"The Cheek Lifter" dan "The Happy Cheek Sculpter" mungkin terdengar seperti frasa dari video latihan tahun 80-an, dan mereka pasti terdengar seperti diterapkan pada pipi non-wajah Anda. Tetapi menurut dokter kulit dan ahli wajah, ini latihan wajah — juga dikenal sebagai yoga wajah — dapat membantu wajah tampak lebih kencang dan terpahat. Kembali pada tahun 2014, Meghan Markle merekomendasikan menambahkan yoga wajah ke rutinitas perawatan kulit seseorang: "Saya bersumpah itu berhasil, konyol seperti yang mungkin Anda rasakan. Pada hari-hari saya melakukannya, tulang pipi dan rahang saya jauh lebih terpahat," katanya kotak birch.
Sama seperti kami mencintai Duchess, kami ingin memeriksanya dengan para ahli sebelum mengubah wajah kami menjadi ekspresi yang belum pernah terlihat sebelumnya. Ternyata ada sedikit bukti bahwa latihan wajah memang bermanfaat untuk bentuk dan nada wajah. Sejauh ini, hanya satu studi peer-review, yang diterbitkan di Dermatologi Jama pada tahun 2018, telah mengatasi
latihan wajah. Dalam studi tersebut, 27 wanita berusia antara 40 dan 65 tahun mengadopsi rejimen harian 32 latihan wajah selama delapan minggu; selama sebelas minggu setelahnya, mereka mengubah jadwal menjadi dua hari sekali. Para peneliti mempelajari penilaian buta dari hasil yang difoto, yang menunjukkan "peningkatan signifikan pada kepenuhan pipi atas dan bawah," menurut penelitian tersebut. Mungkin yang lebih menggembirakan, para peserta sendiri sangat puas dan mencatat "peningkatan signifikan dalam 18 dari 20 fitur wajah."Studi kecil ini tidak cukup untuk membuktikan dengan tegas bahwa latihan wajah dapat membantu meningkatkan kepenuhan wajah, tetapi dokter kulit Hadley King mengatakan Daya tarik bahwa "pasien termotivasi tertentu" dapat mengambil manfaat dari latihan, terutama jika dilakukan dengan konsisten dari waktu ke waktu.
Ahli perawatan wajah yang berbasis di Los Angeles Candace Marino telah menemukan bahwa yoga wajah "memperlambat proses penuaan, meredakan ketegangan, dan membantu mengencangkan kulit dan otot dan jaringan yang mendasarinya." Dia merekomendasikan yoga wajah untuk "siapa pun yang menentang invasif minimal perawatan seperti suntikan, benang, dan laser," serta pasien yang ingin melengkapi perawatan kosmetik.
Seperti yang ditunjukkan King, volume otot hanyalah satu bagian dari apa yang membentuk fitur wajah kita. "Wajah kita kehilangan volume seiring bertambahnya usia dan ini berkontribusi pada kulit kendor - tetapi volume ini adalah kombinasi dari tulang, lemak, dan otot, tidak semua otot," jelasnya. Latihan wajah menargetkan otot, bukan tulang dan lemak.
Sejumlah kecil penelitian tidak meninggalkan ruang untuk pencela. "Saya belum pernah melihat manfaat jangka panjang dari melakukan [latihan wajah]," kata ahli kecantikan Joana Vargas. (Dia lebih suka langsung pijat wajah sebagai gantinya, perhatikan bahwa setiap wajah yang bagus akan menggabungkan pijat wajah sederhana untuk depuff dan kontur muka.)
Bagi kita yang sudah memiliki rejimen perawatan kulit multi-langkah dan/atau kesulitan menemukan waktu untuk mengukir olahraga bagi tubuh, apalagi wajah, kabar baiknya adalah yoga wajah dapat dilakukan sambil menjalani hari Anda. "Saya selalu merekomendasikan untuk memasukkannya selama waktu senggang, jadi saat menonton TV atau bahkan di kamar mandi," kata Marino.
Cara Melatih Wajah
Karena studi 2018 masih merupakan data terbaik yang kami miliki, King merekomendasikan untuk memulai dengan rutinitas yang dibangun dari beberapa dari 32 latihan wajah yang diuji oleh para peneliti. "Mereka merekomendasikan latihan wajah yang melibatkan kerutan dan meremas pipi. Membangun otot pipi bisa membuat pipi terlihat lebih penuh," katanya. Masing-masing harus dilakukan selama sekitar satu menit.
Peregangan Leher
Anda tahu bagaimana Anda meregangkan paha depan Anda sebelum berlari? Marino menyarankan peregangan leher Anda sebelum rutinitas latihan wajah Anda. Dengan bantuan dari tangan Anda, jatuhkan kepala ke satu bahu, regangkan ke arah tangan. Ulangi di sisi lain. Setelah Anda meregangkan kedua sisi, gunakan kedua tangan di belakang leher dan pijat otot-otot di sepanjang tulang belakang, dan kerjakan ke bagian belakang tengkorak." Setelah itu, letakkan jari telunjuk Anda di bawah dagu. Saat Anda menekan dagu ke atas, sandarkan kepala Anda ke belakang untuk merasakan regangan yang bagus di leher dan punggung Anda. Tahan posisi ini (5) selama lima detik.
Pengangkat Pipi
King menjelaskan dengan tepat bagaimana mendapatkan repetisi pipi Anda (2) dalam: "Buka mulut dan bentuk O, posisikan bibir atas di atas gigi, tersenyumlah untuk mengangkat otot pipi ke atas, letakkan jari dengan ringan di bagian atas pipi, lepaskan otot pipi untuk menurunkannya, dan angkat kembali ke atas. Mengulang."
pipi bahagia
Langkah ini akan sangat singkat mengubah Anda menjadi Joker: Tersenyumlah tanpa memperlihatkan gigi, rapatkan bibir, senyum memaksa otot pipi ke atas, letakkan jari di sudut mulut dan geser ke atas pipi. Tahan selama 20 detik.
Fokus pada Dahi
Letakkan jari-jari Anda rata di dahi Anda. Sapukan jari Anda ke atas dan ke luar menuju garis rambut dan pelipis (3). (Ini benar-benar dapat membantu menghaluskan garis-garis halus dari waktu ke waktu, kata dokter kulit Dendy Engelman.) Berhentilah di pelipis dengan tekanan ringan namun kuat untuk membantu melepaskan ketegangan.
Pematung Dagu
Setelah pipi Anda terbakar, Marino memberi tahu kliennya untuk beralih ke dagu (1): "Letakkan dua jari di bawah dagu Anda, melewati tulang dagu ke area lembut di bawah lidah Anda, dan tekan perlahan ke atas. Sekarang ambil lidah Anda dan dorong ke langit-langit mulut Anda. Anda akan merasakan kontraksi otot pada jari-jari Anda. Lakukan ini 10-20 kali dengan lidah Anda." Gerakan ini membantu memperkuat otot-otot di bawah dagu, mengencangkan area yang sulit dijangkau dan berpotensi bekerja untuk mencegah kelemahan yang dapat menyebabkan double dagu. Untuk menyelesaikan, tekan pompa serum tambahan ke leher Anda, sapukan jari ke atas ke dagu (4).
Sampai penelitian lebih lanjut keluar, memantau kemajuan Anda sendiri melalui selfie dari waktu ke waktu mungkin merupakan cara terbaik untuk menentukan apakah latihan wajah bermanfaat bagi Anda. Tapi tidak peduli seberapa baik mereka bekerja, satu hal akan selalu benar: Mereka akan membuat Anda merasa lebih seperti seorang bangsawan bangsawan.
Pelaporan tambahan olehKandang Paige.
Baca lebih lanjut tentang perawatan kulit:
- Produk Perawatan Kulit Vitamin C Terbaik untuk Kulit Lebih Cerah
- Cara Menghilangkan Garis Tan Aneh Dari Masker Wajah Anda
- Mengapa Anda Tidak Harus Mencoba Mencukur Rambut Tubuh Anda di Rumah
Sekarang, perhatikan seluruh rutinitas pagi dokter kulit:
Anda dapat mengikuti Allure diInstagramdanIndonesia, atauBerlangganan newsletter kamiuntuk tetap up to date pada semua hal kecantikan.