Bagaimana Gangguan Afektif Musiman Berbeda Dari Depresi?

Mempengaruhi tentang 5 persen orang dewasa Amerika, gangguan afektif musiman (atau SAD) adalah bentuk gangguan depresi mayor (MDD) yang terjadi dalam pola musiman yang dapat diprediksi selama bulan-bulan tertentu dalam setahun. Sementara beberapa orang mengalami gejala SAD selama bulan-bulan musim panas, itu jauh lebih umum selama bulan-bulan musim gugur dan musim dingin. Untuk kebanyakan orang dengan SAD, gejala depresi mulai pada akhir musim gugur atau awal musim dingin dan menghilang pada musim semi dan musim panas.

Meskipun biasanya ditandai dengan depresi musim dingin, itu tidak sama dengan "blues musim dingin" - dan juga tidak hanya depresi besar yang terjadi secara acak ketika di luar dingin. Untuk membantu Anda lebih memahami gejala unik dan faktor risiko SAD — dan, yang lebih penting, pilihan pengobatannya — kami berbicara dengan dua ahli. Inilah yang mereka ingin Anda ketahui.

Apa saja gejala SAD?

Karena SAD adalah jenis gangguan depresi mayor, gejalanya bisa terlihat mirip. Anda mungkin memperhatikan perubahan suasana hati Anda — seperti kesedihan, keputusasaan, mati rasa, atau lekas marah — bersama dengan perubahan nafsu makan dan tingkat energi, kehilangan minat dalam aktivitas yang biasanya Anda nikmati, atau, dalam kasus yang parah, bunuh diri membuat ide.

Sementara SAD menyajikan beberapa perubahan biologis dan emosional yang sama seperti depresi umum, Harry Brandt, kepala psikiatri di University of Maryland-St. Joseph Medical Center, mengatakan itu biasanya bermanifestasi sedikit berbeda dari MDD.

Selain mengalami suasana hati yang tertekan dan berkelanjutan selama lebih dari dua minggu, pasien dengan SAD cenderung mengalami depresi lesu dibandingkan dengan depresi. lebih mudah tersinggung — berpikir terpaku pada sofa daripada memukul orang yang dicintai. Dan sementara MDD biasanya dikaitkan dengan kehilangan nafsu makan dan insomnia, orang-orang dengan SAD lebih rentan untuk makan berlebihan dan tidur berlebihan.

Faktor pembeda utama dengan gejala SAD, bagaimanapun, adalah bahwa mereka terjadi secara musiman. “Pasien-pasien ini dapat merasa baik-baik saja sepanjang tahun, dan episode MDD mereka, dibandingkan dengan sebagian besar acak, memiliki pola musiman — ketika hari mulai semakin pendek, mereka mulai merasa lebih buruk,” Brandt mengatakan.

Bagaimana penyebabnya?

Seperti gangguan depresi mayor, para ahli berpikir SAD bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan serotonin, zat kimia di otak yang berkontribusi pada suasana hati yang positif. Banyak studi menunjukkan orang-orang dengan SAD memiliki ketersediaan berkurang gen yang mengangkut serotonin di otak. Brandt mengatakan bahwa orang dengan SAD mungkin mengalami ketidakseimbangan serotonin sebagai akibat dari tingkat cahaya yang lebih rendah di bulan-bulan musim dingin.

Karena kurangnya cahaya mempengaruhi kadar serotonin, tinggal di daerah di mana Anda mendapatkan lebih sedikit sinar matahari adalah salah satu faktor risiko. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tinggal lebih jauh dari khatulistiwa mengalami SAD pada tingkat yang lebih tinggi — Misalnya, hanya 1 persen orang di Florida yang mengalami SAD, sementara 9 persen penduduk Alaska mengalaminya.

Memiliki penyakit mental yang sudah ada sebelumnya, terutama gangguan depresif berat atau gangguan bipolar, merupakan faktor risiko lain. Dan karena ada bukti ilmiah tentang a komponen genetik terlibat dalam SAD, Anda juga berisiko lebih tinggi jika ada anggota keluarga yang memilikinya.

Apa perbedaan antara SAD dan depresi umum?

Menurut definisi, gangguan afektif musiman adalah subtipe dari depresi berat. Perbedaan utama adalah bahwa sementara episode depresi dapat terjadi kapan saja sepanjang tahun, SAD terjadi dalam pola musiman. Namun, penting untuk dicatat bahwa hanya karena episode depresi terjadi di musim dingin tidak berarti itu secara otomatis SAD. Beberapa orang mengalami depresi di musim dingin yang tidak memenuhi kriteria untuk diagnosis gangguan afektif musiman.

Psikolog Aimee Daramus, yang berlatih di Chicago, mengatakan bulan-bulan musim gugur dan musim dingin, terutama Thanksgiving hingga Tahun Baru, dapat menjadi momen emosional dan waktu yang sulit secara fisik bagi banyak orang karena sejumlah alasan, bahkan jika SAD atau depresi berat sebenarnya tidak terlibat. Beberapa orang mengalami perasaan baru saja "melewati" musim dingin, yang oleh banyak orang disebut "blues musim dingin", dan ini terutama terjadi di antara mereka yang tinggal di iklim yang lebih dingin. Tetapi depresi yang sebenarnya — baik MDD non-musiman atau SAD — seringkali lebih parah dan melemahkan.

“Mengalami 'blues musim dingin' sangat berbeda dari seseorang yang sampai pada titik di mana mereka tidak dapat berfungsi — mereka mungkin kehilangan pekerjaan atau sekolah - atau mungkin mereka menahan semuanya tetapi sungguh, jauh di lubuk hati, mereka sengsara sepanjang waktu, ”kata Daramus.

Seiring dengan keparahan, musiman adalah indikator utama lain dari SAD. Depresi umum di musim dingin juga umum, bahkan tanpa diagnosis SAD. Liburan bisa membuat stres, dan dalam beberapa kasus, memicu episode depresi berat. Misalnya, mengalami gejala depresi di sekitar Thanksgiving setiap tahun karena Anda memiliki kenangan traumatis terkait dengan liburan tidak selalu menunjukkan SAD.

“SAD, menurut definisi, disebabkan oleh perubahan musim, dan depresi berat tidak,” kata Daramus. “Jika ada hal tertentu yang Anda perhatikan, seperti 'sesuatu yang sangat buruk pernah terjadi pada saya di bulan November dan itulah mengapa saya selalu mengalami depresi di bulan November,' menurut definisi, itu bukan SAD. Ini adalah depresi yang disebabkan oleh hubungan emosional dengan musim.” Saat membedakan antara SAD dan mayor depresi bisa sedikit membingungkan, penting untuk memastikan diagnosis dengan dokter Anda sehingga Anda bisa mendapatkan yang tepat perlakuan.

Bagaimana SAD dirawat?

Gangguan afektif musiman bisa terasa melemahkan, tetapi dokter yakin tentang jumlah pilihan pengobatan yang efektif di luar sana. Seperti MDD, Brandt mengatakan SAD dapat diobati secara efektif dengan kombinasi: antidepresan SSRI dan terapi perilaku kognitif.

Tetapi karena ketidakseimbangan kimia yang terkait dengan gangguan afektif musiman terkait dengan cahaya, ada satu pengobatan lagi: terapi cahaya. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan suasana hati dapat dideteksi setelah hanya satu sesi terapi cahaya harian dengan cahaya 10.000 lux atau lebih tinggi, untuk waktu sesingkat 20 menit, dan 40 menit itu tidak kurang efektif dari 60 menit. Di dalam satu studi, subjek melaporkan peningkatan suasana hati dalam waktu 15 menit setelah perawatan cahaya terang. Brandt mengatakan bahwa dia melihat hasil yang sangat positif pada pasiennya dengan kombinasi psikoterapi, ringan terapi, dan pengobatan SSRI, tetapi terserah masing-masing individu dan dokter mereka untuk melakukan perawatan mereka sendiri rencana.

Jika Anda memiliki gejala depresi tetapi Anda tidak yakin apakah Anda mengalami gangguan depresi mayor atau gangguan afektif musiman, hal terpenting adalah berkonsultasi dengan dokter. "Siapa pun yang mengalami depresi, apakah mereka merasa itu pola musiman atau satu episode, harus benar-benar mendapatkan evaluasi ahli yang menyeluruh dari gejala mereka," kata Brandt. “Sebagai bagian dari evaluasi itu, saya berharap psikiater [profesional] akan menginventarisasi dan mencoba memahami dengan cermat jika ini adalah sesuatu yang terjadi dengan ritme.”

---

Baca lebih banyak cerita tentang kesehatan mental:

• Kaitan Antara Kecemasan dan Kehilangan Memori
• Konseling Pasangan Menghasilkan Komunikasi yang Lebih Baik dan Hubungan yang Lebih Sehat
• Terapi Itu Penting, Bahkan Jika Anda Bahagia

---

Sekarang, tonton seluruh rutinitas superstar WWE, mulai dari bangun tidur hingga gulat:

Jangan lupa untuk mengikuti Allure diInstagramdanIndonesia.