Akhir pekan ini memulai musim pesta alfresco! Tentu saja, ada kekurangan kecil jika Anda ingin menurunkan berat badan: barbekyu, diisi dengan berbagai macam saus dan makanan pembuka, sisi berlemak, dan makanan penutup manis, bisa menjadi cara cepat untuk benar-benar meledakkan selera Anda diet. Jangan khawatir—tips ini akan membuat Anda bersenang-senang di akhir pekan liburan ini tanpa merasa kekurangan.
Berpakaianlah dengan sadar. "Studi menunjukkan bahwa wanita yang mengenakan pakaian longgar makan lebih banyak," kata Jana Klauer, penulis buku Rencana Ahli Gizi Park Avenue.
__Katakan tidak untuk satu hal.__Sebelum Anda meninggalkan rumah, putuskan kategori mana yang tidak akan Anda makan, dan patuhi itu: daging merah, keju, alkohol, atau roti putih. Menghindari hanya satu dari ini akan menghemat ratusan kalori.
Rancang sebuah rencana. Setelah Anda sampai di sana, pindai meja dan nilai kerusakannya. "Cari kepiting, udang, ayam, dan protein tanpa lemak lainnya," kata Susan Bowerman, dosen departemen nutrisi di Cal Poly San Luis Obisbo. "Berbagai jenis sayuran, mentah atau panggang, juga bagus karena membuat mulut Anda sibuk. Plus, bulkiness membuat Anda merasa kenyang. Saya selalu mendorong orang untuk menghindari saus dan saus krim—kalori bertambah dengan cepat."
__Jangan hanya merumput.__Taruh makanan di piring, duduk, dan minum segelas air. Ini akan memaksa Anda untuk makan perlahan dan akan mencegah Anda memetik tanpa berpikir.
__Minumlah dengan cerdas.__Kami tidak akan menyuruh Anda untuk tidak minum sama sekali, tetapi jika Anda ingin minum alkohol, minumlah dengan cara yang tidak memasukkan ratusan kalori kosong. Pakar penurunan berat badan Stephen Gullo merekomendasikan untuk menghindari apa pun yang Anda sukai rasanya (seperti anggur putih) dan alih-alih memilih alkohol yang lebih keras, seperti tequila, dicampur dengan seltzer. Jika Anda tidak menyukai rasanya, Anda tidak akan membuang waktu—Anda akan menyesapnya perlahan.
TAUTAN YANG BERHUBUNGAN:
Reporter Kecantikan Harian: Bahaya Diet
Reporter Kecantikan Harian: Cara Pedas Menurunkan Berat Badan12 Makanan Diet Terbaik: Makan Lebih Banyak Makanan Ini dan Kurangi Berat Badan
Daily Beauty Reporter: Apa yang Membuat Anda Gagal Diet?