Kami mungkin telah melewatkan kiamat zombie 21/12, tetapi jika Anda ingin menjadi bugar untuk yang berikutnya (saya dengar 2018-2028 adalah terlihat cukup bagus)—atau mungkin hanya menumpahkan beberapa pound pasca-telur itu—lebih baik mulai berkenalan kembali dengan pekerjaan yg membosankan. baru studi yang diterbitkan di Jurnal Fisiologi Terapan menemukan bahwa latihan aerobik adalah cara paling efektif untuk berolahraga jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Penelitian mengevaluasi peserta dalam tiga kelompok berbeda: latihan ketahanan, latihan aerobik, dan kombinasi keduanya. Tidak hanya mereka yang berada dalam kelompok aerobik kehilangan lemak tubuh paling banyak secara keseluruhan, tetapi mereka juga menghabiskan waktu paling sedikit untuk berolahraga (133 menit per minggu dibandingkan sekitar 180-260). Itu kurang dari 20 menit sehari! Bahkan Saya dapat menangani itu.
Jadi apakah Anda lebih suka memukulnya di treadmill, berjalan di taman, atau melakukan putaran di kolam renang, semuanya menambah berat badan yang lebih rendah. Ingatlah bahwa jika Anda memilih untuk mengurangi berat badan, Anda mungkin harus melakukannya sedikit lebih lama, karena Anda tidak dapat menempuh jarak secepat itu. Tapi hei, saya akan berjalan kaki 30 menit di atas beban bebas dan mesin quad press setiap hari.
Ingin lebih mudah tips dan trik untuk melangsingkan tubuh dengan cepat? Lihat kami daftar 10 Kesalahan Penurunan Berat Badan Terbesar dan Anda akan dapat membuka ritsleting skinny jeans dalam waktu singkat.
TAUTAN YANG BERHUBUNGAN:
⋅ Reporter Kecantikan Harian: Cara Membuat Berolahraga Menyenangkan
⋅ Daily Beauty Reporter: The Ultimate Diet Aid: Cold, Hard Cash?
⋅ Reporter Kecantikan Harian: Panas untuk Memakai Riasan Saat Berolahraga (Jika Anda Harus)