Ternyata makan dengan baik tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik dalam beberapa abstrak, "nasi merah itu sehat jadi saya akan merasa berbudi luhur jika saya memakannya". Diet yang dirancang khusus untuk mengurangi peradangan dapat meningkatkan mood Anda. Baru-baru ini, peradangan telah terlibat di hampir setiap kesengsaraan fisik, dari noda hingga masalah besar seperti penyakit jantung dan Alzheimer. Di sini di Daya tarik, kami telah melaporkan tentang bagaimana anti-peradangan bermanfaat bagi kulit: antioksidan topikal, dan makanan serta suplemen tertentu semuanya dapat mengurangi jerawat, tanda-tanda penuaan, dan kanker kulit. Sekarang Dr. Andrew Weil, guru kesehatan dan penulis buku baru, Kebahagiaan Spontan, berpendapat bahwa makan makanan tertentu tidak hanya akan membuat kita terlihat lebih baik—itu sebenarnya bisa menjauhkan kita dari rasa sedih. "Sepertinya depresi adalah manifestasi lain dari peradangan," kata Weil. Dia menguraikan diet yang akan menekan peradangan berbahaya di seluruh tubuh Anda.
1. Ganti kopi dengan teh—bukan yang umum. "Minumlah teh berkualitas baik, terutama teh putih, hijau, dan oolong," kata Weil.
2. Masak dengan bumbu, khususnya kunyit. Coba dan padukan dengan lada hitam, yang membantu tubuh menyerap komponen aktif, kurkumin, yang merupakan antidepresan.
3. Jangan menghindar dari karbohidrat atau lemak. Weil merekomendasikan untuk memasukkan keduanya ke dalam setiap makanan—tetapi itu tidak berarti Anda harus makan kue. Sebagai gantinya, pilih biji-bijian utuh seperti beras merah, dan tukar mentega dan krim dengan minyak zaitun extra-virgin, alpukat, dan kacang-kacangan.
4. Dapatkan sebagian besar protein Anda dari kacang-kacangan, ikan, keju, dan yogurt. Protein hewani dapat memperburuk alergi dan penyakit auto-imun pada khususnya.
5. Suplemen diet Anda dengan koktail antioksidan yang mencakup vitamin C, vitamin E, selenium, dan karotenoid.
TAUTAN YANG BERHUBUNGAN:
Daily Beauty Reporter: The Ultimate Diet Aid: Cold, Hard Cash?
Reporter Kecantikan Harian: Khayalan sebagai Bantuan Diet?
Daily Beauty Reporter: Ahli Gizi Fergie Membagikan Tips Diet Terbaiknya & Smoothie Detox