Musim dingin yang lalu, sebulan setelah menginjak usia 22 tahun, rambut saya mulai rontok. Saya tujuh bulan memasuki babak baru dalam hidup saya, baru-baru ini terbang ke Kopenhagen setelah lulus universitas di Inggris. Dengungan petualangan tidak seperti yang pernah saya alami sebelumnya - saat saya menghitung uang saya dan menikmati pemandangan musim panas Eropa yang penuh warna, saya merasakan euforia total. Semua itu berubah ketika, tanpa diduga, rambutku mulai luruh berlebihan, dan saya menemukan diri saya dalam kebingungan.
Menurut Asosiasi Akademi Dermatologi Amerika (AADA), menumpahkan antara 50 dan 100 helai rambut sehari adalah kejadian alam. Memperhatikan satu atau dua ikal di kerah mantel saya atau menyikat tiga atau empat dari sarung bantal saya terasa biasa. Tetapi karena semakin banyak gumpalan rambut saya mulai mengendap di saluran pembuangan kamar mandi, kerontokan yang terlalu aktif menjadi mengkhawatirkan. Melangkah ke mandi pagi yang hangat bukan lagi ritual harian yang menenangkan, tetapi ritual yang sangat saya takuti. Segera, menyikat rambut menjadi aktivitas lain yang ditakuti karena alasan yang sama. Akar masalahnya ternyata
telogen effluvium - tetapi lebih lanjut tentang itu nanti.Temui Para Ahli:
- Maggie Osinski, LCSW, terapis dan pemilik praktik di Maggie Osinski Psychotherapy dan dosen tamu di St. Joseph's College di New York City.
- Sharon Wong, MD, konsultan dokter kulit dan spesialis rambut yang terdaftar di GMC di The Shard dan The Harley Street Specialist Hospital di London, Inggris.
Jauh sebelum saya pindah ke Kopenhagen, saya sudah melihat kepadatan rambut ibu saya menurun. Sebagai seorang anak, saya akan duduk di lantai kamar tidur ibu saya menonton saat dia menata ikal pendeknya dengan sikat rambut yang dipanaskan dan semprotan mousse. "Kerub kecilku," dia memanggilku saat aku menirukannya, mengobrak-abrik tas riasnya untuk memerah pipiku dan bereksperimen dengan produk penataan rambutnya. Ketika saya tidak sedang melakukan clip-clopping dengan stiletto ibu saya, saya biasanya bergandengan tangan dengan nenek saya. Dia memiliki sedikit minat pada tata rias, yang, sejujurnya, saya sukai darinya.
Suatu malam ketika saya berusia sekitar delapan tahun, dia duduk di samping tempat tidur saya saat saya tertidur. Saat dia perlahan membelai rambutku, aku tertidur dan pingsan. Tetapi ketika saya menoleh ke belakang, saya melihat nenek saya tanpa rambutnya - saat itulah saya mengetahui bahwa dia mengenakan wig. Saya bingung, jadi ibu saya mendudukkan saya keesokan harinya untuk membicarakan tentang kerontokan rambut. "Itu alami efek samping penuaan," katanya, mencatat bahwa itu adalah sesuatu yang juga mulai dia alami.
Menyadari bahwa aspek penampilan fisik bersifat sementara, saya jatuh cinta dengan rambut saya. Saat tumbuh dewasa, kami tidak punya banyak uang untuk dibelanjakan pada produk kecantikan atau pakaian, tetapi sebagai orang yang rajin galeri-goer, saya malah menemukan kenyamanan dan keindahan dalam kesamaan yang saya bagikan dengan wanita di beberapa lukisan. Dinding galeri lokal saya dihiasi dengan lukisan Victoria, kebanyakan wanita pra-Raphaelite digambarkan dengan ikal panjang dan lebat, barang berharga di usia mereka. Rasanya seperti melihat ke cermin. Saya belum pernah melihat rambut seperti saya diwakili dengan keindahan seperti itu, jadi ketika saya berjuang untuk mencintai tubuh saya, rambut saya membuatku merasa cantik.
Maju cepat ke tahun 2021, dan ketika rambut saya mulai menipis di seluruh kepala saya, cinta diri menjadi lebih sulit. Ketika saya melihat ke cermin, saya tidak mengenali diri saya sendiri. Ketidakamanan saya yang mendalam dan pengaruh dari media sosial membuat saya malu untuk berbicara dengan teman saya tentang kerontokan rambut saya, apalagi ke dokter. Kerontokan rambut orang dewasa sangat sering dikaitkan dengan pria, tetapi yang tidak saya ketahui adalah bahwa kerontokan rambut wanita dapat memengaruhi sekitar 40 persen wanita pada usia 50 tahun, menurut a belajar di Jurnal Akademi Dermatologi Amerika.
Ketika saya akhirnya memberanikan diri untuk membuat janji dengan dokter saya sendiri, dia memberi tahu saya bahwa "semua tanda mengarah ke telogen effluvium," yang merupakan bentuk kerontokan rambut sementara. Tidak lama kemudian kecurigaan dokter saya dikonfirmasi oleh dokter kulit, yang memeriksa kulit kepala dan rambut saya, lalu melakukan tes darah.
“Ciri penting dari telogen effluvium adalah bahwa kerontokan berasal dari seluruh kulit kepala daripada bagian tertentu, jadi volume keseluruhan rambut menyusut. Kebanyakan orang dapat mengetahui dari ketebalan kuncir kuda mereka, seringkali menyadari bahwa mereka sekarang perlu membungkus ikat rambut mereka berkali-kali untuk mengamankannya" jelas Sharon Wong, MD, konsultan dokter kulit dan spesialis rambut yang terdaftar di GMC The Harley Street Specialist Hospital di London, Inggris. "Mendiagnosis telogen effluvium adalah bagian yang mudah. Tantangannya adalah menemukan penyebabnya, dan lebih sering daripada tidak, beberapa faktor yang hidup berdampingan mungkin berkontribusi terhadapnya."
Dia mengidentifikasi penyebab paling umum sebagai stres, penyakit akut (terutama bila disertai demam tinggi,) nutrisi kekurangan seperti obat kekurangan zat besi, penurunan berat badan yang dramatis dari diet ketat atau pasca operasi, dan fluktuasi hormon (mis. post partum, dan menghentikan, memulai atau mengubah kontrasepsi). Kerontokan rambut saya sendiri dikategorikan sebagai hasil sampingan dari stres dan malnutrisi, jadi saya disarankan untuk memantau nutrisi dan menjaga kesehatan mental saya. Rasanya menyenangkan mendapatkan jawaban dan nasihat profesional, dan untuk sesaat, saya merasa seperti mendapatkan kembali kendali. Tetapi tanpa obat yang nyata untuk mengatasi kerontokan rambut dan menyadari bahwa rambut saya membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk kembali ke keadaan normal, saya tahu perbaikan yang sebenarnya perlu terjadi di dalam kepala saya, bukan di atasnya.
Selama bulan-bulan berikutnya, ketika saya membentuk rutinitas yang lebih sehat, saya mencoba dan berjuang untuk beradaptasi secara mental. Saya memasak makanan seimbang yang dikemas dengan makro dan mikronutrien dan mengonsumsi suplemen vitamin, tetapi satu hal yang tidak dapat saya lakukan adalah bersantai. saya dulu tergoda untuk memotong rambut saya untuk menyamarkan kerontokan, tetapi pemikiran tentang potongan rambut membuat saya merasa seperti membiarkan rambut rontok menang. Sebagai gantinya, saya bersembunyi di balik back up-do yang dipercantik untuk memicu penyangkalan saya (meskipun gaya ini sebenarnya dapat membuat bentuk lain dari kerontokan rambut - traksi alopecia - lebih buruk). Saat saya melihat bayangan saya di jendela mobil, kaca spion toko, dan kamera iPhone saya, gaya itu membantu saya mengelabui diri sendiri hingga lupa.
Tapi setiap kali saya telah melakukan ingat kenyataan saya, emosinya sama mentahnya dengan yang pertama. Sebagai seorang wanita muda yang hidup dalam masyarakat yang digerakkan oleh media dan bekerja di jantungnya di industri mode, saya merasa seperti kehilangan lebih dari sekadar rambut. Saat rambut saya rontok, begitu pula kepercayaan diri saya, dan dengan itu, kecemasan saya memuncak. saya menghapus aplikasi kencan, menekan jeda saat mencari teman baru, dan membatalkan acara. Saya pikir saya dapat melanjutkan hidup saya ketika rambut saya tumbuh kembali, mengambil tempat yang saya tinggalkan, jadi saya secara psikologis melarang diri saya dari berbagai tingkat kehidupan pribadi saya sendiri. Mengalami kerontokan rambut berdampingan dengan ibu saya? Yah, itu tidak seperti yang saya bayangkan.
"Dampak kerontokan rambut pada wanita bisa sangat besar. Rambut kita dan cara kita memakainya merupakan bagian integral dari identitas kita," kata Dr. Wong. "Rambut rontok, bagi banyak orang, terasa seperti kehilangan identitas mereka, tetapi juga secara intrinsik terkait dengan apa yang kita rasakan tentang diri kita sendiri. Ini adalah sesuatu yang sering diabaikan dan disepelekan karena kerontokan rambut biasanya tidak terkait dengan kesehatan fisik yang buruk, tetapi dampak psikososialnya pada orang bisa sangat besar."
Maggie Osinski, LCSW, seorang psikoterapis dan dosen tamu di St. Joseph's College di New York, menegaskan dampak emosional yang besar dari kerontokan rambut wanita terhadap jiwa. “Ada banyak hal yang memengaruhi citra tubuh kita: norma sosial budaya, media, pengalaman interpersonal, dan bahkan neurobiologi," jelasnya. "Penampilan fisik memiliki nilai karena kita disosialisasikan dan dikondisikan untuk percaya bahwa itu menentukan nilai manusia."
Akibatnya, keadaan identitas fisik kita dapat mengubah mental dan kesejahteraan emosional. "Hal-hal yang kita katakan kepada diri kita sendiri tentang diri kita menjadi keyakinan inti yang memengaruhi harga diri kita dan lebih memengaruhi citra tubuh kita," katanya. Dr. Wong menambahkan bahwa rambut dapat menyebabkan stres situasional. Pepatah populer 'hari rambut buruk' memberi tahu kita bahwa kondisi rambut juga dapat memengaruhi perasaan dan suasana hati kita. Hubungan stres-tress itu nyata."
Dalam skema besar, kerapatan rambut saya - dan masih - masalah sepele. Rambut saya tidak relevan dengan hal-hal yang penting dalam hidup saya: karier, persahabatan, hubungan, kesehatan, daftarnya terus berlanjut. Akhirnya, suatu malam, saya meminta teman saya Erik untuk memotong rambut saya. Kami berada di pusat kota Kopenhagen menonton pertandingan sepak bola kejuaraan, merayakannya bersama teman-teman, lama dan baru. Saat kerumunan bersorak serempak, saya sejenak terganggu oleh gadis yang berdiri di depan saya. Antusiasmenya menular: Saya tidak mengenalnya, tetapi saya langsung mengaguminya. Lalu aku memperhatikan rambutnya, bob keriting pendek. Setelah pertandingan, kami kembali ke apartemenku dan berkumpul di kamar mandi dengan gunting. Kami menata ulang rambut saya, memotongnya helai yang tidak sehat (beberapa yang sehat juga) dan mengucapkan selamat tinggal pada ketidakamanan lama saya. Seketika, rambut saya terlihat lebih lebat dan sehat, sesuatu yang perlu saya pertahankan.
Saya juga menerapkan beberapa aturan perawatan rambut baru. Untuk merawat rambut saya saat mandi, saya memasukkan sampo dan kondisioner yang lebih lembut ke dalam rutinitas saya. Setelah mandi, saya berinvestasi di a handuk microfiber hair-wrap, yang terbukti jauh lebih lembut daripada handuk mandi untuk mengeringkan rambut. Ketika rambut saya basah, saya dengan lembut menyisir ujungnya dengan a Kuas Teezer kusut, untuk meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala saya untuk merangsang folikel rambut untuk pertumbuhan baru.
Saya membuat perubahan hidup juga. Saya mengunduh ulang aplikasi kencan dan berusaha ekstra untuk bersosialisasi dan mencari teman baru. Jika seseorang tidak menyukai atau menilai saya karena rambut saya, itu akan menjelaskan lebih banyak tentang mereka. Dan jika seseorang dulu untuk menilai nilai saya pada penampilan fisik saya, apakah mereka Sungguh seseorang yang saya inginkan dalam hidup saya? Bagaimanapun, kecantikan tidak ditentukan oleh rambut kita. Tidak terlalu.
Sering dikatakan bahwa kita harus memperlakukan diri kita sendiri seolah-olah kita adalah sahabat kita, jadi sedikit banyak, itulah yang saya lakukan. Saya belajar untuk menghargai keanehan saya, bagian yang menjadi ciri saya, untuk menikmati kebersamaan saya sendiri tidak peduli seberapa pendek atau tipisnya rambut saya. Keadaan penampilan fisik kita — termasuk rambut kita — berubah berkali-kali sepanjang hidup kita, tetapi inti dari keberadaan kita tetap sama. Saat rambut saya mendapatkan kembali ketebalannya, saya masih akan menyikatnya kembali lebih sering daripada tidak. Tapi ketika saya menata rambut saya ke bawah, saya memakainya dengan percaya diri.