Sudahkah Anda membuktikan rutinitas perawatan kulit Anda untuk musim dingin? Dengan November tepat dikenal sebagai Bulan Kulit Sehat Nasional, penting untuk diingat bahwa seperti lemari pakaian Anda, rutinitas perawatan kulit Anda harus disegarkan untuk bulan-bulan yang lebih dingin dan lebih kering.
Sementara banyak dokter kulit merekomendasikan untuk mengganti krim ringan dengan formula yang lebih kaya begitu suhu mulai turun celupkan, mungkin ada elemen lain dalam rutinitas Anda yang dapat dilakukan untuk beberapa perubahan di musim dingin: ngemil Anda kebiasaan. Ya, serius. Menurut para ahli yang kami ajak bicara, mengunyah secara konsisten — khususnya kacang almond — mungkin baik untuk kulit Anda.
Almond untuk Kesehatan Anda
Sebelum kita dapat berbicara tentang manfaat kulit almond yang diusulkan, pertama-tama kita harus berbicara tentang bagaimana kacang membantu kesehatan seseorang secara keseluruhan. Almond, kacang pohon, adalah "pembangkit tenaga padat nutrisi," kata DJ Blatner, ahli gizi terdaftar yang berbasis di Chicago. “Satu porsi almond mengandung 13 gram lemak tak jenuh ‘baik’, satu gram lemak jenuh, empat gram serat, enam gram protein nabati, dan 20 persen dari nilai magnesium dan vitamin E harian yang direkomendasikan, semuanya dapat memberikan banyak kesehatan manfaat.”
Selain membuat untuk camilan enak yang dapat membantu menjaga tingkat energi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, menurut Blatner, almond juga menawarkan manfaat kesehatan, seperti menurunkan kolesterol.
Tapi apakah itu berarti almond bisa menjadi makanan bergizi untuk kulit saat dicerna? Ya! "Dalam arti bahwa mereka adalah makanan indeks glisemik rendah dan memiliki 6 gram protein nabati, ya," kata Mona Gohara, MD, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Connecticut. "Apa yang baik untuk jantung bisa baik untuk kulit."
Manfaat Almond untuk Kulit
Mengingat apa yang kita ketahui tentang almond dan bagaimana mereka memelihara tubuh pada tingkat internal, bagaimana, tepatnya, adalah almond bagus untuk kulit? Sebagai permulaan, seperti yang disebutkan di atas, mereka kaya vitamin E, yang merupakan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan oksidatif pada sel dengan bekerja menghilangkan bebas radikal — disebabkan oleh sinar UV, polusi, dan faktor lingkungan lainnya — baik topikal maupun secara internal.
Bahkan, satu porsi almond mengandung sekitar 50 persen dari nilai vitamin harian yang direkomendasikan. Ini rata-rata sekitar 23 almond, menurut Blatner, dan cukup untuk membantu meraup manfaat yang baik untuk Anda.
Hiperpigmentasi
Seperti yang kita singgung di atas, vitamin E adalah bahan pembangkit tenaga listrik yang melawan kerusakan akibat radikal bebas baik di dalam maupun di luar tubuh. Dalam hal kulit Anda, ini bisa berarti bahwa vitamin membantu hiperpigmentasi (alias bintik hitam), yang merupakan "produksi berlebih dan distribusi melanin yang tidak teratur di kulit," Nancy Samolitis, MD, dokter kulit bersertifikat di Long Beach, California, diceritakan sebelumnyaDaya tarik.
Secara umum, hiperpigmentasi sering kali disebabkan oleh paparan sinar matahari, yang dapat menghasilkan pigmen yang tidak merata, yang menyebabkan timbulnya bintik hitam tersebut. Ketika dioleskan melalui produk perawatan kulit, vitamin E dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan tanda tersebut.
“Almond juga memiliki beberapa unsur, seperti tembaga, yang dapat membantu mengatasi hiperpigmentasi,” tambah Dr. Gohara.
Garis Halus dan Hidrasi
Seiring dengan berpotensi bekerja untuk mencegah hiperpigmentasi, almond juga penuh dengan asam linoleat, asam lemak esensial, yang membantu hidrasi. "Asam linoleat adalah bahan penyusun penghalang kulit kita," kata Dr. Gohara.
Penelitian terbaru dipublikasikan di jurnal ilmiah Nutrisi menemukan bahwa wanita pascamenopause dengan jenis kulit tertentu yang makan dua ons almond - yang, sekali lagi, kaya akan asam linoleat - sehari mengalami penurunan keparahan kerutan sebesar 16 persen. Studi acak dan terkontrol1 oleh para peneliti di University of California, Davis dan didanai oleh Dewan Almond California, menemukan bahwa 56 peserta menemukan bahwa pada minggu ke 16 dan 24, konsumsi harian almond “mungkin memperbaiki beberapa aspek photoaging, seperti kerutan wajah dan intensitas pigmen pascamenopause wanita."
“Hasilnya mengesankan – konsumsi almond setiap hari dapat menjadi kontributor yang efektif untuk memperbaiki kerutan wajah di kalangan wanita pascamenopause,” kata Dr. Gohara. “Sebuah studi terkontrol plasebo double-blind harus dilakukan untuk memastikan manfaatnya, tetapi cukup untuk mengatakan bahwa itu bukan ide yang buruk untuk makan kacang sehat yang diisi dengan asam lemak untuk mempromosikan kulit kesehatan. Ini pilihan yang lebih baik daripada donat.”
Tentu saja, jika Anda memilih untuk tidak mengemil almond dan donat (kami harap Anda tidak melakukannya), Anda juga dapat mengoleskan minyak almond murni secara topikal untuk nutrisi tambahan. “Minyak almond kaya akan squalene dan vitamin E untuk membuat kulit lembut dan halus,” kata ahli kimia kosmetik Ginger King, yang berbasis di New Jersey. Dan seperti yang ditambahkan oleh Dr. Gohara, "Base minyak membuatnya menjadi hidrator yang baik juga."
Garis bawah
Lain kali Anda menemukan diri Anda berkeliaran di lorong makanan ringan di toko bahan makanan, tanyakan pada diri Anda: Apakah ini bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas perawatan kulit saya? Ternyata, jika makanan di tangan adalah a tas almond, bisa banget.
“Akankah almond membuat Anda terlihat berusia 20 tahun, atau membuat jerawat Anda hilang? Tidak, ”kata Dr. Gohara. “Tapi bisakah mereka membantu menjaga kesehatan kulit? Tentu."
Untuk membeli almond, silahkan kunjungi etalase California Almond di Instacart atau Amazon.
1 Rybak I, Carrington AE, Dhaliwal S, Hasan A, Wu H, Burney W, Maloh J, Sivamani RK. Uji Coba Terkontrol Acak Calon pada Efek Almond pada Keriput Wajah dan Pigmentasi. Nutrisi. 2021; 13(3):785. https://doi.org/10.3390/nu13030785
Mendaftar untuk pengiriman harian kami untuk mendapatkan berita kecantikan dan peluncuran produk terbaru.