Berita Kebugaran: Prinsip Kesenangan

Menemukan cara yang menyenangkan untuk berolahraga tampaknya menjadi rute paling pasti untuk penurunan berat badan jangka panjang—bahkan lebih daripada diet, merasa percaya diri tentang berolahraga, atau mengatasi hambatan yang dirasakan untuk aktivitas fisik, seperti waktu kendala. Dalam sebuah studi dari Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan, 136 wanita kelebihan berat badan dan obesitas setuju untuk mengikuti program penurunan berat badan empat bulan, yang melibatkan pertemuan kelompok mingguan tentang olahraga, makan sehat, dan citra tubuh. Meskipun mereka kehilangan rata-rata 11,5 pon dalam empat bulan, mereka yang melaporkan kesenangan paling tinggi dalam berolahraga — sebagian besar dari mengidentifikasi aktivitas yang mereka sukai untuk alasan selain hanya hasil fisik — yang paling berhasil menjaga berat badan itu selama setahun atau lebih. "Diet itu penting, tetapi karena orang sering meremehkan apa yang mereka makan, olahraga adalah prediktor penurunan berat badan yang jauh lebih baik," kata rekan penulis studi. Tim Lohman, seorang ahli fisiologi di University of Arizona di Tucson, yang juga mencatat bahwa wanita yang bernasib terbaik dalam penelitian ini berolahraga tiga sampai lima hari sehari. pekan.