Di dalam daya pikat Edisi Juni (di kios koran hari ini), peserta Total Makeover kami menyelesaikan program mereka—dengan hasil yang mengesankan. Selama enam bulan makeover tubuh lengkap, Joi Garner (kiri atas) dan Eliza Babcock (kanan atas) kehilangan 62 pound gabungan! Sementara mereka merombak pola makan dan hubungan mereka dengan makanan dengan bantuan ahli penurunan berat badan Stephen Gullo, kedua wanita itu juga melakukan beberapa pembenahan besar pada kebiasaan olahraga mereka. Kami bertanya kepada pelatih mereka, Juan Pellot dan Tehera Nesfield, keduanya Klub Kebugaran Equinox, rahasia sukses penurunan berat badan:
Variasikan latihannya. Pellot mengganti jadwal Babcock dari minggu ke minggu: mereka akan melakukan dua hari latihan sirkuit dengan satu hari latihan kekuatan, dan kemudian membaliknya minggu berikutnya. "Saya memilih pendekatan ini sehingga dia tidak akan merasa latihannya berulang tetapi tetap memberinya dasar untuk maju," kata Pellot.
Tetap intens. Alih-alih lari panjang dan stabil, Nesfield meminta Garner mengubah kecepatannya saat berlari lebih pendek. "Lari interval ini memastikan dia selalu mendorong tubuhnya, dan dia akan mendapatkan hasil yang serupa dengan lari yang lebih lama dalam waktu yang lebih singkat," kata Nesfield.
Cobalah hal-hal baru. Selain sesi reguler di treadmill atau elips, Pellot mengintegrasikan beberapa bentuk latihan lain ke dalam rutinitas Babcock untuk membuatnya tetap terlibat. "Penggunaan latihan tinju, kickboxing, dan pengkondisian tidak hanya memberinya pembakaran lemak yang dia butuhkan, tetapi juga menanamkan rasa percaya diri baru dalam dirinya," kata Pellot.
TAUTAN YANG BERHUBUNGAN:
Panduan Allure untuk Terlihat Lebih TelanjangReporter Kecantikan Harian: Stephen Gullo: Perubahan Kecil Untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Mudah5 Riasan Tubuh Terbaik Tahun IniBerita Tubuh: Motivasi Latihan