Saya tidak suka diberitahu apa yang harus dilakukan, dan saya Sungguh tidak suka merasa seperti saya tidak mengendalikan tubuh dan pikiran saya. Jadi prospek dihipnotis - dan dibuat untuk, katakanlah, keok seperti ayam atau tertidur sesuai permintaan, seperti yang saya lihat terjadi di acara TV - jelas tidak ada dalam daftar keinginan saya.
Nyatanya, sampai saat itu saya menemukan diri saya tenggelam di kursi kulit sebagai penenang suara menginstruksikan saya untuk bernapas dalam-dalam dan membayangkan diri saya di puncak tangga, saya berpikir lari.
Dan jika saya lebih dekat ke rumah, saya mungkin akan melakukannya. Tapi saya berada di Peternakan Ngarai, keluarga resor kesehatan dan spa dengan lokasi sekitar tiga jam perjalanan dengan mobil dan jauh dari apartemen saya di New York City. Ini adalah jenis tempat di mana jus hijau mengalir seperti air dan bukan hal yang aneh untuk melakukan dua jenis yoga yang berbeda selama satu sore. Jenis tempat di mana Anda mungkin menemukan diri Anda membolak-balik katalog layanan (yang berkisar dari
akupunktur dan pijat refleksi untuk Botox dan pengisi) dan merasa terinspirasi untuk mencoba sesuatu yang baru — dalam kasus saya, hipnoterapi.Temui Para Ahli:
- Mary Cahilly, LMHC, LPC, CCTP, terapis kesehatan mental dan kebugaran di Canyon Ranch
- Ginger Gibson, praktisi kesehatan holistik dan hipnoterapis bersertifikat National Guild of Hypnotists
Sejarah Hipnoterapi
Sementara hipnoterapi, yang menarik perhatian saya dengan janjinya untuk meningkatkan "keterbukaan pikiran terhadap perubahan positif", adalah hal baru bagi saya, ada bukti praktik itu digunakan pada zaman kuno sebagai bentuk ilmu sihir, sihir, dan pengobatan. Berabad-abad kemudian, pada tahun 1880-an, dokter termasuk Sigmund Freud menjadi tertarik pada hipnosis sebagai teknik terapi. Dan pada tahun 1958, the Asosiasi Medis Amerika hipnoterapi yang diakui secara resmi, sebagaimana diberikan dengan tepat oleh praktisi terlatih, sebagai perawatan medis yang sah.
Hari ini, "ada bukti untuk mendukung penggunaan hipnoterapi dalam pengobatan stres, kecemasan, depresi, sakit fisik, dan bahkan gejala menopause," kata Mary Cahilly, LMHC, LPC, CCTP, terapis kesehatan mental dan kebugaran di Canyon Peternakan.
Namun terlepas dari manfaatnya yang historis dan dipelajari, di suatu tempat di sepanjang garis, hipnosis menjadi lebih dikenal sebagai trik pesta daripada praktik terapeutik. "Ketika orang memikirkan hipnosis, banyak yang memikirkan hipnosis panggung, yang dilakukan di depan orang banyak untuk hiburan," kata Ginger Gibson, seorang Persatuan Penghipnotis Nasional-hipnoterapis bersertifikat dan pendiri Koneksi Hipnotis. Namun pada kenyataannya, “hipnoterapi bukanlah pengendalian pikiran. Anda tidak sadar, Anda tidak tertidur — Anda selalu memegang kendali."
Seseorang yang terhipnotis sebenarnya selalu berada di lingkungannya, tambah Cahilly. Dan yang paling penting, "juga tidak mungkin dihipnotis melawan keinginan seseorang," katanya.
Apa Itu Hipnoterapi?
Jadi jika hipnoterapi bukan pengendalian pikiran… apa itu? Gibson menggambarkan praktik tersebut sebagai kombinasi dari hipnosis, yang dapat dicirikan secara luas sebagai keadaan relaksasi yang dalam, dan terapi bicara tradisional.
Yang terakhir inilah yang membedakan hipnoterapi dengan teknik relaksasi lainnya seperti meditasi. "Baik hipnoterapi dan meditasi bertujuan untuk memfokuskan pikiran, tetapi meditasi tidak termasuk memiliki terapis berlisensi yang membimbing pasien," kata Cahilly. "Hipnoterapi diatur dengan cara yang sangat spesifik dan terstruktur dan menggunakan metafora dan simbolisme untuk berbicara dengan pikiran bawah sadar, yang lebih reseptif ketika dalam keadaan [hipnosis]."
Siapa yang Dapat Mendapat Manfaat dari Hipnoterapi?
Sementara siapa pun dapat memperoleh manfaat dari hipnoterapi, mereka yang memiliki tujuan tertentu mungkin mengalami kesuksesan paling besar: The semakin spesifik pesan yang disampaikan selama hipnoterapi, para ahli mengatakan semakin besar kemungkinan untuk diterima.
Seperti yang ditunjukkan Cahilly, penelitian menunjukkan bahwa praktik tersebut dapat membantu mengobati fobia, mengurangi kecemasan, Dan menurunkan nyeri kronis, antara lain manfaat. Namun, dia mencatat bahwa hipnoterapi bukanlah metode terbaik untuk mengatasi penyakit mental yang serius atau trauma yang tidak diobati. Juga tidak boleh digunakan sendiri untuk mengobati kecanduan aktif. (Tentu saja, seorang praktisi terlatih dapat dan akan mengajukan pertanyaan yang tepat untuk membantu menentukan apakah hipnoterapi tepat untuk Anda. Itu Persatuan Penghipnotis Nasional Dan Psikologi Hari Ini keduanya menawarkan database hipnoterapis bersertifikat, jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana.)
Selama sesi saya di Canyon Ranch, tujuan saya adalah memprioritaskan makan sehat. Selama sesi virtual dengan Gibson beberapa minggu kemudian, saya menjadi lebih spesifik, dan memusatkan perhatian pada tujuan pesan takeout lebih jarang — dan saya akan terkutuk jika akun Seamless saya tidak mendapatkan tindakan yang lebih sedikit sejak.
Apa yang Terjadi Selama Hipnoterapi?
Meskipun setiap praktisi memiliki tekniknya sendiri, biasanya Anda dapat mengharapkan untuk memulai sesi Anda dengan beberapa percakapan. Gibson menghabiskan paruh pertama janji temu selama satu jam untuk mendiskusikan tujuan kliennya sebelum memudahkan mereka ke dalam keadaan hipnosis melalui proses yang terasa sangat mirip dengan meditasi terpandu. Melakukan hal itu membantu gelombang otak berpindah dari keadaan bangun beta yang khas ke keadaan alfa yang lebih dalam dan lebih tenang (terkait dengan lamunan) dan theta (diproduksi selama tidur nyenyak).
"Saat pasien sangat rileks, terapis menggunakan metafora untuk menggambarkan adegan di mana pasien dapat melihat diri mereka mencapai tujuan target mereka," kata Cahilly. "Di akhir sesi, terapis dengan lembut membawa pasien kembali ke keadaan kesadaran beta dan mengundang pasien untuk memproses pengalaman mereka."
Karena hipnoterapi menargetkan tujuan tertentu, tidak seperti terapi bicara saja, ini biasanya bukan praktik seumur hidup. (Faktanya, Gibson menunjuk ke satu penelitian yang dilakukan pada tahun 1970 yang menemukan bahwa sementara pasien psikoanalisis diharapkan memiliki tingkat pemulihan 38 persen setelah sekitar 600 sesi, mereka yang menerima hipnoterapi diharapkan memiliki tingkat pemulihan 93 persen setelah rata-rata enam sesi sesi.)
Konon, banyak praktisi memberikan rekaman sesi mereka kepada klien sehingga mereka dapat mendengarkan dan mengikuti di rumah pada hari-hari dan minggu-minggu sesudahnya. Semakin sering klien mendengarkan saran yang dibuat selama sesi, semakin besar kemungkinannya sugesti harus diperkuat dalam pikiran, kata Gibson, yang juga melakukan hipnoterapi dalam ruangan perawatan di Ritz-Carlton New York, Central Park.
Pengalaman Saya dengan Hipnoterapi
Bagi saya, saya merasakan kedamaian dan ketenangan yang mendalam selama hipnoterapi. Ini adalah pengalaman keluar tubuh yang paling dekat dengan saya; Saya bahkan menggoyangkan jari kaki beberapa kali seolah mengingatkan diri sendiri bahwa saya hadir secara fisik.
Saya akan mencoba hipnoterapi lagi untuk relaksasi saja, tetapi seperti yang saya katakan, saya juga telah menghentikan kebiasaan makan siang saya secara signifikan. Apakah hipnoterapi sedang beraksi, atau apakah penggorengan udara baru saya membuatnya lebih mudah untuk memasak di rumah? Atau, mungkin hipnoterapi yang mengilhami saya untuk mencari solusi agar memasak lebih mudah sejak awal... Tetapi jika ada satu hal yang saya tahu pasti, itu bukan untuk mempertanyakan hal yang baik.
Baca lebih lanjut tentang praktik kesehatan:
- Jurnal Pekerjaan Bayangan Sedang Tren di TikTok — Inilah Cara Memulainya Sendiri
- Bagaimana Memulai Bermeditasi — dan Benar-Benar Menempelnya
- Cara Terbaik (Semacam) Gratis untuk Menghilangkan Stres Dengan Alam
Mendaftar untuk pengiriman harian kami untuk mendapatkan berita kecantikan dan peluncuran produk terbaru.