak hanya mengatakan "Saya sedang diet, saya tidak bisa makan itu" membuat Anda dinyatakan sebagai martir atau buzzkill, itu juga bisa membuat sesama pengunjung pesta merasa tidak enak tentang pilihan mereka untuk memanjakan diri—dan itu mungkin membuat mereka menekan Anda binging.
5. Potong kalori nanti. Kabar baik! Makan malam pada hari Minggu hanya berarti "mengurangi 100 hingga 300 kalori setiap hari pada minggu berikutnya, yang bisa sesederhana meninggalkan keju dari sandwich atau tidak minum latte sore," kata Duncan.
__6. Pergi ke gym.__Bakar kalori ekstra yang Anda konsumsi dengan beberapa latihan ekstra. "Jika Anda makan berlebihan 500 kalori, pastikan Anda membakar 250 kalori ekstra sehari selama dua hari ke depan," kata dokter dan ahli gizi Pamela Peeke.
TAUTAN YANG BERHUBUNGAN:
Daily Beauty Reporter: Super Bowl XLV: Memberi Makna Baru pada Istilah "Helm Rambut"
Reporter Kecantikan Harian: Apakah Kecantikan Membubarkan Patriot?
Daily Beauty Reporter: Berlebihan Kemarin? Coba Tips Ini