Dalam tinjauan kinerja Anda berikutnya, Anda mungkin ingin menyarankan kepada atasan Anda bahwa jika dia ingin bertemu dengan Anda menghasilkan hasil yang lebih menakjubkan, dia akan dengan cerdas menawarkan tidur siang sebagai bagian dari keuntungan Anda kemasan.
Sebuah studi baru diterbitkan dalam* Prosiding National Academy of Sciences *(PNAS) yang dipimpin oleh Sara Mednick, asisten profesor psikologi di University of California-Riverside, menemukan bahwa manfaat tidur bahkan lebih besar dari yang kita duga — dan bahwa tubuh Anda mendapatkan hal-hal yang baik tidak hanya dari tidur malam hari, tetapi dari tidur siang yang baik sebagai dengan baik.
Mednick dan penelitinya memiliki 81 peserta—termasuk 21 anggota "kelompok kontrol"—mengambil Remote Associates Test (RAT) untuk mengukur kreativitas mereka dan kemudian menyelipkan beberapa petunjuk selama tes itu tentang pertanyaan yang akan muncul di bagian kedua tes nanti. hari. Setelah menyelesaikan tes pertama, 21 kontrol menonton video (dan tetap terjaga), sementara 60 peserta lainnya harus tidur siang. Dan lihatlah, setelah tes kedua dilakukan kemudian, kelompok tidur siang tampil lebih baik daripada kelompok kontrol. Tapi tunggu, masih ada lagi: kelompok tidur siang tidak hanya melakukan lebih baik pada pertanyaan-pertanyaan yang telah mereka berikan petunjuk sebelumnya, mereka juga melakukan lebih baik pada pertanyaan-pertanyaan yang tidak mereka ketahui sebelumnya.
Apa yang membuat para nappers tampil lebih baik dalam tes memori dan kreativitas? Menurut Mednick, kelompok tidur siang berkinerja 40 persen lebih baik karena peningkatan waktu gerakan mata cepat (REM) yang mereka miliki di siang hari sebagai akibat dari tidur siang mereka. Dan kelompok tidur siang juga tampil 33 persen lebih baik daripada kelompok terjaga sebagai akibat dari sistem saraf otomatis (ANS), yang mengontrol aktivitas tubuh yang tidak disadari seperti pernapasan dan detak jantung. Sementara para peneliti telah lama mengetahui bahwa sistem ANS aktif membantu meningkatkan memori selama jam bangun, Mednick's penelitian menunjukkan bahwa itu sangat aktif — dan sangat membantu ingatan Anda — ketika Anda tidur (bahkan jika hanya untuk tidur siang sebentar) juga.
Jadi pada dasarnya segera setelah Anda selesai membaca ini, letakkan kepala Anda di meja Anda dan tangkap beberapa zzz. Dan berjanjilah pada bos Anda bahwa dia akan berterima kasih nanti.
Perawatan Kecantikan Untuk Dicoba Saat Tidur Siang