Sebuah studi baru telah menemukan gerakan terbaik untuk melatih otot perut.
Sebuah studi baru telah menemukan gerakan terbaik untuk melatih otot perut.
Latihan mana yang memberi Anda perut terkuat? Dalam tes terhadap 30 sukarelawan di Auburn University di Montgomery di Alabama, gerakan paling efektif untuk menargetkan otot perut bagian dalam adalah papan samping dan dua latihan Pilates— peregangan kaki ganda (berbaring dan memeluk lutut ke dada, kemudian membentuk V dengan tubuh dengan merentangkan lengan dan kaki) dan Pilates 100 (berbaring telentang dengan kaki diangkat dalam "meja", melengkungkan badan ke depan, dan memompa lengan terentang dalam gerakan kecil naik-turun sambil menarik napas selama lima napas pendek dan menghembuskan napas dengan cara yang sama selama sepuluh putaran). Pose perahu yoga dan papan telungkup di atas bola latihan melatih semua otot yang penting untuk mengencangkan perut, termasuk otot miring.
Yang paling tidak efektif adalah latihan perut berdiri, seperti sit-up berdiri dan membungkuk ke samping. Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda juga perlu membakar kalori dengan melakukan kardio, kata penulis studi Michele Olson, seorang profesor fisiologi olahraga.
Lihat juga
Kurus & Gemuk: 11 Makanan Diet yang Membuat Anda Gemuk
Pelatih Sekte Terpanas Saat Ini
15 Rahasia Latihan Terbaik Pelatih Selebriti