Wawancara Dengan Chip dan Dan Heath
- Dan Heath adalah rekan senior di Pusat KASUS Universitas Duke, dan saudaranya, Chip Heath, adalah profesor di Sekolah Pascasarjana Bisnis Universitas Stanford. Mereka adalah penulisSwitch: Bagaimana Mengubah Hal Saat Perubahan Itu Sulit (Bisnis Broadway).*
• Langkah bayi. Tidak ada yang memiliki persediaan kemauan yang tak terbatas. Jika Anda mencoba berhenti menggigit kuku, merokok, dan makan junk food, Anda akan kelelahan. Pilih satu tantangan pada satu waktu, dan Anda dapat mengganti kebiasaan buruk dengan yang baik—secara permanen.
• Persiapkan dirimu. Anda selalu lebih pintar saat berpikir ke depan, jadi rencanakan cara untuk mengurangi godaan saat ini. Jika Anda telah memutuskan untuk berhenti terlambat bekerja, berusahalah untuk merapikan pakaian Anda dan mengemasi barang-barang Anda malam sebelumnya. Dan jauhkan jam weker Anda dari tempat tidur sehingga Anda harus bangun untuk mematikannya.
• __ Berpikirlah sederhana.__ Orang-orang mengatur diri mereka sendiri untuk gagal dengan membuat rencana yang terlalu rumit. Jika Anda membuat proses 13 langkah untuk berdiet dan kemudian melewatkan enam langkah, Anda akan merasa gagal meskipun Anda telah mencapai banyak hal. Sebaliknya, bayangkan tujuan penurunan berat badan yang realistis dan cara yang sangat spesifik untuk memulai: Ganti jam 4 sore Anda. camilan mesin penjual otomatis dengan sup, misalnya, atau memotong roti dan pasta.
• __ Fokus pada kemajuan.__ Jadi, Anda pergi ke gym seminggu sekali, bukan tiga kali, seperti yang Anda inginkan; Anda masih lebih aktif dari sebelumnya. Pertahankan, dan Anda akan mulai menganggap diri Anda sebagai orang yang berolahraga—berolahraga akan menjadi bagian dari identitas Anda. Mendapatkan dari satu hingga dua latihan per minggu akan jauh lebih mudah daripada melakukan dari nol menjadi satu.
• __ Lihat sisi baiknya.__ Apakah ada saat-saat Anda tidak memanjakan kebiasaan buruk Anda? Itu adalah "titik terang" Anda. Ketika Anda tergelincir, cobalah untuk menciptakan kembali keadaan kesuksesan Anda. Mungkin Anda tidak menggigit kuku Anda setelah melakukan manikur, atau Anda makan lebih baik pada hari ketika Anda sarapan enak. Butuh waktu lama bagi Anda untuk mengadopsi kebiasaan buruk Anda; jangan membenci diri sendiri jika Anda tidak merusaknya pada percobaan pertama.
Lihat juga
17 Kebiasaan Kulit Buruk
13 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Membuat Anda Tidak Tidur Cantik
Cara Berhenti Menunda