“Probiotik” sekarang menjadi kata yang umum – tetapi kami baru mulai menemukan potensi yang dimiliki kultur bakteri ini untuk membuat usus dan kulit kami lebih kuat dan lebih sehat. Kami bertanya kepada Whitney Bowe, seorang profesor dermatologi di Mount Sinai Medical Center dan penulis Keindahan Kulit Kotor, untuk menjelaskan.
Probiotik dalam perawatan kulit telah menjadi hal untuk sementara waktu sekarang. Apa yang kita ketahui hari ini yang tidak kita ketahui setahun yang lalu?
Bowe: “Ketika kami pertama kali mulai melihat serum dan krim probiotik, mereka tidak memiliki banyak bukti kuat di belakang mereka. Tetapi munculnya metode pengurutan DNA yang cepat, seperti pengurutan ribosom 16S, telah mengubah itu — kita dapat mendeteksi spektrum galur yang lebih lengkap dan melihat dengan tepat apa yang mereka lakukan pada kulit. Kita sekarang tahu, misalnya, bahwa Staphylococcus epidermidis dapat meredam pertumbuhan berlebih dari bakteri yang terkait dengan eksim.”
Kami juga mulai mendengar tentang prebiotik dan postbiotik. Apakah kita juga perlu peduli dengan itu?
Bowo: “Ya — tambahkan itu ke kosakata Anda. Prebiotik seperti pupuk atau makanan yang mendorong bakteri tertentu untuk tumbuh, probiotik adalah bakteri hidup, dan postbiotik adalah produk sampingan kimia dari bakteri atau fragmen bakteri mati sel. Saya benar-benar berpikir produk perawatan kulit terkuat yang muncul di pasaran adalah yang mengandung prebiotik. Beberapa prebiotik mendorong jenis bakteri sehat tertentu, dan yang lain meningkatkan keragaman bakteri pada kulit Anda, yang sangat penting. Saat Anda menghapus keragaman itu, saat itulah Anda melihat masalah seperti rosacea, jerawat, garis halus, dan perubahan warna. Kami menyadari banyak prebiotik yang efektif - seperti inulin dan berbagai jenis serat - untuk bakteri usus. Untuk kulit, mineral seperti selenium menjanjikan, tetapi kami masih menemukan lebih banyak lagi.”
Oke, jadi apa sebenarnya yang bisa dilakukan pra-, pro-, dan pascabiotik ini untuk kulit saya?
Bowo: “Nah, kalau kulitmu sensitif, berpotensi banyak. Dalam dua cara: Strain yang disebut Streptococcus thermophilus telah terbukti meningkatkan produksi ceramide di kulit, yang sangat membantu bagi siapa saja yang memiliki eksim atau sensitivitas. Kedua, penelitian baru mengungkapkan bahwa Bifidobacterium longum meningkatkan daya tahan kulit terhadap agresor fisik (panas, dingin) dan kimiawi (produk perawatan kulit). Jika kita bisa membuat krim dengan jenis itu — belum ada yang tersedia — lebih banyak orang mungkin bisa mendapatkan manfaat dari bahan aktif yang kuat, seperti resep retinoid, tanpa mengalami efek samping yang menyengat dan membakar.”
Bagaimana jika Anda menghadapi kondisi peradangan, seperti jerawat atau rosacea?
Bowo: “Ada beberapa opsi menarik di sana juga. Lactobacillus paracasei telah terbukti menghambat zat P, neuropeptida yang berperan dalam peradangan dan produksi minyak. Enterococcus faecalis mengurangi jerawat, dibandingkan dengan lotion plasebo, sebesar 50 persen dalam penelitian pada manusia. Lactobacillus plantarum adalah jenis lain yang telah terbukti meminimalkan keparahan, ukuran, dan kemerahan noda. Streptokokus salivarius mengeluarkan sesuatu yang disebut zat penghambat seperti bakteriosin yang benar-benar membunuh P. bakteri acnes, yang menyebabkan jerawat.”
Anda telah menerbitkan penelitian tentang hubungan antara usus, otak, dan kulit. Di mana pikiran berperan di sini?
Bowo: “Apa pun yang dianggap otak sebagai stres mengaktifkan respons melawan-atau-lari. Pencernaan dalam tubuh akan melambat; darah dialirkan ke ekstremitas. Ketika itu terjadi untuk waktu yang lama, kita mendapatkan pertumbuhan berlebih dari bakteri tidak sehat di usus kecil. Ini membahayakan lapisan usus, sehingga menjadi 'bocor', dan molekul inflamasi keluar dari usus ke darah. Apa yang disebut usus bocor ini kemudian menyebabkan peradangan di seluruh sistem, yang dapat bermanifestasi di kulit sebagai jerawat, rosacea, atau eksim.
Apa hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk profil probiotik kulit kita sekarang?
Bowo: “Ambil suplemen probiotik oral. Spesies lactobacillus dan bifidobacterium, serta Bacillus coagulans, memiliki bukti kuat bahwa mereka dapat mengurangi peradangan di seluruh sistem yang berperan dalam segala hal mulai dari radang sendi dan penyakit kardiovaskular hingga jerawat, rosacea, dan eksim. Saya selalu merekomendasikan memulai dengan suplemen dengan antara 10 dan 15 miliar unit pembentuk koloni [CFU], seperti budaya atau Kesehatan Asli. Bahkan ketika kami mengembangkan perawatan kulit probiotik yang menargetkan masalah tertentu, Anda tetap ingin menjaga usus Anda dengan modifikasi diet dan suplemen. Anda tidak akan pernah sampai ke akar masalah kecuali Anda pergi ke sana terlebih dahulu.”
Versi artikel ini awalnya muncul di edisi April 2018 dari Daya tarik. Untuk mendapatkan salinan Anda, pergilah ke kios koran atau berlangganan sekarang.
Lebih lanjut tentang probiotik:
- 12 Suplemen Probiotik Terbaik yang Direkomendasikan oleh Dokter
- 9 Produk Perawatan Kulit yang Diresapi Dengan Probiotik untuk "Mengkotorkan" Kulit Anda
- Apa yang Terjadi Ketika Saya Menghentikan Sabun dan Mencoba Perawatan Kulit Probiotik Selama Dua Minggu
100 Tahun Perawatan Kulit