Kadang-kadang tampaknya lebih mudah untuk memotong dan menjalankan, tetapi ketika datang ke penyembuhan jangka panjang, seorang ahli menyarankan Anda untuk menghadapi masalah secara langsung.
Bagi banyak orang yang hidup dengan depresi atau kecemasan (atau hanya berjuang dengan stres sehari-hari), menemui terapis dapat meneguhkan — terkadang menyelamatkan nyawa. Seorang terapis yang hebat dapat menawarkan ruang yang aman, netral, tidak menghakimi untuk berbicara dan memberikan strategi koping untuk mengelola gejala, keduanya merupakan bagian penting dari strategi kesehatan mental jangka panjang. Namun, menemukan terapis yang hebat tidak selalu mudah.
Berdasarkan Ariela Vasserman, seorang instruktur klinis psikiatri di NYU Langone Hospital di New York City, menemukan terapis yang tepat membutuhkan waktu dan kesabaran. “Beberapa orang benar-benar beruntung dan dapat menemukan seseorang yang dapat mereka hubungi dengan segera, tetapi yang lain mungkin membutuhkan beberapa percobaan untuk menemukan seseorang yang benar-benar mereka rasa nyaman,” katanya.
Sebelum terjun langsung ke perawatan dengan seseorang yang baru, Vasserman merekomendasikan untuk mengadakan konsultasi untuk menjawab pertanyaan atau masalah apa pun yang mungkin Anda miliki dan untuk merasakan gaya komunikasi mereka. Setelah Anda saling mengenal selama dua atau tiga sesi, Anda akan merasa lebih nyaman membuat komitmen untuk maju atau terus maju. “Menemukan seseorang yang terhubung dengan Anda adalah yang paling penting,” jelas Vasserman. “Anda tidak dapat melakukan banyak pekerjaan dengan pasien, atau pasien tidak dapat melakukan banyak pekerjaan dengan terapis, yang tidak dapat Anda hubungi. Ini sangat, sangat penting.”
Jika sudah beberapa sesi dan Anda menemukan kepribadian, temperamen, atau pendekatan terapeutik terapis Anda bukan yang Anda cari, tidak apa-apa untuk berpisah. Namun, itu seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Perpisahan tatap muka dengan terapis yang tidak Anda sukai mungkin terdengar menakutkan atau bahkan tidak perlu dan Anda mungkin tergoda untuk melewatkan sesi yang tersisa atau mengirim panggilan mereka ke pesan suara sampai mereka menyerah. Dan sementara ghosting seorang terapis mungkin terasa seperti kelegaan sesaat dari interaksi yang tidak nyaman atau memicu kecemasan, Vasserman tidak merekomendasikannya sebagai strategi kesehatan mental jangka panjang.
"Menghindari adalah respons yang sangat kuat, tetapi seiring waktu, itu benar-benar dapat menjadi lebih banyak bahan bakar untuk kecemasan dan ketidaknyamanan," jelas Vasserman. "Anda tidak pernah benar-benar mendapatkan kesempatan untuk menantang beberapa pikiran negatif itu jika Anda tidak mengungkapkan ketidaknyamanan Anda saat membicarakan hal-hal ini."
Menurut Vasserman, percakapan langsung yang jujur dengan terapis Anda tentang apa yang berhasil dan apa yang mungkin hilang dari perawatan Anda (atau panggilan telepon jika Anda baru bertemu beberapa kali) adalah cara paling sehat dan konstruktif untuk memberi tahu mereka bahwa Anda tidak bahagia atau, mudah-mudahan, bersedia memperbaiki hubungan maju. Faktanya, mempraktikkan pendekatan langsung mungkin benar-benar meningkatkan peluang Anda untuk akhirnya menemukan pasangan yang tepat dan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
“Terapi adalah sedikit mikrokosmos dari apa yang terjadi di dunia luar, jadi belajarlah untuk tidak menghindari konfrontasi atau hal-hal yang tidak nyaman adalah bagian penting dari perawatan itu sendiri, ”dia mengatakan. “Menindaklanjuti dan hanya menutup lingkaran dapat memberi orang peningkatan rasa penguasaan dan kemudian dengan kesempatan untuk melanjutkan dengan orang lain.”
Berbicara dengan seseorang yang hampir tidak Anda kenal tentang ketakutan terdalam dan rahasia tergelap Anda membutuhkan banyak kerja keras dan energi emosional, dan mudah merasa frustrasi atau kecewa ketika terapis baru tidak bagus bugar. Terapi tidak selalu menyenangkan, tetapi menurut Vasserman, terkadang momen yang paling tidak menyenangkan bisa membawa terobosan dan wawasan baru. Pergi ke terapi dimaksudkan untuk membantu membangun strategi dan teknik jangka panjang untuk meningkatkan mental Anda kesehatan dan pandangan keseluruhan, dan jika Anda tidak terhubung dengan orang pertama yang Anda temui, coba lagi jika Anda bisa.
“Hanya karena Anda belum menemukan seseorang untuk pertama atau kedua kalinya, bukan berarti Anda tidak akan menemukan seseorang. Ada banyak terapis di luar sana yang bekerja dari orientasi teoretis yang berbeda, dengan kelompok usia yang berbeda, dan gaya yang berbeda,” saran Vasserman. Menemukan penyedia yang peduli dan penuh kasih membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi merawat kesehatan mental jangka panjang Anda sepadan dengan tantangan ekstranya.
Baca lebih lanjut tentang kesehatan mental:
- Realitas Menavigasi Sistem Kesehatan Mental sebagai Wanita Kulit Hitam
- 9 Hal Yang Harus Anda Ketahui Tentang Borderline Personality Disorder, Dari Seseorang Yang Memilikinya
- Apa yang Saya Ingin Dokter Saya Pahami Tentang Gangguan Makan Saya
Apa yang paling disukai orang genderqueer ini tentang penampilan mereka:
Jangan lupa untuk mengikuti Allure di Instagram dan Indonesia.