Wawancara Dengan Neil SchachterSchachter adalah direktur medis perawatan pernapasan di Mount Sinai Medical Center di New York City dan penulis Panduan Dokter yang Baik untuk Pilek dan Flu (Pemain harpa).
Wawancara Dengan Neil Schachter
Schachter adalah direktur medis perawatan pernapasan di Mount Sinai Medical Center di New York City dan penulis Panduan Dokter yang Baik untuk Pilek dan Flu (Pemain harpa).
Rata-rata orang terkena flu dua kali setahun—dan mitos tentang pilek hampir sama banyaknya dengan jumlah penderitanya. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko infeksi dan meredakan gejalanya jika Anda sudah sakit.
• __ Membunuh kuman.__ Pilek menyebar melalui kontak manusia dan cairan tubuh. Jadi selama musim infeksi puncak (kira-kira sekarang hingga Mei), ekstra waspada tentang mencuci tangan Anda dengan sabun—penelitian menunjukkan bahwa melakukannya tujuh kali atau lebih dalam sehari membuat Anda empat kali lebih kecil kemungkinannya untuk terkena a dingin. Jangan bertukar minuman atau lipstik dengan teman, dan menggosok pembersih tangan berbasis alkohol setelah menyentuh permukaan yang dipenuhi kuman seperti pintu putar, kereta belanja, ATM, dan bahkan pena yang digunakan untuk menandatangani kredit slip kartu.
• __ Lawan.__ Makan banyak buah dan sayuran tetapi hindari bubuk antioksidan sup seperti Emer'gen-C, yang belum terbukti dapat menangkal pilek dan mungkin mengganggu perut Anda. Jangan berlebihan juga di gym—sementara olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan Anda, lebih dari 90 menit sehari sebenarnya dapat melemahkan daya tahan Anda terhadap infeksi. Juga, luangkan setidaknya sepuluh menit sehari untuk sesuatu yang menenangkan, karena stres kronis dapat melemahkan tubuh Anda.
• __ Atasi situasinya.__ Jika Anda mulai merasa pegal atau geli di bagian belakang tenggorokan, segera minum tablet vitamin C 250 miligram atau tablet seng seng 12-24 miligram segera; keduanya dapat membantu memperpendek umur flu. Sebagian besar virus menetap di tubuh Anda selama lima hingga tujuh hari, tetapi Anda dapat meredakan ketidaknyamanan dengan opsi yang dijual bebas. Lewati pengobatan all-in-one (yang mencoba memperbaiki berbagai kondisi tetapi dapat membuat Anda terlalu banyak minum obat) dan hanya menargetkan gejala yang Anda alami. memiliki: Antihistamin seperti Benadryl dan dekongestan seperti Sudafed mengurangi penyumbatan dan post-nasal drip dengan membersihkan hidung saluran udara. Obat batuk halls mengandung bahan mati rasa seperti benzokain untuk meredakan sakit tenggorokan. Aspirin, asetaminofen, dan ibuprofen meredakan demam dan sakit kepala. Penting juga untuk minum cairan—teh memecah kemacetan; air dan minuman olahraga mencegah dehidrasi.
• __ Tenang saja.__ Selama dua hari pertama pilek, beri kesempatan tubuh Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri dengan tidur sebanyak mungkin. Ijin sakit; mandi air panas atau mandi, karena uap menenangkan saluran udara Anda yang teriritasi; dan jangan lupa sup ayam. Sifat anti-inflamasi dalam kaldu dapat membantu menenangkan rasa sakit dan nyeri Anda.
Lihat juga
Cara Tetap Polos Saat Melawan Musim Dingin
Panduan Orang Dalam: Cara Mengobati Pilek
Ide Rambut: 4 Trik untuk Rambut Musim Dingin yang Sehat