Selamat datang kembali diKurva Pembelajaran, kolom bulanan tempat kami mengungkap pengalaman rumit dalam menerima tubuh Anda sendiri di dunia yang tampaknya tidak menginginkan Anda. Bulan ini, kolumnis tamu Hukum Chloe mengkaji kebiasaannya memandang tubuhnya sendiri sebagai bagian yang harus dikritik, bukan keseluruhan yang harus diapresiasi.
Pada liburan resor baru-baru ini di Yunani, saya berbaring di tepi kolam renang tanpa batas sambil menyaksikan pasangan berciuman di dalamnya air, anak-anak melompat ke dalam tiupan unicorn, dan sekelompok pria yang bersuara keras meminum pint demi pint di sana batang. Selagi saya duduk diam, saya menikmati keindahan berbagai tubuh di sekitar saya dan betapa menariknya mereka secara obyektif.
Seorang pria jangkung dan langsing berusia 80-an memiliki kulit kecokelatan dan kendur yang tergantung di lengannya seperti sutra. Selulit seorang wanita membentuk pola seperti marmer pada tato yang membentang dari punggung hingga ke pahanya. Ada orang-orang dengan perut sekeras batu di atas celana ketat dan ada pula yang tulang rusuknya menonjol saat mereka berbaring di atas handuk. Ada para gelandangan berlesung pipit yang mengibaskan pasir, jari-jari kaki berbulu, dan batang tubuh yang sudah di-wax sepenuhnya.
Saya berpikir tentang bagaimana saya selalu dapat menemukan sesuatu yang indah pada diri orang asing untuk dipuji dan dikagumi, tetapi ketika melihat tubuh saya sendiri di cermin, hal itu sering kali terasa seperti tugas yang mustahil. Pujian yang diberikan kepada diri saya sendiri segera diikuti dengan peringatan: Payudara saya jelek, tapi lihat, ada rambut hitam di puting saya. Aku menyukai kakiku dan betisku yang berotot, tapi kemudian mataku beralih ke perutku yang mengalami stretch mark dan aku melupakan kepuasan sementara itu. Kakiku terlalu kecil, lengan atasku terlalu lembut, pantatku terlalu berlesung pipit.
Saya akan melihat lagi, mencari hal positif: Punggung saya mulus, mata saya berwarna hijau cerah, rambut saya tebal. Ah, tapi sikuku berwarna merah karena psoriasis. Sorotan saya semakin bertambah. Rahangku lemah. Siklus ini terus berlanjut, tidak peduli seberapa keras saya mencoba memutusnya.
Inti dari saya citra tubuh Masalahnya, saya sadari di tepi kolam renang, berpusat pada bagaimana saya secara mental mengisolasi bagian-bagian tubuh saya dan melihatnya sebagai entitas yang terpisah. Saya mengkritik dan memuji bagian-bagian tertentu daripada melihat tubuh saya secara keseluruhan. Saya melihat perut saya, yang membengkak secara permanen karena endometriosis, seolah-olah itu adalah gambar PNG yang ditempel dengan latar belakang putih. Saya memahaminya hanya dari tampilannya, bukan fungsinya; Saya tidak memikirkan asam dan enzim yang memecah makan siang saya untuk memberi saya energi. Saya tidak melihatnya terhubung dengan tubuh bagian atas, selangkangan, atau kaki saya; Saya melihatnya dibandingkan dengan permukaan perut yang rata seperti milik Bella Hadid. Saya tidak melihat pria yang minum bir dan membandingkan perut mereka dengan perut saya. Saya melihat keindahan di dalamnya, seperti yang saya lihat di semua tubuh - kecuali tubuh saya sendiri. Saya hanya membandingkan diri saya dengan standar, cita-cita, dan — yang terpenting — wanita lain.
Hiperanalisis ini telah menciptakan objektifikasi diri yang negatif di mana harga diri saya terjerat dengan citra diri saya. Dekonstruksi terus-menerus pada tubuh saya sendiri membuat saya tidak mungkin mendapatkan hal positif (atau bahkan netral) citra tubuh. Mengapa saya menyiksa diri saya sendiri dengan melakukan ini?
Perempuan tidak hanya diteliti oleh masyarakat luas, namun juga oleh monolog internal kita, yang telah mencerna dan memuntahkan pesan-pesan kritis. Penelitian terbaru dari National Institute of Health menemukan bahwa meluasnya penggunaan media sosial pada remaja dan dewasa muda dapat meningkatkan berat badan ketidakpuasan, serta keinginan mereka untuk menjadi kurus, melalui perbandingan terus-menerus dengan orang lain, sehingga menjadikan mereka lebih rentan untuk makan gangguan. A meta-analisis paparan media sosial dan budaya perbandingan menemukan bahwa ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain di media sosial, kita cenderung merasa lebih buruk (kontras) daripada lebih baik (asimilasi); dan bahwa “penggunaan media sosial dikaitkan dengan respons yang kontras dan kepuasan terhadap citra tubuh yang lebih rendah.”
Industri kecantikan juga harus menjawab banyak hal terkait dekonstruksi tubuh perempuan. Secara historis, hal ini telah mengiris kita menjadi “masalah” yang perlu “diperbaiki” demi menjual produk dan perawatan – dan setidaknya ada satu fitur untuk setiap wanita. Mencoba mengikuti upaya peningkatan estetika memakan banyak waktu. Saya mencukur ketiak saya setiap hari. Saya melakukan eksfoliasi dan menggunakan krim obat menghilangkan rambut di kaki saya setiap minggu. Saya melakukan dermaplane pada wajah saya setiap bulan. Saya melakukan filler bibir dua kali setahun. Saya telah mencari di Google “penghilangan lemak bukal” dan “apa itu hip dips” dalam waktu 48 jam setelah menulis ini. Itu sandiwara yang melelahkan.
Kita menghabiskan waktu berjam-jam setiap minggunya untuk mencoba memperbaiki masalah, banyak di antaranya tidak dapat diperbaiki dan sebenarnya bukan masalah sama sekali. Atas perintah pemasaran kecantikan, kami menciptakan rutinitas yang penuh dengan produk dan perawatan untuk mempertahankan versi diri kami yang tidak seperti keadaan alami kami. Kami terobsesi untuk mengatur fitur wajah dan tubuh yang awalnya baik-baik saja.
Butuh waktu seumur hidup bagi saya untuk membuat daftar semua cara dekonstruksi perempuan di media sosial, termasuk bentuk-bentuk baru objektifikasi AI (dari pornografi palsu sampai ke bagian paling atas bias gender yang hadir dalam sistem AI), seperti tren TikTok “mata rubah” Dan “bibir genit” yang meminta Anda untuk mendefinisikan ulang fitur wajah Anda dengan cara yang tiada henti dan terus berubah, dan normalisasi FaceTune di Instagram. Media sosial telah mengajarkan kita untuk memperbesar, melihat kekurangan kita, dan menghapusnya, baik secara digital atau dengan produk dan prosedur kecantikan.
Saya sering berkata pada diri sendiri bahwa saya akan senang jika saya “melakukan” hal berikut: menurunkan berat badan, memperbanyak filler bibir, mendapatkan ekstensi bulu mata, menghilangkan bulu tubuh dengan laser, memiliki gigi lebih putih, kulit lebih halus, dan lebih kuat kuku. Saya mengidentifikasi masalah saya yang sebenarnya adalah masalah finansial: Saya tidak punya cukup uang untuk “memperbaiki” semua “masalah” ini, oleh karena itu saya harus bekerja lebih keras agar suatu hari nanti saya bisa. Ini adalah jebakan kapitalis. Akan selalu ada masalah baru yang harus diselesaikan sendiri, bagian tubuh baru yang perlu diberi nama dan dipermalukan, lebih banyak uang yang dibutuhkan dan lebih banyak uang yang dibelanjakan. Ini adalah siklus yang tidak pernah berakhir, dan kita harus keluar dari siklus ini.
Objektifikasi perempuan yang meluas di masyarakat membuat kita mengecualikan atribut nonfisik, seperti kebaikan, kecerdasan, dan selera humor, dari persamaan harga diri kita, jelasnya. Bryony Bamford, PsyD, pendiri Pusat Gangguan Makan dan Citra Tubuh London. “Ketika perempuan diobjektifikasi, mereka mungkin menginternalisasikan pesan bahwa nilai mereka terutama ditentukan oleh penampilan fisik mereka,” kata Dr. Bamford. Daya tarik. “Hal ini dapat menyebabkan berkurangnya rasa harga diri, karena mereka mungkin percaya bahwa kualitas lain, seperti kecerdasan, kepribadian, dan minat, kurang penting. Objektifikasi ini memang dapat berkontribusi pada pemikiran yang berfokus pada bagian tubuh.”
Meskipun hal ini lebih umum terjadi pada wanita, pengalaman dekonstruksi diri ini tidak bersifat universal. “Penting untuk menyadari bahwa hubungan seseorang dengan tubuhnya sangat bervariasi dari orang ke orang,” Dr. Bamford mencatat. “Tidak semua wanita memandang tubuhnya sebagai kumpulan bagian-bagian yang terpisah…. Namun, memang benar adanya fragmentasi tubuh menjadi 'bagian-bagian' tersendiri yang seringkali didorong oleh media dan budaya cita-cita dapat mendorong individu, apapun jenis kelaminnya, untuk memandang tubuh mereka sebagai serangkaian bagian, bukan sebagai sebuah utuh."
Bahkan cara saya mencoba belajar mencintai atau bahkan merasa netral terhadap tubuh saya di era yang disebut body positivity terasa seperti paradigma yang salah. Meskipun kapitalisme mempunyai pendekatan yang baru (dan tampaknya positif) terhadap tubuh perempuan, kita masih tetap direduksi menjadi bagian kita sendiri. Sekarang tinggal masalah seberapa besar kebanggaan kita terhadap bagian tersebut.
Produk kecantikan, misalnya, masih sama seperti sebelumnya, dan pesan bawaan pemasarannya tetap sama — tetapi nadanya telah berubah. Sekarang merek bersikap baik terhadap kulit Anda yang tidak sempurna; mereka bilang itu normal, tapi jika Anda merasa minder apa pun Sebab, ini dia krim untuk membuat kulitmu makin mirip model. Kepositifan tubuh dalam pengertian ini hampir selalu ditampilkan dengan sedikit degradasi pasif-agresif. Ini adalah umpan dan peralihan.
Rasa malu yang kita rasakan terhadap citra diri kita karena objektifikasi membuat kita mencari kendali, jelasnya Tasha Bailey, seorang psikoterapis dan penulis Pembicaraan Nyata: Pelajaran Dari Terapi tentang Penyembuhan & Cinta Diri. “Kita menyembunyikan dan mengatur tubuh kita secara mikro [dengan cara] seperti menghisap perut saat mengambil foto atau mengenakan pakaian yang menyembunyikan bagian-bagian yang kita tidak ingin orang lain lihat,” katanya. “Itu menghalangi penerimaan penuh dan cinta diri terhadap tubuh kita.”
Apakah mungkin untuk berhenti mencari kendali itu? Apakah mungkin untuk melupakan semua kebisingan ini? Dr. Bamford menyarankan beberapa cara untuk mengurangi obsesi seseorang terhadap citra tubuh, seperti mengurangi seberapa sering Anda memeriksa tubuh Anda di depan cermin setiap hari dan menerapkan sikap welas asih dan penerimaan diri. Dengan tajam, sarannya, tantang standar kecantikan: “Pelajari cara mengevaluasi secara kritis standar kecantikan masyarakat yang Anda junjung. Ingatlah bahwa harga diri Anda tidak hanya ditentukan oleh penampilan fisik — ini bukanlah hal yang dihargai oleh orang-orang terdekat Anda tentang Anda.”
Dr Bailey menggemakan nasihat ini. “Anda harus dengan sengaja mendapatkan kembali tubuh Anda sebagai milik Anda,” katanya. “Hubungan yang Anda miliki dengan tubuh Anda adalah hubungan terlama yang pernah Anda miliki sepanjang hidup Anda, jadi kapan Anda mendapati diri Anda membandingkan atau mengontraskan bagian-bagian tubuh Anda, ingatkan diri Anda bahwa tubuh Anda adalah milik Anda dan bukan milik siapa pun kalau tidak."
Jadi sangat penting bagi kita untuk melawan rasa malu terhadap tubuh secara sistemik dan menciptakan ruang bagi diri kita sendiri, terutama sebagai perempuan, untuk merendahkan citra tubuh dari nilai-nilai kita. Pada tingkat praktis, Dr. Bailey menyarankan, lakukan ini dengan mendiversifikasi perspektif Anda tentang tubuh, yang ternyata lebih mudah dari yang Anda kira. “Ikuti akun media sosial tentang perempuan dan perempuan dengan tubuh berbeda [dari apa] yang cenderung ditampilkan media kepada kita dan siapa yang menonjolkan tubuh mereka,” katanya.
Mengurangi konsumsi media sosial secara umum juga dapat memberikan dampak positif. Satu studi menemukan bahwa remaja dan dewasa muda yang mengurangi penggunaan media sosial mereka sebesar 50% hanya dalam beberapa minggu mengalami peningkatan yang signifikan bagaimana perasaan mereka tentang berat badan dan penampilan secara keseluruhan dibandingkan dengan teman-teman yang tetap menggunakan media sosial secara konsisten menggunakan.
Berpartisipasi dalam aktivitas yang membantu Anda merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda adalah awal yang baik. Mengikuti kelas menari atau menggambar seluruh tubuh diri Anda, kata Dr. Bailey, adalah contoh yang baik. “Tidak mungkin melakukan hal-hal ini hanya dengan berfokus pada satu bagian dari diri Anda. Seluruh tubuh Anda perlu diundang ke pesta agar Anda bisa hadir,” katanya. “Ini bisa menjadi pelajaran dalam membantu Anda memandang tubuh Anda sebagai keseluruhan mahakarya, bukan hanya bagian-bagiannya saja.”
Kembali ke kolam renang tanpa batas di Yunani, saya melihat ke bawah ke kaki saya dan menahan keinginan untuk mencabut sehelai rambut di jempol kaki saya. Saya mencoba berhenti memperbesar. Berhentilah bertindak seperti kaca pembesar manusia atau detektor logam untuk mencari kekurangan. Beberapa minggu setelahnya, saya mulai merasakan kebebasan di tubuh saya yang belum pernah saya rasakan sejak saya masih kecil. Saya belum pernah menggunakan cermin kecil untuk memeriksa pori-pori saya, saya telah menari dan berenang dengan sikap apa adanya yang membebaskan - dan jari-jari kaki saya dibiarkan berbulu, seperti yang diinginkan alam.
Mendaftarlah untuk pengiriman harian kami untuk mendapatkan berita kecantikan dan peluncuran produk terbaru.