Bahkan jika Anda pergi ke liburan dengan niat diet terbaik, panggilan sirene kalkun, isian, dan kentang tumbuk mentega bisa sulit ditolak. Tetapi jika Anda makan lebih dari yang seharusnya, semuanya tidak hilang. Inilah cara untuk kembali ke jalur selama beberapa hari ke depan:
Pintar jajan. Jangan membuat diri Anda kelaparan selama beberapa hari ke depan, tetapi juga jangan tenggelam dalam toples kue. Jika keinginan muncul, Lisa Sasson, profesor nutrisi di New York University, merekomendasikan camilan yang seimbang protein, lemak, dan karbohidrat—seperti biskuit gandum utuh dengan selai kacang atau sepotong buah dan beberapa kacang.
Alihkan perhatian Anda. Jika Anda mulai mencari potongan pai labu terakhir yang bersembunyi di rumah, hubungi teman atau jalan-jalan. Pada saat Anda selesai, dorongan itu akan hilang. "Mengidam bisa bertahan dari 4 hingga 12 menit," kata ahli penurunan berat badan Stephen Gullo.
Buang minuman keras. Alkohol memiliki banyak kalori—dan juga menurunkan kemauan Anda. (Jadi perjalanan tengah malam ke lemari es untuk beberapa kentang tumbuk sisa dan saus mulai tampak seperti ide bagus.) Di setidaknya selama beberapa hari ke depan, minumlah air soda dengan jeruk nipis sebagai gantinya, saran dokter penurun berat badan Howard Shapiro.
Bergerak. Kedengarannya sederhana, tetapi jika Anda makan terlalu banyak, Anda akan ingin membakarnya. "Bila Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan, Anda akan menambah berat badan," kata dokter dan ahli gizi Pamela Peeke. "Jika Anda makan berlebihan sebanyak 500 kalori, pastikan Anda membakar 250 kalori ekstra sehari selama dua hari ke depan." Sederhana seperti itu.
TAUTAN YANG BERHUBUNGAN:
· Reporter Kecantikan Harian: Apa yang Membuat Wanita Makan Lebih Sedikit?
· Reporter Kecantikan Harian: Bahaya Diet
· Dalam Daya pikat: Tujuh Rahasia Diet Wanita Kurus
· Reporter Kecantikan Harian: Diet Kecelakaan yang Sehat